乳腺癌已成为当前社会的重大公共卫生问题。自20世纪90年代全球乳腺癌死亡率呈现出下降趋势;究其原因，一是乳腺癌筛查工作的开展，使早期病例的比例增加;二是乳腺癌综合治疗的开展，提高了疗效。乳腺癌已成为疗效最佳的实体肿瘤之一。那怎样预防乳腺癌?一起看看吧。
目录
1怎样预防乳腺癌
1. 降低食盐摄入，放弃高盐食品
我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。
彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。
2. 早晚一杯牛奶
乳-房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳- 房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600 毫克的钙。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳-腺-癌的几率。
每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳-房健康。
3. 每天喝3杯白开水
在人体新陈代谢中，水起到调节体温和酸碱平衡，运输氧、营养素、代-谢-产物，参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中，额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。
每人对水的需要差别较大，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。
4. 多吃新鲜蔬菜色拉
新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳-腺-癌在内的各种疾病。
低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适宜作为三餐食物，也适宜作为两餐之间的点心。
5. 粗粮细粮搭配食用
古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。
建议每天吃一点粗粮，比如应酬饭局中点一屉田园杂蒸，或者下班回家煮一碗杂豆粥作为晚餐。
6. 每天食用豆制品
大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳-腺-癌。
每餐吃一点豆制品，比如豆腐、豆浆，会对乳-房健康非常有益。
7. 坚果、种子类作为零食
坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳-房组织更富有弹性。
马上在购物清单上加上你喜欢的坚果，但要记得选择不加盐炒制的哦。
8. 每周吃一次海带
海带和紫菜之所以具有缓解乳-腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵-巢-滤-泡黄-体-化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳-腺增生的风险。研究发现，日本乳-腺 -癌发病率低与日本传统饮食中海带的食用有关。
每周吃一两次次用海带制作的菜肴，比如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。
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9. 戒烟、戒酒
烟草、酒精对身体的危害严重，与多种癌症和慢性-病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性，乳-腺 -癌风险增加10.6%，每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性，乳-腺- 癌风险是其它人的1.5倍。减少摄入量是降低风险的最佳措施之一。
为了自身健康和美丽，女性朋友应该立刻戒烟。
2乳腺癌的高危人群
年龄增加、遗传基因、生活形态等方面的不同，使得某些女性患乳腺癌的几率较一般女性为高，她们的特征是：
1、本身即患有乳癌或卵巢癌、有乳癌家族史(第一代亲属(母亲、姐妹等)中，如果有乳腺癌发病，这个家族就属于高危人群。)
2、未生育或35岁以后才生育、40岁以上未曾哺乳或生育
3、初经在12岁以前、停经过晚(如：55岁以后才停经者)
4、过于肥胖
