失眠对绝大多数人来说都不陌生，经常失眠容易对我们的身体健康产生影响，而且一旦失眠的话很有可能会出现做噩梦的现象，那么经常失眠做噩梦该怎么办呢?可以吃哪些食物助眠?下面小编就来具体介绍一下，通过这些方法来调理肯定能够让你的身体尽快康复，如果严重的话，要及时就医。
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1经常失眠到底是什么病
1、如果您是短期失眠(时间少于7天)：症状表现为-早醒、晨僵(全身关节、肌肉僵硬，活动受限)、头晕昏昏沉沉、浮肿(头部特别是眼睑部位浮肿明显);短期失眠前期需要自身再观察及调理，在无效的情况下可求助医生;
2、如果您是中期失眠(时间大于7小于30天)：症状表现为-入睡困难、易惊醒、睡不宁静、常有恶梦、醒后有疲劳感、睡眠质量差;中期失眠一般是由短期失眠拖延不治演变而成的，中期失眠会影响身体的健康和学习工作，如果再拖延不治或者治疗不适当，病情也会更进一步加重，演变成长期失眠;
3、如果您是长期失眠(时间大于30)：症状表现为-睡眠时间较短、神经衰弱、醒后难入睡、头脑昏沉、精力差;精神焦虑、抑郁的患者，常伴有重度失眠。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，工作易出差错、影响职场晋升，还有一些患者易出现耳鸣、健忘、手颤、容易动怒等不良影响。失眠同时又会引起心理障碍，身心负担沉重。而对失眠的恐惧更会增加心理负担，病情愈发严重。
好了，听完小编的介绍，大家对失眠有没有明确的了解呢?失眠是病，它对我们的身体健康有很大的影响。很多人已经很久没睡过安稳觉，梦想睡个囫囵觉。经常失眠一方面是由于现在的科技发达，白天黑夜的不分，另一方面是我们沉迷于夜生活。我们严格要求自己。
2经常失眠做噩梦怎么办呢？
根据生活习惯，失眠分成以下类型：
1.焦虑型：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等。
这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。
2.压力型：多为企业管理者、公务员、科研人员。
3.抑郁型：多为技术人员、不常与人交往的职业女性，内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。
调理失眠可以吃哪些食物?
1.温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2.菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。
3.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。
另外就是关于治疗失眠做噩梦的一个比较好的食物就是蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的矿物质元素能够帮助很好的起到安神的作用，所以特别适合在睡觉之前喝一些，如果你失眠的症状比较严重的话最好不要经常吃安眠药，安眠药对身体的伤害是比较大的，当然你也可以寻求医生的帮助。
3孕妇失眠是怎么回事呢
孕妇失眠是在孕期比较常见的现象，晚上睡得不踏实相信很多孕妈都经历过，为什么以前从不失眠的自己现在却开始失眠了呢?
其实原因是多方面的，失眠可能与尿频有关，孕妇尿频也是常见的现象，一晚上上几次厕所，相信谁都会失眠吧。另外，激素的变化也是造成失眠的一大杀手，怀孕期间女性更容易爆发情绪，心理也更加敏感，尤其到了晚上思绪万千，也很容易造成失眠，这种人体激素的影响是无法改变的。
与尿频一样直接影响孕妈睡不好的还有抽筋，到了妊娠后期，许多准妈咪都容易发生抽筋，这也会严重影响睡眠质量。孕期的失眠也是一种身体的变化，同时它又受到其他身体变化的影响，相信准妈咪们都十分困扰。
4失眠症的表现症状
1、辗转难入眠
尽管早早躺在床上，明明自己很困，但总是睡不着，觉得心总是静不下来，越来越辗转，然后就会心觉得很烦躁。
2、浅睡
一晚上过去了，总觉得没有睡好，似睡非睡的感觉，一有动静就醒，而且觉得时间很漫长，
3、做恶梦
失眠症状患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。
4、睡眠质量差
可以入睡，但永远都觉得睡眠不够，第二天醒来，会觉得很疲惫，这也属于失眠症状。
5晚上失眠吃什么好
1、糖水：糖水属于甜品，含有甜味的食物具有舒缓神经的作用，可使大脑皮层抑制而易入睡。
2、牛奶：牛奶一直以来都是助眠的食品之一，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用，在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的。
3、水果：苹果和香蕉都是有利于睡眠的，不仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。
4、核桃：治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
5、蜂蜜：蜂蜜可以促使血清素起动，是引起睡眠的最好的先决条件。
6、小米：小米营养十分丰富，是所有谷类食品之首，而且有安眠功效，在日常可以多吃小米粥，也是能帮助睡眠的。
