很多男性朋友的想提高自己的精子成活的质量，在提高精子成活的质量的主要是提高一些精子成活率的措施，很多人的患有不孕不育的主要是精子的成活率较低，而且的精子的质量不佳，导致的一些不孕不育的状态，那么怎么提高精子的质量呢，生活中的多参加锻炼，少去一些蒸汽浴室或者是一些蒸汽高温的一些蒸汽桑拿房间。
目录
1如何提高精子成活率
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等......
2正常男人精子成活率
精子成活率就是指成活的精子量占总精子数的百分比。指排精后1小时内，有活力精子应在60%~70%以上为正常，另外还有弱精症，死精症。若有活力精子低于50%为异常，称为精子活动力低下，也称弱精症。若精子完全无活动力为死精子症。
生活中以下原因易导致男性精子成活率低：长期禁欲 长期不射精往往精子密度高，死精子多，精子活动度差，这种情况属正常，所以检查精液前以禁欲5~7d为宜。生殖系感染 生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力。
1.精索静脉曲张：使睾丸的局部温度升高，血管活性物质增加，从而影响睾丸生精功能。
2.泌尿系统感染：附属生殖腺的慢性感染，可以影响精液中的各种化验指标。
3.长期某些镇静药物等于给精子吃“慢性毒药”。例如镇静剂、安眠药、抗癌等药物，以及化学药物中的马利兰、激素类药等。
4.高温环境让精子“奄奄一息”。不透风的紧身衣服或者经常在高温环境下工作容易让精子质量下降。
5.烟酒是致使精子活跃度低的“隐形杀手”。长期烟酒不离口的男性朋友精子质量将会大大降低。
6.情绪低落“精子情绪也低落”。情绪低落、精神欠佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，将会导致精子质量下降。
3检查精子成活率要禁欲几天
精液采集前应该禁欲3---5天，最好能在医院的厕所内用手淫的方法“现采现验”。如果做不到，也可以在家中采集后1小时之内送到医院化验室，要放在贴身的衣袋内。温度过高和过低，采集时间过长，精液倒翻溢出等，都能影响到化验的结果。
性交中断法会因动作匆忙而使精液收集不全，而且还混杂阴道分泌物。用避孕套收集也有制止缺点，因为避孕套乳胶膜中的化学成分和滑石粉等可影响精子的活动和生存，而且套内总会遗留部分精液，这样测的就不准了。
正常的精液应该是怎样的?
酸碱性：正常为弱碱性，PH7。2——8。6。PH过低或过高，均可影响精子质量，不利受孕。
精液量：正常男性一次排精约为3——5毫升，若少于1。5毫升，则视为少精，若仅为几滴或无精液排出，称“无精液症”，见于结核、淋病，常导致男性不育：一次射精多于8毫升，称精液过多。由于稀薄，也影响受孕。
液化时间：刚射出的精液为胶冻状，30分钟后可自行液化，若射出后即为“米汤样”，多见于炎症，若迟迟不能液化，多见于前列腺炎，可影响生育。
颜色：正常精液为灰白色或乳白色，若为红色或暗红色为“血精”，见于生殖系炎症、结核或肿瘤;若为脓性，则多为精囊炎或前列腺炎。
精子质量哪段最好?
其实正常情况下，射精过程主要分为两段，而要注意的是第一部分射出的精子质量是比较高的，可以说是精华部分，要知道无论是从活动度、密度、活动度以及膜的稳定性等方面，都要大大高于第二部分的。
4精子成活率低对于人有哪些影响
男性的精子对于生育能力是非常的重要的，在出现了精子额成活率太低的时候，一定要注意治疗，避免由于这个原因导致了人们的不育，今天，对于精子成活率低的危害给我们做出了一些简单的介绍。
影响生育：由于男性的精子的成活率太低，所以进入到女性生殖器管的精子有限，所以导致女性受孕困难，一些症状比较轻的人，也可以让女性受孕，但是受精卵的质量难以保证。
不利于优生优育：只有最健康的精子才可以孕育出健康的宝宝，精子成活率低，形成受精卵的精子的质量难以保证，受精卵也会受到影响，因此难以保证孕育出的宝宝的健康，有可能会患有一些先天性疾病。
容易出现流产：精子质量不好的话，形成受精卵后，受精卵的质量也会受到一定得影响，如果是畸形的精子的话，容易导致导致女性出现流产或者是早产。
查看详情>>5少精弱精症与精子成活率的关系
做精子成活率检查，不必做什么特别准备。长期不射精往往精子密度高，死精子多，精子活动度差，这种情况属正常，所以检查精液前以禁欲五到七天为宜。
方法就是你通过手淫，射出精液到一个容器内，然后交医生进行观察。
样本放置20分钟后进行观察，正常的精子活率应该在60%以上。
引起精子成活率低的病因有：
1、生殖系感染，生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和ph升高都会影响精子活力。
2、精索静脉曲张，因睾丸、附睾血液循环障碍，局部温度升高，有毒物质积聚，使精子活动力低下。辐射、一些药物的影响、炎症病变都会有影响。
什么叫少精症?什么叫弱精症?
所有有运动能力的精子都属活动精子。精子的活动力(活率)是以活动精子中具有向前运动能力精子的百分率来计算的，一般分为5级：0级表示精子不能活动;1级表示精子活动能力差，只在原地蠕动;2级表示精子活动力一般，只向前曲线运动;3级表示精子活动很好，直线向前运动;4级表示精子活动极好，呈快速直线前向运动。正常时，3级与4级之和应超过50%，活动精子中至少有25%的精子呈直线快速运动。如果0、1、2级精子超过50%，4级小于 25%，即是弱精子症。弱精子症时，精子无力前行，难以穿过子宫颈管、子宫腔，直达输卵管与卵子结合，因而造成生育能力低下。
导致弱精子症的常见原因有：
1、睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的精子素质差，活动能力弱;
2、精液量少;
3、精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于精子的活动和存活;若存在抗精子抗体，可以使精子凝集，从而失去了活动能力。