5、激素暴露即激素替代治疗
6、经常摄取高脂肪或高动物性脂肪、爱吃熟牛肉
7、曾在乳部和盆腔做过手术
8、过度暴露于放射线或致癌源(例如：经常施行X光透视或放射线治疗)
9、经由其他癌症转移至乳房(例如：患子宫内膜腺癌者)
10、有慢性精神压迫、不常运动
3乳腺癌化疗期间吃什么
对乳腺癌患者的照顾，首先应该是让其保持乐观的心态，其次，在患病化疗期间应该注意调节饮食。化疗期间应该适当增加蛋白质、糖分的食入，减少高脂肪、高胆固醇的食物。
1、多吃增强免疫力、抗癌的食物。卷心菜、大白菜、甘蓝等含有抗癌物质，可以阻止体内致癌物诱导肿瘤细胞的作用，抑制肿瘤的生长;大蒜、洋葱等含有大蒜素，能够阻隔亚硝酸铵的合成，同时含有维生素C、维生素A等成分，可以起到抗癌作用。
2、多吃补充蛋白质的食物。乳腺癌患者在化疗期间，药物在杀伤癌细胞的同时，也会让正常的细胞受到一定的损害，从而会导致消化道及骨髓抑制等不良现象，比如免疫力下降、白细胞减少，消化道粘膜溃疡，恶心，呕吐等。这个时候宜补充一些高蛋白质的食品，如奶类，瘦肉，鱼，动物肝脏，红枣，赤豆等。
3、吃一些开胃的食物。如山楂，白扁豆，萝卜，香菇，陈皮等。这些食物能增强食欲，帮助止吐。
4、益气养血的食物。如鲜姜汁、甘蔗汁、鲜果汁、佛手、番茄、生薏米、粳米、白扁豆、灵芝、黑木耳、向日葵籽等。
5、新鲜蔬果。多吃一些猕猴桃、杏、苹果、梨、草莓等含有丰富的维生素C、维生素B族的蔬果，具有一定的抗癌作用。在化疗期间还可以经常食用大枣，因为大枣不仅含有山楂酸等多种抗癌成分，同时对化疗引起的白细胞降低、血小板减少有治疗作用。
6、干果。干果中含有多种微量元素、维生素、纤维素、蛋白质以及不饱和脂肪酸，营养价值比较高，所以化疗期间可以适当食用。芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干、核桃等都是不错的。
值得注意的是，应该避免吃油炸类食品，少吃腌渍食品，严禁使用刺激性强的调味品。
4乳腺癌注意事项有哪些呢?
乳腺癌现在几乎已经成了伤害女性的头号杀手，而且每年都有不少女性深受乳腺癌的折磨，到了最近几年，乳腺癌的发病率越来越高，所以我们要做好预防的工作，而且在治疗的时候，一定要注意，下面我们就来介绍一下乳腺癌术后的注意事项都有什么吧。
在进行手术切除癌变组织之后，也不能掉以轻心，时刻谨防癌细胞的转移，必须要做到：配合医疗及护理，尽快恢复体力，准备接受放、化疗或其他治疗。尽可能地进食营养丰富的食物，保证充足的睡眠，适当做一些力所能及的活动，并进行术后身体锻炼。在进行术后放、化疗期间，减少外出，适时增减衣服，避免感冒，能食则食。无论接受何种治疗，只要条件允许，尽可能坚持做完规定的疗程，不要半途而废。
一般进行手术治疗之后，会配合化疗。这个时候，不仅在身体上对姐妹们是一个考验，心理的压力也很大。因此，家人尤其是伴侣的细心呵护、鼎力支持、鼓励是对患者最大的帮助。进行了化疗之后，身体会有反胃、厌食、掉发等等不适反应。从饮食上调养是最好的：
多吃健康的食物。 水果：橘子、苹果、山楂、鲜猕猴桃等。
蔬菜：芋艿、荸荠、茭白、冬瓜、口蘑、猴头菇、香菇、番茄等。
豆类：绿豆、赤豆、绿豆芽等。
海产品：紫菜、海带、海蜇、海参、淡菜、牡蛎等。
其他：乌龟、甲鱼、黑鱼、薏米、木耳等食品。
这些食材新鲜而健康，能在一定程度上帮助患者调养身体。
膳食均衡才能达到补充营养的目的。平衡膳食是术后保持正常体重的最好办法。饮食要平衡、多样化、不偏食、不忌食、荤素搭配、粗细搭配。烹调时多用蒸、煮、炖，尽量少吃油炸食物。
注意补气补血。乳腺癌手术后，可给予益气养血、理气散结之品，巩固疗效，以利康复。如山药粉、菠菜、丝瓜、海带、山楂、玫瑰花等。
注意补充适量的微量元素硒。硒是抗击乳腺癌的关键。据我国着名的微量元素专家汤传忠先生介绍，硒是抗癌之王，能有效抑制癌细胞的生成和转移，并能促使其自然消亡。同时调节雌激素，并起到极大的抗氧化作用。女性补硒，建议选用安全无副作用的产品。如体恒健硒维康口嚼片，能有效补硒但又不会过量，经过了多年临床验证，毒理性试验，安全并无副作用，有效帮助女性朋友提高人体细胞的免疫功能，杀灭和清除突变细胞，抑制肿瘤的发生、发展、转移和复发。此外，硒维康口嚼片含维生素e及β-胡萝卜素，抗氧化能力极强，清除体内的自由基，塑造一个健康的体质。
以上我们主要了解了乳腺癌术后的注意事项，在此小编警告您，在发现自己患有乳腺癌的时候，一定要及时进行治疗，而且还必须了解到护理的重要性，尤其是在经过手术这种创伤性很大的治疗后，一定要细心的护理，争取早日恢复身体和健康。
5乳腺癌的危害是什么?
