都说一日之计在于晨，早餐对于准妈妈们的重要性早就已经不言而喻了，那么准妈妈们在吃早餐的时候，究竟应该准备什么食物为好呢?怀孕中期，准妈妈要准备些什么呢?想必这是很多人都会想要了解的。下面就一起来看看吧!
目录
1孕中期准爸妈必读!不看后悔一辈子！
1、预防铅污染：
你有没有注意到日常生活中的铅污染?孕妇慢性铅中毒没有临床表现，但是会导致流产、早产、胎儿畸形等，所以一定要多加小心。不要用报纸包食物，不要用带漆的筷子和容器，不要吃皮蛋，尽量少到马路上，减少吸入汽车尾气。
2、学会测胎心：现在借助听诊器，你可以清晰的听到胎胎宝宝的心音了，胎心是胎宝宝像外界传递身体信息的重要方式，所以建议你和准爸学会自测心音，胎心的声音就像小火车在开动的声音，听上去是规则的、无间隙的，如果心跳不规律，时快时慢就可能存在问题，要及时向医生汇报。
2孕中期饮食准妈妈早餐吃什么好
准妈妈早餐吃什么好之全麦食物
全麦食物，主要包括了麦片粥、全麦饼干、全麦面包等等。准妈妈们切结，在选择全面食物作为早餐时，一定要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时还可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。这样的全面食物不仅能够为准妈妈们的一天的活动提供营养，还能够及早的为准妈妈们带来饱腹感，并且这种饱腹感持续的时间会是相当长的，避免了准妈妈们因为早晨要上班而来不及这个苦恼，也解决了准妈妈们在上班过程中过早就肚子饿了这个问题呢!除此之外，全麦面包还可以保证准妈妈们每天所需的二十克到三十五克纤维的摄入量，还可以提供丰富的铁和锌呢!真可谓是一吃多得。
准妈妈早餐吃什么好之豆制品
豆制品中的蛋白质以及钙质的含量都是非常丰富的，准妈妈们应该保证每天至少摄取大约一千毫克的钙质，而在早餐选择食用奶制品、豆制品就是最佳的补充钙质的方式之一啦!此外，酸奶中也富含有钙质以及蛋白质，有助于准妈妈们的胃肠道健康，减少便秘的发生，还能保护准妈妈们的肠道粘膜呢!准妈妈们可以在吃完早餐之后再搭配一杯酸奶呢!这也是不错的。
3怀孕中期准妈妈要准备些什么
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孕妇文胸
原因：孕妇怀孕中期，是指4-7个月的时候。此时孕妇的胸部明显变大，乳头会分泌少量白色乳汁，要换上一些比较宽大的，能完全包住乳房不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。
【购买提示】：孕妈在选择文胸时要优选全棉透气的面料，款式不必太花俏，可以选择罩杯内有插袋的款式，可以放置胸垫，底部不能有钢圈，最好是弹力较好的领圈和袖圈，总之，孕妇文胸以舒适为主。
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孕妇内裤
原因：怀孕中期的时候，孕妇的腹部也明显地鼓起来，此时，孕妈咪要考虑换孕妇内裤了。孕妇内裤是一种采用立体空间剪裁的特殊设计内裤，可完全包覆孕妈妈日渐隆起的肚子，让孕妈妈及胎宝宝都感觉舒适。它一般分为高腰、低腰两种。高腰的内裤兼具保暖作用，以免腹部受寒，适合冬季穿着;而怀孕中后期则以低腰内裤为宜，适合春夏穿着。
【购买提示】：在选购孕妇内裤的时候，首先要量好自己的尺寸，包括腰围、臀围，并根据目前的体型选购。尽量选择腰围可随体形变化、怀孕周期而可伸缩调整的棉质内裤。
4孕中期睡姿准妈妈的正确睡姿
为什么样的睡姿是孕中期孕妇最好的睡姿呢?小编要告诉大家的是，孕妇侧睡是最好饿的睡觉，尤其是左侧睡，更是可以心脏所受到的压力。
1.有助于利尿，因为怀孕中后期的时候，孕妇的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使浮肿状况减轻。睡时要把腿部和脚适当垫高一些。
2.可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。
3.能纠正增大子宫的右旋程度，一般在怀孕中后期时胎位不正的情况可以通过左侧卧位得到改善。
4.孕妇左侧睡还可以帮助孕妇减轻静脉曲张，以防止痔疮的形成。
5孕妇中期注意事项
大豆及其制品
大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。
蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的，既合孕妇口味又含有较多的维生素C，还含有果胶，每天可摄取150-200克。
瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。
海产品
应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产品，以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。
硬果类食品
芝麻、花生、核桃、葵花子等，其蛋白质和矿物质含量与豆类相似，也可经常食用。
应该注意的是，由于此阶段多数孕妇胃口大开，容易不加限制地过多进食，造成巨大胎儿，容易流产，故应避免随意乱吃，尽量做到营养适当。