众所周知，钙是非常重要的元素，钙主要存在与身体的骨骼中，想要健壮，每一个人都不能缺钙，尤其是对于年龄小的孩子，这是他们长身体的重要阶段，钙的重要性就更不用讲了。当家长发现自己孩子 缺钙的时候，应该怎样做呢?怎样为孩子补钙呢?下面就来讲一讲六岁儿童补钙怎样补。
目录
1儿童补钙的误区要清楚
补钙必须“吃药”
奶和奶制品是人体钙的主要来源，也是最佳来源;绿色蔬菜、大豆及其制品也含有较高的钙，可作为钙的补充来源。当维生素D水平保持适宜时，青春期前儿童每日摄入500ml牛奶或相当量的奶制品大致可满足钙的需求。而青春期少年则需要每日摄入750ml牛奶，才能满足其快速生长对钙的需要。
运动锻炼也是骨骼健康的重要决定因素，跑、跳等中等程度的负重运动有利于骨骼钙沉积，达到更高的骨量峰值。
缺钙要查骨密度
不建议直接查骨密度，一般来说，分析宝宝自身状况，钙源是否充足就能做出基本判断。比如，0~6个月的宝宝，只要奶量足够是无需额外补钙的。而如果宝宝每天喝奶不多，还经常拉肚子、长得特别快，缺钙症状可能就会明显了。
2儿童补钙的注意事项
1、并不是每个孩子都需要补钙
四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要专家提醒，一般情况下对于4个月以内婴儿，每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要，在孩子长到五六个月时适当增加辅食，补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量，对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿，建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。
2、均衡营养、合理运动保证
儿童骨健康专家表示，青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季，对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。
3六岁儿童补钙怎样补
宝宝缺钙常常表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。而且多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之头部后面可见枕秃圈。
通过食补来补钙是最好的了，平时可以多吃含钙高的食物，含钙高的食有牛奶，虾皮，干海带，花生米，乳酪，荠菜，紫菜，苜蓿，木耳，豆制品，苋菜等，也要注意多晒太阳，这样可以更好的促进钙的吸收。
补充液体钙，液体钙容易吸收、效果好，你可以给宝宝吃三精葡萄糖酸钙，专门为儿童配制的能提高儿童对营养的吸收，主动吸收并锁住钙，减少钙流失。帮助骨骼锁住钙，增加骨密度。建议每天有充足的日晒时间及适当的运动，有助骨骼成长，还可以促进对营养物质的吸收。
4小孩子补钙锌的时间
1、钙制剂:两餐之间,单独补充
补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃,比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是,给儿童补钙,钙剂最好单独服用,不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服,会降低钙的吸收率,大一些的孩子要避免与菠菜同吃,因为菠菜中含草酸,不利于钙的吸收。
2、锌制剂:两餐之间,钙锌不同补
补锌也是在两餐之间,且锌与铁、钙等补剂不能同时吃,因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率。如果需要两者都补充的,服用时间最好相隔2—3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。
5补钙的食谱
1、缺钙:宝宝缺钙的主要症状为容易出汗尤其是夜间盗汗,出牙和站立行走时间都比正常宝宝晚,还有可能有佝偻病、罗圈腿等问题。
2、缺锌:头发稀少发黄是缺锌的最直观表现。缺锌还会导致生长发育迟缓、智力下降、精神萎靡、食欲减退、认知行为改变、成熟延迟、免疫功能减低、容易发生感染等问题。
1、牛奶粥
原料:大米50克,水4杯,奶粉3调羹。做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥,加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可。
2、草菇豆腐
适合年龄:7个月以上。原料:草菇 50g,北豆腐60g,鲜豌豆 30g,水淀粉15ml,酱油5ml,油2 汤匙,盐1g做法:将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净,煮熟;豆腐切片,备用。中火加热锅中的1 汤匙油,将豆腐下锅煎至两面呈金黄色,盛出。再起锅,加热余下的1 汤匙油,倒入草菇翻炒,加入2 汤匙水,加热23分钟至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放酱油和盐调味,用水淀粉勾芡,烧开即成。营养提示:补充维生素和钙质。
6有关补钙的基本知识
1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。
2、年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才购买。
3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素。