乳腺癌是妇女最多见的恶性肿瘤之一，据有关资料表明，乳腺癌的患病率占全身多种恶性肿瘤的7-10%，在女性仅低于子宫癌。那么乳腺癌的危害是什么?据专家介绍，乳腺癌的危害主要表现在治疗后对人体的一些损害，主要为下列这些：
一、上肢及手部肌肉萎缩：常因手术时损害臂丛神经或其鞘膜所致，多见有小鱼际肌的萎缩。
二、出血：流血是术后多见的合并症之一，在行包块切除或根治性切除术后，均会有这种合并症的出现。流血的原因常为：
①术中止血不完全遗留有活动性流血点;
②术后因为运用持续负压引流，体位变化或剧烈咳嗽等原因，使电凝的凝血块脱落或结扎的丝线滑脱，造成引流出血;
③术前使用化疗或激素类药物使伤口易于渗血。
三、皮瓣坏死：皮瓣坏死亦是乳腺癌术后多见的并发症。因为皮片坏死，愈合推迟，可能影响后续的诊治。乳腺癌根治术常需切除比较多的皮肤，加上皮瓣分离的范围较大，皮瓣剥离得过薄或厚薄不均，可以使真皮内毛细血管破坏而影响术后皮瓣的血供;或者皮瓣缝合时张力太大，术后伤口积液时，也会引发皮瓣的缺血坏死;有时候因运用电刀操作不当，导致部分肌肤烧伤或血管凝固性栓塞，也容易造成皮瓣坏死。
四、积液：积液指的是皮瓣与胸壁或腋窝间有液体积聚导致皮瓣无法紧贴于创面。它亦是乳腺肿瘤术后多见的合并症之一。多见的原因有：
①引流不畅使创面的渗出液无法立即引出而积聚;
②创面内血液凝固生成凝血块，无法引流出之后液化生成积液;
③解剖腋静脉周围的淋巴脂肪时，有些小的淋巴管受损伤而未结扎，伴引流不畅生成积液，通常发生于腋窝外侧;
④用电刀解剖腋静脉时，产生积液的机会较运用手术刀为多，可能电刀对创面的愈合有一定的影响，且经电刀解剖后有些小的淋巴管暂时封闭，而在负压吸引后又有开放导致积液;
⑤除此之外皮瓣张力太大使伤口不容易覆盖及其引流管拔除过早等也有一定的关系。
五、上肢水肿：乳腺癌根治术后，因为上肢的淋巴及血液回流受障碍，易引发上肢的水肿。上肢水肿的患病率各家报道自5%～40%不同，近些年严重上肢水肿的患病率已显著降低，不超出5%。导致上肢严重回流障碍的原因：
①腋窝清扫层面不当，破坏了部分的侧枝循环。过去对腋静脉周围的淋巴脂肪解剖，常同时将腋鞘一并删除，亦影响术后的淋巴回流，所以手术时如未见有明显肿大淋巴结时，可无须将腋血管鞘拨除。事实上腋窝如有肿大淋巴结侵犯腋鞘时，常已非手术所能彻底达到根治目的;
②腋区有积液或感染，导致部分充血，纤维化疤痕形成防碍了侧枝循环的建立;
③术后锁骨上、下区及腋区的放射诊治引发局部水肿，结缔组织增生，局部纤维化继而引发水肿。
鉴于，乳腺癌的上述危害，专家指出：因为乳腺癌严重危害妇女健康，所以预防是远离损害的最好方法。
