哺乳期的妈妈,为了能供应给宝宝足够的奶水,除需维持均衡饮食外,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,方能获得多多的奶水.事实上,妈妈只要在产后多喝汤,多喝水,如果汁,牛奶等营养品;比平时多吃上一两餐,如猪脚花生汤,鱼汤,排骨汤等各类汤品,即可促进乳汁分泌,效果良好.下面，大家一起来看看吧。
目录
1哺乳期妈妈贫血怎么办
1贫血患者多见于青壮年妇女和儿童，一般的贫血又根据引发的原因的不同，可以分为缺铁性贫血和营养性巨幼红细胞贫血。而哺乳期妇女贫血患者，一般就是这两种类型的贫血，主要原因是营养性的缺铁叶酸的缺失引起的。
2对哺乳期贫血患者的治疗，一般采用食疗的方法进行，缺铁性贫血的患者，要多食用含铁丰富的食物，还要供给高蛋白饮食，高蛋白一方面是人体合成血红蛋白所必须的物质，另一方面还有利于促进铁的吸收。
3哺乳期贫血患者要进行补铁，在食物的选择上，要精心选择含铁的食物，例如海带、紫菜、蘑菇、香菇、木耳、豆类、肉类、以及动物的内脏等等，哺乳期贫血患者要进行补叶酸，要选择新鲜的瓜果蔬菜和维生素。
注意事项：
治疗哺乳期贫血患者要选择富含叶酸的一些食物，含有叶酸丰富的食物有绿色新鲜蔬菜(如西红柿、小白菜、油菜、菠菜、)、花生仁、酵母发面食品等等。
查看详情>>2哺乳期的周期时长
为了保护母婴健康，降低乳幼儿死亡率，国际上已将保护、促进和支持母婴喂养作为妇幼卫生工作的一个重要内容。哺乳期保健为指导母乳喂养与哺乳期卫生，包括母乳分泌量、影响乳汁分泌量的因素，喂养方法及乳房护理，乳母饮食、休息、睡眠、断乳等。
哺乳期是哺乳动物生长发育所应当经历的重要阶段。如：狮子的哺乳期是三个月;狗的哺乳期是30～45天;母兔的哺乳期一般为30～40天。哺乳动物的乳汁成分很复杂。物种﹑食物﹑季节﹑年龄﹑胎次﹑泌乳期以及个体特性等都能影响乳汁的成分。各种哺乳动物的乳汁都含水﹑蛋白质﹑脂肪﹑糖﹑无机盐和维生素。乳汁中的蛋白质主要为酪蛋白，其次是乳清蛋白和乳球蛋白。
3哺乳期的禁食
1、麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
2、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
3、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
4、韭菜、麦芽水、人参等食物
这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
5、腌制的肉、鱼
成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。
6、烟酒、咖啡等
烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。
4哺乳期不能吃的水果
不要吃冰镇的水果,夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
不要多吃凉性水果,食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
5哺乳期奶结和乳腺增生的区别
如果是乳腺增生的话，一般表现为乳房疼痛，乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失，也可有乳腺包块，边界不明显，质地中等或稍硬，与周围组织无粘连，常有触痛，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。有的还会出现乳头溢液。你的情况，如果乳汁很少淤积的话，基本上不是乳块。 意见建议：建议最好做个乳房体格检查，可以很清楚的区别这两种疾病。如果是乳腺增生的话，没有其他特殊症状不需要治疗，只要每半年做个B超复查，平时好好休息，保持心情愉悦，不要吃辛辣刺激和富含激素的话食物。如果是奶块的话，可以用热水敷，按摩乳房，也可以在乳房周围敷仙人掌，尽量避免乳汁淤积。
