掉头发是我们生活中很多人都遇到过的现象。长时间掉头发会严重的影响着我们的自身形象，但是一般引起掉头发的原因都是由于我们长时间的饮食不规律以及长时间熬夜等原因到导致的，这样对身体的健康也是不利的，出现掉头发我们不仅要及时进行治疗还要通过饮食一起进行调整，头发掉少了怎么办才能缓解?下面一起了解下.
目录
1更年期女性脱发怎么办
断发
如果头发常常发生断裂，那么你可以用手指往头发里梳上一点发胶，用手指的好处就在于可以将发胶均匀，轻薄的抹在头发上，让乱发柔顺起来。
白发
如果你发现自己已经有几张绺灰白的头发了，那么你可以通过挑染来掩饰，就算新的白头发长出来也不会那么显眼，所以要比染全部头发效果要好。
暂停烫发
如果烫发让你的发质大大受损，就要暂停烫发，给头发一段时间的休养期。
头发干燥
可以在干枯的头发里抹一点深层滋润的护发素，停留10-15分钟左右后，等待头发完全吸收。
保持头朝下的姿势，轻轻按摩头发，这样可以促进发根处的血液循环，每天做一到两次。
头发保养小贴士：
不要用过于黏稠的定型产品或洗发水。
不要将护发素黏到头皮上，因护发素会阻塞毛孔，从而阻碍头发生长。
选用滋润发质的洗发水。
2孩子头发稀少怎么办
勤洗头：保持头发清洁能使头皮得到良性刺激，避免引起发痒、起疱，甚至感染，从而促进头发的生长。由于宝宝的生长发育速度极快，新陈代谢非常旺盛，因此，宝宝6个月前最好每天给他洗一次头，天气炎热、出汗多时，可以多洗一次;宝宝6个月以后，可改成2~3天洗一次头。要给宝宝选用纯正、温和、无刺激的婴儿洗发液，洗发时轻轻用手指肚按摩宝宝的头皮，切不可用力揉搓头发，以防头发纠结在一起难以梳理，使头发脱落。
勤梳头：经常梳理头发能够刺激头皮，促进局部的血液循环，有助于头发生长。最好选用既有弹性又较柔软的橡胶梳子给宝宝梳头，以免损伤宝宝稚嫩的头皮。此外，应顺着头发自然生长的方向梳理，动作和用力要保持一致。小女孩的小辫子不能扎得太紧，更不能为了漂亮，强行把宝宝的头发梳到相反的方向。如果喜欢给宝宝头发分缝，应每隔几天换一次部位，否则，一直分缝的部位头发会相对稀少。
3头发掉少了怎么办才能缓解
肝肾阴虚者
头发成片脱落，进行性 加 重，发质 干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴 有 遗 精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
推荐食物：黑 芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳：核桃芝麻粥。取核 桃仁 200克，芝麻、粳米各100克 。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。
气血两虚者
头发稀疏， 伴有面色 萎 黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
推荐食物：蜂蜜、 大枣、山 药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。用制 何 首乌100克 洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐 、料酒等 。 武火烧 沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2至3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。
4额头两边掉头发是怎么回事
额头两边脱发的现象称为M型脱发，是脱发的一种，详细表现就是额头两边头发少的区域，形成了明显的M外形脱发区域。M型脱发在医学上称为雄激素性脱发，俗称脂溢性脱发。一般从20-30岁左右开始发病，有很强的遗传倾向。
额头两侧脱发，绝大部分患者先从两个额角开始脱发，直到额头两边头发少的现象比较明显，称M形脱。额头两侧脱发的原因一方面是由于不健康的生活方式，导致头皮部位的皮脂分泌过旺，过量的皮脂分泌物堵塞毛孔，毒害毛囊，从而头发越来越细软，毛囊逐渐萎缩、闭合。另一方面是由于体内的雄性激素的影响，体内雄性激素过多，在5α-还原酶的作用下，生产双氢睾酮，而双氢睾酮会促进毛囊萎缩、闭合。
额头两侧脱发症状多见于男性脱发者，主要是受到脂溢性脱发的影响。如果耽误了治疗，毛囊将逐渐枯萎、闭合。
5睡眠不好掉头发怎么办
1、要保持充足的睡眠时间,充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
2、避免过多地进行烫发染发等,染发液、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;建议:染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护。
3、要选用适合自己发质的洗发水跟梳子,不用塑料梳子,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,又能轻抚头皮,促进血液循环。