顺产的女性阴道会变得松弛，做爱的时候没有快感。古代女子其实有很多缩阴的方法值得我们现代人借鉴，而且方法种类也有很多，那么到底是哪些方法呢?接下来就请权威专家为大家仔细的讲解一下古代女子缩阴术的方法有哪些吧。
目录
1做哪些运动可以缩阴呢
方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.
方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
方法三,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
方法四,其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项.缩阴运动不是最好的缩阴方法，毕竟对身体损伤挺大的，还是用些好的缩阴产品比较好，修腺海胶是纯天然海洋生物萃取精华，无刺激性，不含激素，不影响阴道正常菌群和酸碱度。具有杀菌、消炎、除异味、修复产后阴道损伤，提高阴道收缩能力修护阴道扩约肌，激发性欲等功效。采用国际GMP标准生产，成品经严格放射、消毒、灭菌、使用安全卫生。
缩阴运动随时随地都能做的，在床上运动时可以先平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。
对于缩阴运动无论是在哪个地点，哪个时间段都是可以去做的，就连女性朋友们躺在床上都是可以去做缩阴的运动，直接平躺在床上即可，但是一定要让学会去缩紧自己的臀部，这样间接的就会让自己的尿道口慢慢的收缩，从而让自己阴道周围的肌肉变得更加的紧实，不会再像以前那般的松弛。
2古代女子缩阴术有哪些
古代女人，虽然在三纲五常的束缚下循规蹈矩的生活，大门不出二门不迈。但是在闺房秘术上却是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的长辈教习房中术，其中也包括了取悦夫君的缩阴秘方。古代人也是非常具有智慧的，在中医的基础上坚持两种缩阴方法：缩阴功和中药缩阴。缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。
中药缩阴
关于古代女子中药缩阴还有个经典的故事。夏姬是个少有的美人，但是她生性放浪，未出嫁前就与庶兄公子蛮私通，不到三年公子蛮猝死。她便嫁给夏御叔，在新婚之夜夏御叔发现她没有落红便有所怀疑，但是因为夏姬貌美无双，更是不愿多想，无暇深究。婚后不久夏姬便生了个白白胖胖的儿子，但是没过多久，夫君夏御叔壮年早逝，有人说夏姬就是个狐狸精，夏御叔就是死在她的“采阳补阴”之术上。自此，夏姬变成了一个寂寞的寡妇，独守空房，坐等枯灯。这故事被人称之为“采阳补阴”，后人不以为然。说得简单点，只不过是夏姬在缩阴方面有自己独到的一套罢了，能让男人为之欲罢不能。
古代女人用药膳缩阴
过40的夏姬并没有一丝衰老的痕迹，肤如凝脂，眸似秋水，妩媚动人，在机缘巧合下又先后结识了两名年轻男子：孔宁与仪行父，他二人无意间窥见夏姬美貌念念不忘，而夏姬也不是个省事的主，没过多久便私通上了。夏姬年过40还生过孩子，但是却还能够如此令男人痴迷，并不是靠美貌就能做到的。当然，夏姬也并不是众人口中的狐狸精，而是她有偏方可以让私处紧窄如少女般，更能让自己容光焕发，年轻貌美。
后来专家多次翻阅典籍后终于发现了夏姬的偏方，其中大部分都是植物成分：茉莉精油、贞节树油、薰衣草精油、当归油、蛇床子等。其中，蛇床子能够温肾壮阳，燥湿，祛风，杀虫、对于宫冷、寒湿带下、湿痹腰痛、妇人阴痒、阴道炎症等具有明显的功效。
以上就是为大家带来的关于古代女子缩阴术的相关文章了，希望大家在看了以上文章之后都能对古代女子缩阴术的方法有一个很全面的了解，这样自己也可以用古代女子的方法来进行缩阴了。
3自然缩阴最快的方法
自然缩阴最快的方法之一：运动缩阴
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
自然缩阴最快的方法之二：食疗法
缩阴食谱一、鱼腥草猪肺汤
材料:鲜鱼腥草60克,猪肺约200克,精盐适量。
做法:将猪肺切成块状,用手挤洗去除泡沫,加清水适量煲汤,用精盐少许调味,饮汤食猪肺。
缩阴食谱二、黄瓜土茯苓乌蛇汤
材料:黄瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,乌蛇250克,生姜30克,红枣8个。
做法:将乌蛇剥皮,去内脏,放入开水锅内煮沸,取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅,加清水适量,大火煮沸后,小火煲3小时,调味后即可食用。
缩阴食谱三、银丝鱼片
材料:鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙,水1杯,酒1汤匙、葱段1条、姜两片
做法:1、鱼肉洗净后斜切成薄片,粉丝浸软沥干水后煮熟备用。2、将水煮滚后加入调味料,再放入鱼片煮熟,铺在粉丝上,淋上五味酱即可食用。
自然缩阴最快的方法之三：露卡菲娅绿色健康缩阴
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一、 10天有紧缩感：明显死水般的阴噵壁有微微的紧缩蠕动感，同时活性分子杀灭的细菌、霉菌、滴虫及死皮物质，排出体外，有炎症的瘙痒感随之消失，异味消除，清爽宜人。
二、30天蠕动增强：明显感觉到阴噵蠕动感增强，明显感觉到原本松弛空洞的阴噵有收缩小，行房事时，有明显异物感，同伴感觉到紧握度有所提升。
三、60天紧致润滑：原来的松弛的阴道紧致如初，原本干涸的阴道变得水润，收缩性恢正常水平，紧握度根本性提高，同时恢复少女般敏感。
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作为女人看了这么多自然缩阴方法，露卡菲娅专家再次提醒，作为女人一定要好好保养自己的阴道，别让自己有后悔的那一天。露卡菲娅纯天然绿色缩阴，让你缩阴更健康，呵护你的阴道，从洁阴，排毒，缩阴开始，让你健康性福生活每一天。
4缩阴问题要如何解决
缩阴疑问一、内裤要多久换一次呢?
