入睡困难、不能熟睡、多梦、早醒，睡不着的人儿伤不起啊。漫漫长夜，空有一颗想入眠的心，却有一双不肯瞑目的眼睛，是谁偷走了你的好睡眠？亲，稳住了!小编这就来拯救你.....
目录
1是谁偷走了你的好睡眠
很多人由于工作压力大、生活不规律等各种原因引起失眠。而这些失眠的人中很多人又都自用安眠药物、减少浓茶、咖啡的用量，或者依靠运动，自我调节治疗失眠。而专家指出，这些缺少科学分析的举措，都是不可取的。
医师介绍，睡眠有慢动眼睡眠和快动眼睡眠之分，慢动眼睡眠期间主要是生长激素分泌，它像一个车间主任一样调整身体各种内、外分泌，以保证白天更有精神，抵抗力更强;快动眼睡眠也是不可缺少的，它如果被剥夺，睡眠就变得不完整，患者容易出现情绪异常、焦虑、多梦，影响睡眠质量。
2造成失眠的五个因素
因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
因生理造成的失眠
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
服用药物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
对失眠的恐惧引起的失眠
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
3为什么女性比男性容易失眠
女性比男性易失眠，女性一般失眠有多种原因，会表现出猜疑多虑、心情烦燥、神经衰弱等症状，这些因素往往都会影响睡眠。
神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足、容易疲劳、工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。
神经衰弱主要症状有：容易疲劳。 容易兴奋。 睡眠障碍。 情绪障碍。
紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。
4不睡觉疗法治疗失眠你相信吗
“不睡觉”法，这对于躺下就清醒的人适用。这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法。“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：
1、在想睡觉的时候才上床;
2、在10 到15 分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;
3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;
4、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5吃什么改善睡眠
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
