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消除腿部水肿

长时间站立、步行、或久坐办公桌者,下肢长时间处于较低位置,因重力作用从而产生水肿;平时猛灌冰水、冷饮或重口味饮食,以及经常久坐很容易让水分、盐份滞留在腿部,造成小腿水肿性肥胖。快速健康瘦腿。消除腿部浮肿很重要。消除腿部水肿,有哪些方法呢?下面就为大家介绍相关内容。

目录 消除腿部水肿 消除腿部水肿的食物 为什么会出现腿部水肿 如何预防腿部水肿 常按7个穴位 消除腿部水肿效果好

1消除腿部水肿

  1、晚上沐浴之后,坐于床上,两手张开,手指自然并拢,包围在脚腕上,用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿,用掌心为腿部升温。

  2、两手轻擦腿部的时候,到达膝关节,伸出拇指,指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上,慢慢深深地按压,令堆积在淋巴节的老旧废物分解,并顺着淋巴流出。

  3、用双手抱着脚掌,从上往下,顺着脚趾趾骨的滑下,用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。

  4、一手扶着脚掌,另一手用食指跟拇指抓着大拇趾,轻轻地从内往外地转动趾关节。

  5、微微抬起脚掌,用手握着脚趾的部分,轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。

  6、伸出右脚,打开手掌,从脚腕处,左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。

  7、双手包围着小腿,拇指放于小腿内侧,利用指腹刺激小腿内侧的肌肉,到达小腿肚的位置,指腹轻轻施压,点按刺激血液。

  8、以同样的方式点按小腿外侧,在小腿肚的地方,左右拇指施力按压,打通经络,粉碎废物与毒素,然后按揉至大腿根。

  9、从膝盖上方开始,用双手抱住大腿,拇指一前一后地放在大腿上侧,左拇指往右,右拇指往左,以两个完全相反的力度推压肌肉。

  10、用手掌托着腿部下侧,手指并拢微微弯曲,从脚腕往上,一边用指腹按压一边用手掌根部按揉整个腿部。

  腿部点按减肥法就可以解决腿部水肿,其可通过点按开促进腿部的血液循环,提高新陈代谢的速度,打通经络,进而达到瘦腿的目的。

2消除腿部水肿的食物

  透过日常饮食来排水消脂饮食中含钾、钙、维生素、矿物质及纤维素等营养成分之食品,都是排除腿部水肿及消除堆积脂肪的最大功臣,这些都是日常方便取得的食物,值得多多摄取。

  蛋:维他命B2可以消除脂肪,磷、维它命B1以及烟堿酸,可对抗下半身赘肉。所含的维他命A让女生的肌肤咕溜咕溜唷。

  芝麻:提供人体所需的维他命E、B1及钙质,尤其是其中的亚麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,真可说是瘦大腿之最佳营养素。

  蒟篛:零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维,可以畅通你的下腹部淋巴腺,有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。

  海苔:含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素,调整内分泌的效果良好;最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。

  红豆:能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份,让你多排尿又解宿便,进而防止身体浮肿。

  苹果:含钙量超丰富,不但可以帮助排出多余盐份,苹果酸更可代谢热量,有助于防止下半身脂肪堆积。

  葡萄柚:丰富的钾成分以及低卡路里,是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份,可帮助顺畅新陈代谢。

  木瓜:含蛋白分解酵素以及番瓜素,能有效分解堆积腿部的脂肪,其中果胶成份帮助分解食物、健胃整肠。

  奇异果:富含丰富的维他命C,另外纤维素可以吸收水份,膨涨后让女生产生饱足感,就不会再乱吃零食让体重增加啰。

  蕃茄:利尿功效第一名,帮助女生排出身体多余水分,预防水肿造成的假肥胖。

  西瓜:基酸柠檬黄素是最棒的利尿元素,帮助盐分顺利随尿排出,想要瘦腿一定要记得。

  芹菜:含有大量的胶质性碳酸钙,能够很轻易地被人体吸收,来补充所需钙质,充沛的钾成分可预防下半身浮肿。

3为什么会出现腿部水肿

  1、心力衰竭及腿部静脉炎是造成腿部慢性(长期)肿胀的两大主因。据临床实践表明,静脉炎只会造成患者—的腿肿胀,而造成充血的心力衰竭则会使得两条腿都肿胀起来;静脉炎会引起疼痛,心力衰竭引起的肿胀则不会痛;造成腿部肿胀的各种疾病都有各自不同的发病机制及特征。

  2、心脏病、高血压、病毒感染或是心瓣膜病变等等疾病使心肌变得衰弱无力,这时心脏无法将血液顺利送入肺部,血液便开始倒流入静脉当中,然后就会汇流入位于心脏下面的器官——肝脏,使得肝脏充血而肿胀起来。如果情形未见改善,最后血液甚至会回流腿部的静脉里而形成腿部肿胀。