一般情况下，使用频率较高的内裤，最好半年一换。
内裤是女性最贴身的衣物，也是女性健康的保护伞。内裤除了要经常换洗，还应该定期淘汰，因为内裤即使正确清洗、晾晒，内裤上的细菌也不可能完全被杀死。很容易引发阴道炎症，威胁女性的健康。特别注意：刚买的内裤需要清洗之后再穿。
另外，在购买内裤的时候，最好选择柔软、棉质、散热性好的内裤，穿起来要松一些，不能太紧，保证阴道干爽，不容易出现妇科疾病。
缩阴疑问二、缩阴锻炼真的能缩阴吗?
锻炼能对恢复阴道紧致起到一定的作用。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
缩阴疑问三、过度减肥会导致阴道松弛吗?
阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。容易出现阴道松弛的问题。
缩阴疑问四、能通过饮食能让阴道变紧吗?
想要单独依靠饮食达到缩阴的效果是很不现实的，多补充些含有维生素B2丰富的食物，可以有效的预防和缓解阴道干涩的情况，如果想要快速的恢复阴道紧致，选择安全的缩阴产品，是一个不错的选择。
缩阴疑问五、长期久坐会导致阴道松弛吗?
特别注意长期久坐女性易患妇科炎症，如果女性工作长期久坐的话，这样很容易导致女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，并且长时间坐着阴部透气不好。综合这两方面的原因就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。
缩阴疑问六、憋尿可以缩阴，这种说法是真的吗?
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。
不过需要注意的是，屏住小便缩阴利弊共存，期的憋尿对身体的膀胱会造成一定的损伤，也容易引发女性的阴道感染。所以想通过憋尿缩阴应当适度为佳。
缩阴疑问七、不要孩子就不会松弛吗?
现在很多女人排斥生育不仅是担心疼痛问题以及身材变形，还因为生育会导致阴道松弛。其实虽然生育会导致松弛，但是产后是可以自主恢复的，如果无法恢复还可以选择安全的缩阴产品，比如千黛斯这类的恢复的也很快。不要孩子就不会松弛这种想法很天真，其实随着女性年龄的增长、性生活史增长依旧会出现阴道松弛的情况。
缩阴问题要如何解决?上面的缩阴问答是否能帮你解决心中的疑惑呢，如果你还有其他的关于缩阴的疑问可以通过千黛斯官方网站提出来的。其实，女人阴道松弛不可怕，可怕的是即使明白阴道松弛的危害却漠视它的存在。
5自然缩阴方法每个女人都需要
一)哪些女人会出现阴道松弛问题?
有一些没有出现过阴道松弛问题的女人对于缩阴不以为然，事实上由于阴道松弛是随着女性年龄的增长而出现的一种生理现象，在生育以及性生活的影响下，阴道会松弛得越来越严重，而这个过程，每个女人都会经历，所以不要认为缩阴某些女人所需要的。只要是成年女性随着年龄的增长，阴道就会慢慢的变得松弛，即使没有生过孩子。
二)阴道松弛问题该怎么缩阴好呢?
由于阴道松弛每个女人都会遇到，所以在这里学习缩阴就需要认真对待，一般由于阴道是女性最为重要的器官，所以安全性必须要有保证，无论是什么原因导致的阴道松弛问题。据了解现在缩阴方法有很多，但是最受青睐的还是自然缩阴最快的方法，可以轻松的达到安全缩阴不反弹的效果。具体该如何做呢?
1、练习缩阴运动不止可以预防阴松弛问题还可以加速阴道恢复，尤其是产后女性如果可以及早的做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。缩阴运动该如何做呢?
① 站式锻炼
双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转，然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。
② 屏住小便或者提肛
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
③ 卧式锻炼
身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，但是不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，然后用双手扶住双腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。
2、现代女性只注重外部的肌肤保养是远远不够的，女人的阴道更需要保养。“十女九炎”不止是说说而已，所以为了自身的幸福和健康保养阴道必须要全面。
① 饮食方面多吃一些滋阴养阴的食物，比如银耳、阿胶等等可以滋养阴道，多吃一些含有维生素B2丰富的食物不止可以缓解阴道干涩的问题，还可以增加私密处的含水量，有助于女性缩阴。
② 利用专业的缩阴产品一方面滋养阴道，另一方面可以快速有效的恢复紧致，不过现在缩阴产品有很多，所以不能盲目选择，要想缩阴效果好就找口碑最好的缩阴品牌千黛斯。
缩阴产品千黛斯利用“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，另外清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。如果和缩阴运动相互结合还可以达到事半功倍的效果。
3、学习了自然缩阴的方法，但是也仅仅是帮助你恢复了阴道紧致，解决了阴道松弛的问题，但是如果想让缩阴的效果更为持久有效，那么就必须在平时的生活中注意避免性生活过于频繁，掌握正确的阴道保养技巧才行。
看了上述的内容，你是否学会了如何缩阴了呢?不过知道了这些还不够，如果没有耐心和信心还是很难缩阴成功的。想缩阴吗?那么学习了缩阴，找到了自然缩阴的方法就赶快行动吧!紧致如处就看你的了。