很多人都有补钙就能长高的惯性思维，补钙真的能让孩子长高吗?据相关专家透露，孩子个儿不高也不全是因为缺钙。俗话说得好，“生命在于运动”。我们都知道这句话，但是大部分人却不明白其中包含的真正意义。请家长谨记：孩子长不高不仅仅是因为缺钙。
目录
1莫把钙剂当孩子增高药
现在各类钙剂可以在药房随意买到，很多家长在没有医生指导下就把钙片、鱼肝油丸当补药或是零食给孩子服用，以致孩子患上高钙血症而不知。医生提醒，切勿把钙剂当补剂给儿童长期服用，否则会出现胃肠反应、头痛、骨及关节压痛、尿频尿急等高钙血症的慢性中毒症状。补钙应该从天然食物中摄取。
女儿12岁身高才104厘米，心急的家长一进医院直接要求开钙片。记者从佛山中医院获悉，不少家长盲目将钙剂当成孩子的“增高药”，如此滥用可能导致高钙血症等疾病。
【典型个案】
女儿不长高家长一心求钙片
佛山中医院儿科刘医生说：12岁的苗苗(化名)已经快进入青春期了，身高却只有104厘米，还比不上幼儿园大班的孩子。“苗苗的家长很心急，一进门就要求我给她女儿开钙剂‘增高’。”
刘医生耐心地给她分析，儿童矮小不应盲目补钙，并建议家长给孩子做一个手腕X光片的骨龄测试。“但心急的家长却根本听不进去。”刘医生无奈地说，自己反复解释无效后，拒绝了家长的要求。
鱼肝油中毒软骨提前闭合
在佛山中医院骨科，曾经收治过一名因鱼肝油中毒而患上罕见的骨骺早闭症的6岁儿童。
这是因为家长在没有医生指导下，将鱼肝油丸等当补药或是零食给孩子服用，“这样的情况导致其软骨早于年龄提前闭合，需要接受截骨矫形手术治疗，反倒耽误了孩子日后的身高。”医生说。
【现状扫描】
家长买成人补钙剂给孩子吃
据悉，目前市面上瞄准儿童为销售对象的补益类药物林林总总，有些钙剂广告打出：“儿童长高要补钙”的旗号，让家长误认为钙剂能促使孩子长高。记者在佛山市区多家药店走访时了解到，经常有家长专门给孩子买钙片。
5个月婴儿竟超量服用钙剂
有的家长甚至盲目到拔苗助长的地步，临床中有家长给5个月大的婴儿一次服用半瓶维生素A+D滴剂;而医生表示，正确的服用方法是根据其年龄每日服用一滴至数滴。
“现在各类钙剂可以在药房随意买到，很多家长在没有医生指导下就把钙片、鱼肝油丸当补药或是零食给孩子服用，以致孩子患上高钙血症而不知。”刘医生说。
【误区】
钙剂增高科学依据不足
刘医生说，钙剂增高，其科学依据不足，钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关，而与身高无关。根据儿童身体生长发育的需要适量补充才是有益的。
此外，钙产品有的是从动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等原料中提取，有些则是化学合成的，由于环境污染和生产工艺等原因，这些矿物质或海产品有可能受到沿海工业废水的污染，含有汞、铅等成分，故儿童盲目补钙，其实是有害无益。
医生提醒，切勿把钙剂当补剂给儿童长期服用，否则会出现胃肠反应、头痛、骨及关节压痛、尿频尿急等高钙血症的慢性中毒症状。补钙应该从天然食物中摄取。
2青少年补钙能增高吗
1.良好的作息习惯
良好的作息习惯对孩子健康成长至关重要，家长要起到监督作用青少年尽量在晚上11点以前睡觉。早上7点钟左右起床。人在睡眠中成长,睡眠不仅可以消除疲劳,而且在人体入睡生长比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高,因此养成孤欸虑的生活习惯,保证充足的睡眠也是使人体长高。
2.良好的饮食习惯
尽量不要让孩子养成挑食的习惯，父母在青少年日常饮食中应注意，尽量让孩子多食用一些含钙量高的食物，如：牛奶、豆制品、虾皮、海带等。青少年食疗补钙很重要，也是一种非常健康绿色的补钙方法。
3.适当的钙制品
青少年正是长身体发育的时期，身体对钙的需求量也比较大。每天的钙摄入量应该在1200mg，除了日常饮食从食物中摄取的钙以外，还需要适量的服用一些钙制品来补充身体的钙质。青少年补钙专家提醒家长们，在选择钙制品时，一定要选择可溶性强易吸收利用率高的钙制品。在青少年补钙的时候切记过量补充钙质，这点也是家长需要注意的。
4.适当的运动
青少年体育锻炼可以促使人体长高的激素增多,运动要注意每次少量,每日多次最多为有效。能够增进食欲,促进睡眠。
有些孩子或许从小就补钙，但还是没有那些同班同学的个子高。各位家长有想过这其中的原因何在吗?补钙之前应该先观察一下孩子的作息是不是正常、饮食是不是健康、是否喜爱运动……或许这其中的一项或两项就是你们的孩子长不高的原因呢。
3春季孩子补钙增高最佳时机
儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，儿童补钙春季正当时。因此，要想让孩子增高，应该抓住增高的黄金季节补钙。在补钙的问题上，你是否有以下一些困惑?
