随着我国矮小的儿童数量越来越多，家长们对孩子的身高发育也不再抱着等待的态度了，而是积极的想办法让孩子增高，孩子个子矮小是父母最为痛心的事，但是明明夫妇俩个子也不矮，为啥孩子个子矮小呢?小孩个子矮小怎么办呢？往下看看吧。
目录
1小孩个子矮小怎么办
孕妈妈注意补钙。
虽然说怀孕时，身体会自动优先满足胎儿的营养需求;但是，如果妈妈自身缺钙，那就不太好了。
比如，每天喝杯牛奶或者豆浆。多出门晒晒太阳，补充维生素D3。
使用尿不湿，保证睡眠质量。
睡眠充足，才能长高哦。因为生长激素最旺盛的时候，是在熟睡的时候。
睡觉的时候，最好用尿不湿，这样即使睡觉时尿了，也不会打扰TA的睡眠。
母乳喂养。
有很多妈妈觉得母乳看上去清汤寡水的，貌似没什么营养啊。但事实是，母乳的吸收率相比牛奶要高哦。
母乳宝宝的抵抗力也要好一些。生病少，身体自然就长得好。
断母乳后，奶制品要跟上。
断母乳之后，可以给孩子喝奶粉。孩子稍大一点，1岁半或两岁之后，还可以添加一点酸奶、奶酪、奶片等作为加餐或零食。
注意，我说的奶制品，不是含乳饮料哦，那些含乳饮料，因为牛奶的成份不高，所以，不利于长高。
多去户外运动。
每天保证3小时左右的户外时间，这样天然的维生素D3就补充够了。
孩子会走路之后，户外运动跑跳爬等动作，也有利于刺激骨骼生长哟。
高质量陪伴，心情愉快的孩子更容易长高。
情绪和身高有关系吗?当然有!
如果成天生活在忧虑恐惧中，孩子不更容易生病，也不利于长高。
选择零食有技巧。
引导孩子多吃利于长高的零食，少吃或不吃不利于长高的零食。
奶片、酸奶、奶酪、坚果、新鲜水果利于长高。
那些含糖量很高的各类饮料，颜色鲜亮的果冻、果汁，重口味的各类小吃都会影响钙的吸收。
8多喝水。
多喝水，少生病。而且，如果身体里，水分太少的话，钙的吸收也会不好的。
2小孩子多睡觉能长高吗
都说“睡眠充足的孩子长得高”，这是完全正确的科学事实。一方面，睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛，人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，有利于关节骨骼的伸展生长;另一方面，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。那么生长激素在促进长高当中有何规律呢?
想知道这个问题的答案,先要知道促进人体长高的激素---人生长激素是怎样分泌的?它分泌的特点是怎样的?
生长激素的分泌
特点：脉冲式分泌
频率：每3-4小时分泌一次
高峰：睡后一小时分泌量是一天总量的一半以上
由此得知，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保持充足的睡眠有利于长高。生长激素是脉冲式分泌，夜间熟睡后1小时左右是分泌高峰。当一个儿童总是11——12点入睡，即使次日睡到上午10点，睡眠够了，但生长激素分泌高峰也不会出现。为了让儿童达到理想的身高，应养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。年龄越小相对睡眠时间需要越长，但青春期是生长发育的第二高峰期，需要睡眠时间略有增加到9-10小时。
夜间睡眠又足又好的孩子，精力充沛，消化吸收能力强，长个快，长得高。睡得差的孩子，精神差，烦躁、哭闹、萎靡、不愿吃饭，缺乏营养，个子不长。俗话说“早睡早起身体好”，是有道理的。早睡使孩子生长激素充分足量分泌，促使孩子长高。晚睡错过了生长激素分泌的高峰期，长期如此必然个头不长。所以很多孩子为了赶作业，夜深不眠，特别影响长个。另外睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展，利于身高的增加。
那么要想孩子长得高，睡多长时间合适呢?孩子睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别。一昼夜所需睡眠时间，象新生儿为14---20小时,2---3个月龄的婴儿为14---18小时,5---9个月龄的婴儿为13---16小时,在1---3岁为12---14小时,4---6岁约为11---12小时,7---10岁平均为10个小时,10---14岁为9小时，而青春期需要睡眠的时间略增多为9---10小时,成人一般7---8小时。以上睡眠时间是参考，可以根据个人不同情况调整。
为了让婴幼儿有充足的睡眠,应遵循以下的“睡眠卫生原则”;
①宝宝的睡眠环境必须安静和较暗，室温不要过热。过热孩子睡不塌实，使睡眠质量下降。
②严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。不干扰生长激素的分泌周期。
③卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免因排尿扰乱睡眠。另外，入睡前两个小时之内最好不要进食，因为食物中的淀粉会使血糖升高，血糖高会抑制生长激素的分泌。
④小儿最好单独睡小床，有研究证明单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。
⑤使小儿学会自己入睡，不要抱、拍、摇着或含着奶头去入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒，学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡，进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯，夜间醒来也要求同样条件，满足不了时就哭闹，影响睡眠质量。
⑥睡眠前1~2小时避免剧烈活动或玩得过于兴奋。使孩子不能很快入眠，而且睡眠后出汗。
⑦白天睡眠时间不宜过多，否则就不能保证夜间很快如眠。
