我们都知道女性朋友在平时不注意自己的饮食问题以及生活问题，就很容易会造成月经不调的情况，所以我们建议大家应该要知道月经不调这种情况的治疗方法。对于月经过多这种症状，它可能会导致女性朋友出现贫血的症状，这时候你们可以通过食物来调整，缓解贫血的症状发生。
目录
1如何饮食调养贫血
1、贫血的表现及危害
贫血是指人体血液中的血红素和红细胞数量减少并且明显低于正常水平而引发的一种人体血液系统疾病。贫血的常见症状主要为头晕、头痛、面色苍白、身体乏力、心悸气短、毛发干枯等。
2、为什么有的人会出现贫血?
为什么有的人会出现贫血呢?其实，贫血的原因有很多——在女性每月的月经期，人体免疫力下降、内分泌失调、肝功能下降、服用过多药物等。这时候当人体内的铁质、B族维生素营养的摄取不足，也很容易引发贫血。肿瘤患者在接受化疗或放疗之后，也可能出现身体内血色素偏低的现象。在女性做了子宫手术后，很容易出现贫血。
3、贫血的人吃什么食物好呢?
(1)、贫血的人应该多摄入富含铁的食物。铁是造血不可缺少的材料，缺铁会令血液中血红蛋白下降，造成缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者在日常生活中应该多吃富含铁的食物，如动物内脏、蛋、肉、豆类、芹菜、菠菜、荠菜、葡萄、红枣、桂圆、紫菜、海带、蘑菇等。
2、贫血的人在日常生活中要注意摄入能促进铁吸收的食物。人体对铁的吸收率是比较低的，所有不妨多吃些有助于身体吸收铁的食物，如酸奶、酸菜和醋等。维生素c也可以促进铁的吸收，可以多吃含维生素c丰富的猕猴桃、番茄、草莓等。
3、在日常生活中贫血的人还应该注意维生素b12和叶酸的摄入。富含维生素b12的食物有动物肝脏、肾脏、瘦肉等。而叶酸一般存在于绿叶蔬菜里。
2月经过多导致了贫血的原因
一般由于月经量多导致的贫血多为缺铁性贫血.你应该在积极治疗原发病的同时治疗缺铁性贫血.,建议选择中医辨证治疗,可以起到调经减少血量的作用.西医治疗多选择孕激素调经治疗.不论选择哪种治疗方法,都要在医生的指导下用药,同时要定期做B随访观察子宫的变化。
饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。
如果你的月经量一向很多,你要注意你的饮食中必须含有足够的铁质,以免发生缺铁性贫血.需要服用铁剂.月经量太多,月经期过长,在医学术语上叫做月经过多.如果你的经期超过七天,如果你在月经期排出大量的凝血块,或者是发生血崩,你就有月经过多的毛病.控制月经周期的激素发生紊乱,常会引起月经过多的问题.子宫肌瘤,盆腔感染或罕见的子宫内膜异位等疾病都会引起月经过多.子宫内放置避孕装置也会引起这种毛病。
这篇文章告诉我们月经过多引起贫血的原因主要是因为出血过多，导致血液中的血糖含量降低造成的。其实，月经量过多，我们建议大家应该要知道如何去治疗这种情况的发生，并且你们要及时的补充一些血液，多吃一些红枣。
3女性贫血不能吃什么
不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。
尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
不能喝牛奶
牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
少吃不易消化的食物
此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
4怎么看自己有没有贫血
面容气色
看一个最直观的就是看面容，气色的好与坏，往往一眼就能瞧出来。大家可以找镜子看看自己是否有面色苍白，气色不佳，没有血色的表现。当然，其他疾病或者休息不好也会出现面容不佳的情况，不能够一概而论。
精神状态
贫血往往会潜移默化的影响人的精神状态，患有贫血的人往往会有精神不济，嗜睡，容易疲乏的情况。在充足休息时间下，你是否会有容易没精神，做事提不起劲的表现?如果长期存在这种表现，就要注意自己的健康了。
黏膜甲床表现
贫血还会表现在人体的黏膜甲床上。仔细观察一下自己的牙龈，口腔粘膜，还有手机指甲，有没有苍白的表现。这些细节方面的东西最容易被人忽略，但却是你身体预警的信号。
运动情况
去操场跑个800米或者爬个高层楼梯，看看自己的呼吸情况，是不是感觉比从前累了。大家都知道红细胞可以携带氧气，如果贫血的话，红细胞的携氧能力往往会下降，你需要吸入更多的氧气来满足自己的需要，所以同等量的运动，贫血的时候往往会有呼吸急促，加深加快的表现。
畏寒发冷
如果血气不足，我们往往会有畏寒发冷的表现，贫血患者就很容易有这种表现。尤其是在冬天，很多女生都会有四肢冰凉的表现，这并不一定代表贫血，只能说贫血患者容易有这种表现。
有无慢性出血情况
有的朋友会好奇，贫血究竟是怎么来的?这涉及到很多因素，出血就是其中的一样。一些身体上的疾病导致的慢性出血(比如痔疮，牙龈出血等)长时间下来就容易导致大家出现贫血情况。大家可以联系自己想想有没有慢性出血的情况。
医院检查
最后，小编要说说知道自己有无贫血的最直接明确的方法——去医院做个检查。一个简单的血常规或者其他血液检查就能够让你知道自己有没有贫血。如果你怀疑自己有贫血，并且临床表现比较明显，建议大家还是直接去医院做个检查，更加保险和安心。
5孕妇贫血吃什么
职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。
营养食疗科主任王慧琴介绍了几个饮食原则和补血食谱。
一是多吃含铁丰富的食物。
动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
二是食物要多样化。
多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。
妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
