连续几天拉肚子之后人会变得消瘦很多，于是有的人有了这样的想法，不然让自己多拉肚子，从而达到减肥的目的，实际上，这样的做法是非常愚蠢的，因为这会严重损害身体健康。
目录
1每天竞走能减肥吗
1、竞走减肥方法真能减肥吗?
竞走减肥运动也属于有氧运动，而且是一种长距离，长时间，中，低强度的运动，当然也可以减肥，更能塑形。竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，减肥效果要高于跑步，散步，可以高出30%-40%，又能够弥补定时，定地的运动缺陷。
2、什么是竞走减肥方法?
减肥运动竞走要求支撑腿必须伸直，从单脚支撑过流到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，此种运动是从日常行走的基础上发展出来的，与跑步有一定的区别。
3、在竞走运动减肥过程中经常会用到手杖，这个手杖的用途也非常的多，一前一后推动健走杖时，能够运动到上半身，可以锻炼到背部和腹部肌肉，对于腿部和手臂肌肉锻炼也很有帮助，这样不但可以促进心肺功能，更能有效减肥。
4、竞走应在什么时段比较容易减肥?
竞走运动减肥效果非常的强，与快走类似，适合任何人群，只要每天早餐坚持锻炼到5000米，就会达到正式燃烧脂肪，如果坚持每天走1万步，也就是平时的40分钟就可以消耗普通走路的10倍以上脂肪，不过坚持每天竞走是关键呦!
5、竞走减肥会不会腿粗啊?
竞走也是一种比较柔和的减肥运动，会让腿部脂肪消失又不会对肌肉发展程度造成影响，而强度大的运动才会造成腿部肌肉发达，从而变成粗腿，而竞走则不会。
2天天拉肚子能不能减肥呢
1、以为拉肚子就等于排毒，排毒就能减肥，殊不知，频繁腹泻排去的，是身体的水分和电解质，非但不能真正达到减肥的效果，反而会危害身体健康。严重的腹泻会导致高热、腹痛、电解质紊乱，甚至休克。急性腹泻如果治疗不彻底，或延误治疗，还有可能引起慢性肠胃炎，导致慢性腹泻。
2、有些急于减肥的女性甚至还热衷于服用一些“排毒”产品。事实上，大多数所谓的“排毒”产品其本质都是刺激性泻药，是通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排出体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。
3、春夏季是腹泻的高发季节，引发腹泻的原因也比较复杂，如果不及时正确的对待，加上天气炎热，很容易导致身体脱水。
4、拉肚子并不是一种独立的疾病，而是很多疾病的共同表现，它常常还会和呕吐、发热、腹痛、腹胀等症状伴随出现。
5、大多数人都以为拉肚子就等于排毒，排毒就能减肥，殊不知，频繁腹泻排出去的，是身体的水分和电解质，非但不能真正达到减肥的效果，反而会危害身体健康。
6、严重的腹泻会导致高热、腹痛、电解质紊乱，甚至休克。急性腹泻如果治疗不彻底，或延误治疗，还有可能引起慢性肠胃炎，导致慢性腹泻。
3低热量减肥美颜汤
·份数：
一人份，一人一日两餐份量。
·材料：
1. 新鲜蟹脚四支(用刀背拍碎)
2. 茼蒿中型八片(切片)
3. 大白菜八片(撕片)
4. 火锅豆腐半盒(切块)
5. 草菇或鲍鱼或猴头菇(以上三选一)10只洗净
6. 低蒟蒻面条4把(一餐2把)
7. 低纳盬适量
·作法：
将所有材料洗净，切好后放入砂锅中(或一般锅)，先将蟹脚及蒟蒻面条以外的材料，放入锅中(熬汤头，出鲜味)将水倒入锅中。
水量要高于放入锅中的材料1~3公分(宽口锅1公分，窄口锅3公分)大火炖煮10分钟，此时，水及材料已煮熟，水色渐渐转为汤汁色味，再将蟹脚及蒟蒻面条放入锅，大火炖煮5分钟。
这一道低卡高营养，补血气的好料理就可以享用了。提醒你，在炖煮的过程中，要记得加盖锅盖喔!
4想要成功减肥这些习惯不能少
1、吃好早餐：早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
2、每天25～30克的纤维：纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。
4、不要吃得太少：挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。
5、每天两次加餐：推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。
6、每天3两主食：碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。
7、利用晚餐去水肿：晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。
8、每天蔬果1斤4两：蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。
5怎样吃东西还能保持苗条身材
一、吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
二、吃烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
三、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。
此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
四、饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
五、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