因此，家长要重视睡眠对孩子的重要性，要保证孩子多睡觉，睡好觉，以保证生长激素的正常分泌，才能促进孩子长高。
3孩子个子矮小吃什么
(1)供给充足的蛋白质，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。
(2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、之麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。
(3)提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。
(4)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。
4孩子个子矮小的主要原因
孩子个子矮小的主要原因
一、孩子吃得太饱也长不高
儿童的身材高矮跟睡眠也有直接关系，人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素，但如果此时人体处于清醒状态，生长激素会停止分泌，所以青少年最好在晚上10点前睡觉。这样，入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。
值得一提的是，众多家长普遍会犯的错误是总是让孩子吃饱，这会直接影响儿童生长，因为人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。所以，小孩吃过饭后，就不要再喂零食了，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，还造成儿童性早熟，让孩子彻底成为矮个子。
二、要长高还须防性早熟出现
凡青春征象出现在7岁前，或初潮出现在10岁前被认为是性早熟。叶教授指出，性早熟带来的一个直接后果就是骨龄提前成熟。医学上，也是通过监测骨龄来判断是否性早熟。所以，孩子要长高，必须防止性早熟情况出现。而且性早熟具有蒙蔽性，往往性早熟的孩子比同龄孩子还要高，但生长期肯定结束得早，等家长发现孩子不长个的时候，孩子的骨龄已经成熟了，这时候要增高就已晚了。所以，孩子最好一年检查一次骨龄，一旦发现骨龄增长过快，就要找原因。
目前我国已有较好的控制性早熟的药物，问题是性早熟通常都很晚才被家长发现，这时孩子的骨龄基本成熟了，要长高已经很困难了。所以一旦通过骨龄监测确认儿童性早熟必须及时进行医学介入，延缓骨龄成熟，确保儿童继续生长。
3三、骨龄监测要从出生到成年
在国外，尤其在西欧，经常有家长为身高带小孩看医生;可在国内很少见，几乎没有家长知道孩子一出生就需要进行骨龄监测，每年应监测1到2次，并持续到成年。通过骨龄监测，一旦发现孩子生长曲线向下，就要及时找原因。其中几个节点和时期尤其重要。
第一个节点是孩子2岁时，因为这时是第一生长高峰结束，第二个节点是青春期开始前，因为人体即将迎来第二次生长高峰，必须进行骨龄监测。同时，婴幼儿期(2岁前)和青春期(10～15岁)这两个阶段生长最快，2岁前约长高30～40厘米，青春期约长高25～30厘米，这两个期间必须保持骨龄监测。最后，家长一定要注意孩子从出生到成年的生长曲线。孩子不断在长高，若生长停滞，或年增高不到4厘米，或突然特别加快，都要找到原因。总之，定期监测骨龄，及时发现问题及时解决，是最重要的。
5儿童个子矮小的常见原因
◆儿童个子矮小的原因——疾病影响
如果宝贝罹患某种先天性疾病，也势必会影响身体正常发育。一些内分泌疾病，比如先天性甲状腺功能低下症，以及生长激素缺乏症，都有可能导致儿童个子矮。家长要及早发现病因，到医院进一步检查，一旦确诊立即积极治疗原发病，使生长速度恢复正常，预防矮小。
◆儿童个子矮小的原因——营养不良
各种营养素是宝贝长高的物质基础。3岁前是宝贝第一个生长高峰期，如果在这一段时期奶量不足，或不能及时添加婴幼儿辅食(有的1岁后才添加辅食)，宝贝的身高增长便会受到影响。针对这种情况的解决方法如下：
1.合理喂养
宝贝1周岁前，合理喂养，保证奶量充足，及时合理添加辅食。
2.培养良好饮食习惯
给宝贝断母乳后，要培养宝贝良好的饮食习惯，不挑食、不偏食、少吃零食。
◆儿童个子矮小的原因——小于胎龄儿
是指足月出生的宝贝，但体重小于2.5公斤或身长低于47厘米婴儿。由于患病或孕期进食少等原因，导致胎儿在宫内发育不良，出生后身材矮小。不过，大多数小于胎龄儿，在出生后得到合理充足的喂养，有追赶性生长现象，2岁前可以达到正常儿的身高。如果到2岁时身高仍矮于正常水平，其中的80%将达不到成人的正常身高。针对这种情况的解决方法如下：
1.加强喂养
保证奶量充足，合理、及时添加辅食，预防贫血和佝偻病;适当补充锌剂，有利于追赶性生长。
2.生长激素治疗
如果宝贝2岁时，身高仍然低于正常的儿童，可在医生指导下使用生长激素治疗，研究证明有较好的效果。
◆儿童个子矮小的原因——家族性矮小
父母身材矮，对子女身高会有重要影响。因遗传基因所引起的矮小称为“家族性矮小”，表现为生长速度正常，生长曲线和正常儿童的曲线平行，但始终是在低限。针对这种情况的解决方法如下：
1.经常运动
运动后生长激素的分泌增加，促进身体生长。
2.充足睡眠
正常人的生长激素主要在夜间睡眠时分泌，充足的睡眠对身体生长很重要。
3.医生检查
家族性矮小儿童不要任意用药，有些药可使骨骺早闭合，生长潜力耗尽，成年后身高反而更矮，这是值得家长们警惕的。
4.医生诊治
如果宝贝到3岁时，身高还低于下限值水平，应找专科医生诊治。如果诊断为特发性矮小，可以试用生长激素治疗，效果很好。
5.合理营养
不偏食，少吃零食，尤其在餐前1-2小时不喝饮料或吃糖果，保持良好的食欲。食欲好，吃得好，营养合理，才能为长身体提供必要的营养成分。
6.精神愉快
精神压抑可抑制生长激素分泌，有一种病称为“情绪剥夺侏儒”，就是因在儿童期受到歧视、虐待造成的。一旦改变环境，儿童又会正常生长。
