常常有人因为牙齿不够白的话而笑的不自信有所顾虑，露牙会感觉很不好意思。那么怎样使发黄的牙齿可以变白呢?适当的调整饮食是可以美白牙齿的。今天小编为你推荐几个牙齿美白的小窍门，轻松助您打造一口亮白光洁的牙齿。接下来，我们不妨来看看学一学吧。
目录
1牙齿变黄的几种常见原因
健康因素
牙齿在发育过程中由于营养不好或生过病，会使牙齿的钙化受到影响，牙齿会黄而松脆。
水质的因素
有些地区，特别是有些山区，由于水中含氟量高，过多的饮用氟牙齿会发黄，而且不是1-2个牙齿，是满口大黄牙。氟有防龋的作用，所以这些人反而不易生龋齿(蛀牙)。
药物因素
现在大都数人都知道了四环素类药物可导致黄牙的发生，特别是在儿童(5岁前)服用影响更大。
卫生习惯
有些人不注意口腔卫生，没有早晚刷牙习惯，牙齿的表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、烟渍、茶渍等。这些“黄牙”不是牙齿本身发黄，是不注意口腔卫生造成的。
2防止牙齿变黄的5个妙招
1.用吸管喝饮料
用吸管喝咖啡、苏打水、茶等饮品，使饮品与牙齿表面的接触最小化，能显著减小牙齿被饮品着色的机会，使牙齿洁白更持久。
2.喝红酒或咖啡后吃牙齿增白食物
比如苹果，微酸带涩，再加上富含纤维的粗糙果肉，使其成为清洗牙齿的理想食物。细细咀嚼苹果、芹菜、胡萝卜等食物，能像牙刷一样起到清洗牙齿的作用，擦拭掉牙齿上顽固的着色。
3.自制美白牙膏
颗粒物能去除着色并磨光牙齿，但腐蚀性不足以损害牙釉质。用发酵粉和水可自制美白牙膏，每月用几次，能够去掉牙齿表面着色，使牙齿变白。
4.选择正确的唇膏
以蓝色为底色的唇膏会使牙齿显得洁白。为了更容易区分，可将三四种不同底色的唇膏并排在一起辨别。
5.减少烧心反胃酸
消化系统的酸水会反到口腔内，像苏打水或运动饮料中的酸性物一样对牙釉质造成侵蚀，因此一定要咨询专业医生，控制好反胃酸。
3怎样使发黄的牙齿可以变白呢
1、多补钙，尤其是食用钙质食物
补钙对骨骼生长的好处是不言而喻的。钙质是保持牙齿健康的必要物质，像奶制品、豆制品等食物都富含钙质。其中奶酪不但是很好的钙来源，它所含的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能，在增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。
2、适当饮用绿茶
绿茶中富含牙齿必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，这也是很多牙膏都含氟的原因。氟和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。除此之外，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻清爽。
3、多吃粗纤维食物
“多菜少肉”在这个关键时候又一次证明了它的价值，像韭菜、芹菜等富含粗纤维的食物，不但能促进肠胃蠕动，还可以美白牙齿。
4、食用富含维生素的食物
一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，随着年纪增长，老年人体内的维生素也在逐渐缺失，容易引起牙齿松动等问题。
4抽烟牙齿黄怎么变白
1、小苏打刷牙
刷牙的时候在牙膏上加点小苏达，不要沾水，轻刷牙齿表面，可以有效清除牙锈，增加牙齿的亮白。小苏打可以食用，但却是碱性物质，所以刷牙时不能太用力，否则很容易损伤口腔内细嫩的肌肉，不但会疼痛，而且可能损害健康。这个方法从化学角度有理论支持，但还是建议大家不要总是采用，摄入过量的碱对身体内部平衡不好。
2、多喝绿茶
绿茶中的单宁酸可防止细菌粘着在牙齿上，进而防止牙齿着色，同时也有助于防止口臭。绿茶中多酚可防止口腔变酸及组织细菌滋生。绿茶还能提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。
5牙齿上有牙垢怎么办
1、刷牙
早晚刷牙、饭后漱口是预防牙结石形成的一种简便而又行之有效的方法，牙结石形成之初，使用口腔清洁法或刷牙法，都很容易清除牙结石，等到沉积变厚、钙化之后、附着紧密时就不易清除了。
2、饮食结构
富有维生素的粗纤维食物的充分咀嚼有利于牙面的清洁，精细蛋糕、甜食、粘性零食极易沉积于牙面，容易形成牙结石，必须在进食这类食物后及时刷牙漱口。
3、口腔健康检查
每半年进行一次口腔健康检查，及时、及早处理问题，使牙面、牙颈部经常处于洁净状态。
4、超声波洗牙
每半年一次的超声波洗牙是清除牙结石最为有效的办法，也是治疗牙龈炎、牙龈出血、牙周病的常规方法。