Question 1
要不要补钙?
家长：“因为我不知道他是不是真缺钙，没有去做过分析，不想乱补并且他没有缺钙的症状，如腿抽筋，长得不好等，乱补还不如不补。”
解答：中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主，占90%，动物类蛋白只占10%，蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的情况下。婴幼儿处于生长发育关键期，更需要补钙。研究显示，1岁以内的孩子每天至少需要补充300毫克的钙;1~4岁，每天需要400~500毫克的钙，7岁左右的学龄儿童需要600~800毫克的钙。宝宝3岁前，进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的钙吸收有限，除了食物补充也需要补充钙剂。
Question 2
缺钙症状
家长：“我儿子头发稀松，偏黄软，是不是缺钙呢?”
解答：人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中，血液、组织器官、血液中仅存在10%(即血钙)，钙充足的婴幼儿个子长得高，钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗，爱哭闹、睡眠不安，食欲也不好，严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。
Question 3
如何补钙?
家长：“家里人都认为是药三分毒，所以我们给宝宝补钙只是让他多喝牛奶，多吃点海产品，吃点鱼。”
解答：补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。但据统计，约四分之一的东方人，对牛奶中的乳糖不耐受，其表现是进食牛奶后出现腹胀、腹泻、呕吐、哭闹，而且越是新鲜的牛奶症状越明显。如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品。
Question 4
选择哪种钙剂好?
家长：“现在市场上的钙片种类丰富，该选哪种呢?是不是越贵越好。”
解答：补钙应选择易于吸收的钙剂。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%;牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低;碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上;氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收，因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收。补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同。
Question 5
吃鱼肝油、晒太阳=补钙?
解答：经常听到家长说“我就给孩子晒晒太阳就可以补钙了”、“补钙吃鱼肝油”，误以为这样就可以补钙了，其实这两者只能是促进钙的吸收，如果体内钙不足，怎么谈得上促进吸收。”太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。
Question 6
一年四季都给孩子吃钙片吗?
解答：孩子补钙，每年的春秋两季各补一个月即可。对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节，春天补钙易吸收。打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，正是补钙的好季节。另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。
4预防骨质疏松要补钙
男性骨质疏松通常被人忽略，中老年男性骨量削减症及骨质疏松症患病率均不低，跟着寿数的延伸，老年男性骨质疏松患病率逐年增高，专家提示，中老 年男性应从50岁开端注重骨质疏松症防止。那中老年男性应该怎么防止骨质疏松呢?下面小编带你了解中老年男性防止骨质疏松的饮食注意事项。
预防骨质疏松要补钙 补钙少不了维生素D参与
骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。预防骨质疏松，要补钙。专家介绍，钙被人体吸收需要活性维生素D的参与。而维生素D的来源可分为内源性和外源性两种。人体内源性维生素D需在紫外线照射后转变而成。外源性维生素D是从摄入的食物中获得，如动物肝脏、蛋类、乳类都含有维生素D。因此，多参加户外活动，晒太阳，可以预防和延缓骨质疏松的进程。
推荐五种富含维D的食物：
1、三文鱼，美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
2、牛奶，营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
3、鸡蛋，营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
4、蘑菇，美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!
5、虾，美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
温馨提示：补充钙剂是目前临床预防骨质疏松的基本措施，如果无法从饮食中得到足够的钙和维生素D，也可以适量服用钙剂，补充维生素D。日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，也有益于骨骼健康。
5秋季宝宝长高食谱
材料：
豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。
做法：
1、豆腐先洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用;海米用开水泡发;再把韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。
2、锅内倒入植物油烧至五成热，在下入瘦肉丝炒熟出锅。
3、锅留底油，将姜末、然后葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。
营养：
豆腐干含有非常丰富蛋白质，而且豆腐在蛋白属完全蛋白，不仅含有身体必需的8种氨基酸，而且其比例也也非常接近人体需要，营养价值较高。豆腐含有比较多种矿物质，可补充钙质，可以有效防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。