  3、患有严重肾脏疾病的人,全身各处都会出现肿胀的现象,腿部、脸部或是手指无一幸免,之所以会发生全身性的肿胀,是因为蛋白质从尿液流失太多所致。

  4、后期阶段较严重的肝病,会因两种机制而引起腿部肿胀。一种是因为肝细胞受到破坏无法制造足够的蛋白质,所造成的结果就像肾脏病变致使蛋白质流失所引起的状况一样;为了平衡血管内和血管外围组织的蛋白质含量,血液里的液体会流入组织内而造成组织肿胀。另一种就是肝脏有瘢痕(结疤),使得从腿部流往心脏的血液无法通过肝脏,造成血液回流的现象。另外,腹腔里肿大的腺体或是肿瘤也可能会压迫到静脉,因而造成腿部的肿胀。

  5、饥饿造成腹部肿胀及腿部现象是因为饮食中缺乏蛋白质,造成血液里的液体从血管中渗出、进入身体的组织中,当腹部肿胀时,就是腹腔里容纳有这类的液体,这和肾脏、肝脏发生病变时的情况相同。

  6、严重的甲状腺机能不足也会引起全身性的身体浮肿,当然也包括了腿部。形成此种症状的原因和前述肾脏及肝脏发生病变时的情形一样,都是为了平衡蛋白质在血管及组织内的含量,使得液体自血管中流出,进入组织内而引起肿胀。

  7、药物引起腿部肿胀:甲睾酮(Testosterone,最常用作治疗阳痿的药物);长期使用类固醇(治疗关节炎、气喘、癌症等);雌激素;口服避孕药;某些抗抑郁剂(硫酸苯乙Nardil);降血压药剂,甲基多巴(AIdomet);以及最近新发明的,用以治疗心脏血管病变的钙离子封阻剂等等。

  8、心包膜受到病毒或其他感染,或是施以心脏手术之后而发生病变,变得又厚又硬,就像是为心脏穿上—套胄甲一样,这种情形会阻碍心肌的正常收缩与放松。结果造成血液无法充分流回右心室而溯流进入静脉,造成颈部静脉及腹部的肿大、最后则是造成腿部的肿胀。 9、如果脸部和腿部同时都有肿胀的现象,那可能是由于:甲状腺功能不足、某些导致全身性不适的过敏反应、心包病变而压迫到心脏、吃了经旋毛虫感染却又因烹煮不当的肉而引起的旋毛虫感染(旋毛虫病),或是肾脏方面的疾病。 10、如果肿胀的腿部有棕色的色素沉淀现象,尤其是沉淀的位置是在脚踝周围时,则这种肿胀情形通常是慢性静脉曲张所造成的某种长期性疾病所引起的。棕色的色素沉淀是因为血液经过血管壁进入附近的组织里所形成的。

4如何预防腿部水肿

  1、一天内不要换鞋。

  2、每天都要做轻松的腿部运动,消除紧张度,促进血液循环。

  3、腿脚长时间活动后,一定要休整。可以按摩,或者轻轻抚摸,要注意的是,按摩或抚摸必须从足部开始。

  4、浮肿时,白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。

  5、晚间睡觉时,把腿部垫高。

  6、常做一项简单的足部运动。看电视时,可以用脚趾滚动小球或小棍。

  7、滑雪、游泳都有很好的治疗作用。

  8、减少食盐和水的摄入量。

  9、每天晚上做完家务后,仰卧于地上,双腿高高竖起,靠在墙上,保持10分钟。

  10、不要背过重的背包,不穿高跟鞋。

  10.医者用手分别逐个拿住患者1~5指,然后逐个在拔伸下环旋摇晃1~5指并做牵抖手法,使筋肉痉挛得以松弛。

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5常按7个穴位 消除腿部水肿效果好

  1、血海

  位于后膝窝往上约三指的凹陷处。

  瘦腿效果:消除大腿和小腿水肿,雕塑腿部曲线。

  2、委中

  位于膝盖后方正中央的膝窝处。

  瘦腿效果:促进血液循环,改善腿部肿胀,美化腿部线条。

  3、承筋

  位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。

  瘦腿效果:消除小腿肿胀,美化小腿线条。

  4、承山

  位于小腿后正中,当站直踮脚尖时,小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

  瘦腿效果:舒筋、止痛,是治疗腿痛痉挛的有效穴。

  5、阴陵泉

  位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处。

  瘦腿效果::本穴为脾经合水穴,可健脾利湿、通利小便。

  6、重溜

  位于小腿内侧,内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)。

  瘦腿效果:本穴为肾经经穴,擅长利水治水肿。

  7、大筋

  位于后膝窝往上约三指,大腿的前侧处。

  瘦腿效果:消除大腿水肿。