随着现代经济的发展，我们生活水平不断的提高，现在手机和电脑在我们生活中越来越普遍，但是由于这个原因也给我们的眼睛造成许多困扰，我们总是拿着手机，有时候很少与别人沟通，这也让我们任何之间的关系都变得相当的没，如果经常看手机会使眼睛变得疲劳，那么怎样才能够改善我们的眼睛疲劳呢。
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1眼睛疲劳症状
老在电脑前坐着，时间长了很容易觉得眼睛干涩、有异物感、看不清东西，甚至流眼泪和胀痛。这在医学上叫做"负荷性视疲劳综合征"。即使出现了这种情况，也有很多人因为工作需要不能休息，这时可以采用以下方法，快速消除眼睛的疲劳感。
眼珠转动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。长时间目不转睛看东西，对眼睛的危害极大，神经高度紧张会使眼睛发胀、视神经功能减退。经常性地让眼珠转几下，可以达到放松效果。
眨眼法：头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通，每次眨2-3下即可。人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2-3次。这就使眼表面的泪液蒸发过多，得不到及时补充，时间长了会引发眼球表面的炎症。眨眼睛可以对眼球起到润滑和保护作用。
按摩法：全身放松，闭眼，均匀地吸气吐气，以中指按压两眼间鼻梁根部凹陷处的睛明穴，沿眼眶边缘顺时针和逆时针按摩各8次，然后睁眼顺时针和逆时针眼球转动各15次。
冷热敷交替法：用一条毛巾浸50℃左右温热水，敷眼部5分钟左右，增加眼部血液循环;再用另一条毛巾浸加了冰块的冷水，放在眼睛上敷5分钟，交替进行。
除了这些暂时性解除疲劳的方法外，注意休息、经常参加体育活动也是有效消除视疲劳的好方法。尤其是乒乓球或羽毛球等可以锻炼目力和眼追随能力的运动，能放松眼睛的睫状肌，促进眼球运动肌群的协调性。
操作电脑的人如何"爱眼"
随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病，如青光眼等。因此，经常操作电脑的人应注意眼保健。
以上介绍了眼睛疲劳症状，以及缓解眼睛疲劳的方法，希望能对你有所帮助。这些方法，不需要受到场所的限制，坐在办公桌前就可以轻松做一下活动。就可以保护自己的视力了。还要注意不要老是玩手机，经常做低头族，就会对视力不好，而且还有的人喜欢夜里看手机，这是对视力最不利的了。
2经常玩手机眼睛疲劳应该怎么办
玩游戏易得干眼症
玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
易致视疲劳
长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。
低头玩手机易患结膜炎
长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
小编提醒，对于经常玩手机的人一定要多注意用眼，当感觉到眼睛疲劳的时候需要适当的休息，这段时间小编建议您最好选择多吃一些富含蛋白质的食物，平时的时候可以选择多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不能够经常的玩手机。
3什么瑜伽能缓解眼疲劳
1、坐看竖指
平常坐坐好，双臂前平举至与肩同高，双手握拳，大拇指朝天，双眼看着右手的大拇指，左手不动，头也不动，慢慢的将右手平移向右边，双眼看着右手的拇指移动，直到眼睛再不能跟着右手大拇指为止。这时停止右手的移动。
双眼慢慢的回到中间，看着左手的大拇指，头保持不动，慢慢的把左手移向左边，双眼跟着左手的大拇指看，直到眼睛再跟不过去看的时候就停止眼睛和左手的动作，现在保持头不动，轮流看两个大拇指，约看十次之后向前方看。
2、摩手热敷
保持坐姿和闭着眼睛，两个手的掌心互相猛烈的摩擦，至两个手心发热的时候就把两个掌心放在闭着的眼睛上，手心的热量传到眼皮上，然后再用两个掌心猛烈摩擦，产生热量后再贴在眼皮上，反复几次。
体会能量和热量渗入了眼睛里，所有的紧张和疲倦都从眼睛里消失了。继续闭着眼睛，把两手掌心向上的放在大腿上，可接着做思想见证功或冥想。
3、眼珠跳转
保持坐姿，现在两个眼睛首先看着右手大拇指，停几秒钟，然后眼珠移上两眉之间的中点几秒钟，再移向左边，看着左手的大拇指几秒钟，这是一次。多做几次。
做的时候，两个手和头保持不动，只动眼珠。之后放下两手，闭上眼睛休息一会儿。
4、眼看鼻尖
保持坐姿，睁开眼睛，两个眼珠看着两眉之间的中点三秒钟，然后放低眼睛，眼珠看着鼻尖三秒钟。这样做几次。然后轻轻闭上眼睛，休息一会儿眼睛。
5、眼珠转圆
只有眼珠在动，头保持不动，在做这个转圆圈时，要把眼睛看四个点：两眉中点，右边，左边，鼻尖。
首先两个眼珠看着两眉之间的中点，然后眼珠尽量往右边看，接着看鼻尖，然后尽量往左边看，然后眼珠回到两眉之间，这是一次。这样做几次。
然后往反方向转，也就是先把眼珠尽量向左边看，然后看鼻尖，然后尽量往右边看，再回到两眉之间的中点，每个地方停留三秒钟，做几次。之后轻轻闭上眼睛休息一会儿。
4眼睛不舒服按什么穴位
1、两眼自然闭合,放松身心,双手互搓至发热后,轻放在眼睛上温养1分钟。
2、以下的步骤中,缓慢、轻柔地按摩,以局部有酸胀感为度。
3、挤按睛明穴:用双手大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍。
4、揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍。
5、按太阳穴、轮刮眼眶穴位:攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶,上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
6、按摩完成后,二眼闭合,眼球尽力向四周顺序转动1~2分钟,进一步放松眼内肌,调整眼睛聚焦。
如果感觉眼干、双目干涩、甚至嘴唇起皮、皮肤干裂、肌肉消瘦,或心烦不能入睡,可按摩三焦经上的液门穴(位于无名指和小指的指缝间的蹼,顶着无名指的骨头,因此揉的时候比较痛)。液门穴,就是液体之门的意思,揉按它也就相当于打开了液体之门,液体就会灌溉到身体各部位,眼睛干涩、嘴巴干,当然也就统统不会有了。
如果每天晚上临睡觉前按揉手上的液门穴3～5分钟,马上就会觉得嘴里面和眼睛里有液体出来,当然也就没有干涩的感觉了,不用几天的工夫,眼干、口干的症状就会大有好转,身体状况也会较以前大不一样。
5哪些人容易眼睛疲劳
1、长时间低头的人
天天对着电脑工作的白领，常常觉得眼睛很累很重，这不光是看太久的问题，被荧光屏闪得难受。长时间低头会造成眼压过高，那是得青光眼(不可逆，不可治愈的眼疾)的主要原因，地铁里的低头族快快记牢!而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛。
2、深度近视的人
深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等，也会有深度近视特有的黄斑点病变，最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中。
3、戴隐形眼镜的人
对于每月更换的隐形眼镜，不要再相信免洗，因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白，并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒，特别容易沾在眼膜上，只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源，让眼睛发炎，所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗。
