生活中我们总是会出现一些尴尬的事情，但是没有一件事要比憋不住尿突然尿裤子更尴尬了。不要认为这种情况不多见，在一些经济发达的大城市里面，因为城市建设的原因所以一些户外的公共厕所都拆除了，在平时有很多人因为找不到厕所而长时间憋尿。而有一些人在运动比如跑步的时候憋不住尿怎么治疗?来看看吧。
目录
1跑步时胸口痛是怎么回事
胸口疼的原因很多，例如：紧张性肌肉痛、返流性食道炎、肋软骨炎、胸膜炎等”。当你胸口疼时应到医院求诊，以便及早查出原因和适当的治疗方法。
一般的情况往往是有心血管疾病的情况引起的或有胃病的情况引起的。另外是有肺病的情况影响到的。这种情况一般的情况建议检查一下的。还有如果好久没有运动，突然运动出现这种情况也是正常的。
跑步时胸口痛有可能是因为运动引起呼吸较快，带动胸腹肌有力扩张，平时多加锻炼，不要太担心，你的身体肌能在改变，锻炼血液循环会加速，胸部肌肉和心肺功能也同时在锻炼。
还可能是神经性疼痛，俗称岔气，"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
也可能是是心肌缺血的情况,最好做个动态心电图的检查看看,药物口服消心疼和复方丹参滴丸治疗即可,如果有高血压需要积极控制血压和血液的粘稠度对疾病的预防和发作比较好。
由上可知，跑步时出现胸口疼痛的情况其实是受到很多因素的影响的，而胸膜炎、心血管疾病、神经性疼痛、缺乏锻炼和心肌缺血等因素，都是可以导致人们在跑步的时候出现胸口疼痛的状况的，因此，对于跑步时的胸口疼痛症状，大家一定要额外留意。
2跑步的时候憋不住尿怎么治疗
1.非手术疗法
(1)盆底肌训练：通过正确的方法收缩肛门括约肌、阴道括约肌以及尿道括约肌，加强盆底肌张力，减少尿道膀胱下移程度。方法：每半小时收缩肛门10～20次，每次持续3s以上。
(2)针刺或电刺激治疗：针刺关元、气海、三阴交、足三里等穴位，每次选1～2个穴位，或通过肛门电极、阴道电极电刺激盆底肌肉以达到治疗目的。
(3)药物治疗：
①抑制逼尿肌收缩的药物：托特罗定2mg，2次/d;黄酮哌酯200mg，3次/d。
②增加尿道阻力的药物：麻黄碱(麻黄素)25～50mg，4次/d;普萘洛尔10～20mg，3次/d。
③雌激素：适用于绝经后或雌激素水平低下的病人。己烯雌酚1～2mg， 1次/d;尼尔雌醇6mg，1～2次/月。
(4)经尿道黏膜下注射治疗：采用特氟隆Teflon膏、胶原、生物胶或自体脂肪组织等注入后尿道或膀胱颈的黏膜下和肌层中，使尿道腔变窄、拉长，而起到关闭尿道内口的作用。该方法适用于由尿道内括约肌功能失调所造成的压力性尿失禁。
2.手术疗法
(1)阴道前壁修补术：于尿道口下缘1
cm起至膀胱颈作一纵向切口。将阴道壁两侧分开，用圆针丝线将膀胱颈及尿道两侧的软组织褥式折叠缝合，以加强膀胱尿道后壁。该术式适用于症状较轻且需同时做阴道前壁膨出修补或子宫切除的病人。
(2)耻骨后膀胱颈尿道悬吊术：取下腹部正中切口，充分游离耻骨后膀胱、膀胱颈部及部分尿道。将尿道周围组织与耻骨后筋膜或耻骨上韧带缝合，使膀胱颈部及尿道提起而达到悬吊作用。近年来，国外多采用腹腔镜技术进行该术式的操作，又称为Burch阴道壁悬吊术。
(3)膀胱颈或尿道吊带术：经腹阴道联合切口，将1条自体生物筋膜(如腹直肌前腱、阔筋膜等)或人造材料[如TVT、普理灵网片(prolene mesh)等]绕过尿道或膀胱颈，并悬吊固定于下腹壁的肌肉和筋膜上，以压迫尿道和膀胱颈，增强尿道闭合作用。此术式适用于各型压力性尿失禁患者，是目前公认的远期疗效最佳的术式之一。
(4)内腔镜膀胱颈悬吊术(Stamey术，又称长针膀胱颈悬吊术)：于耻骨联合上缘两横指、中线旁开3cm处作一个1cm小切口，用特制的长针经此切口穿入，在阴道内食指的引导下，从膀胱颈尿道结合部的阴道壁穿出，由针头小孔引出一根2号尼龙线。再用同样方法将长针平行于前述尼龙线穿入，引出尼龙线另一头。对侧同法操作。将两侧尼龙线提起，恢复膀胱尿道后角，于腹直肌鞘外打结。该术式切口浅，创伤小，且安全准确可靠，适合于大多数女性压力性尿失禁患者，尤其适合于肥胖妇女和手术失败者。但远期疗效不太理想。
如果不想让自己遇到这些尴尬的事情，那么在生活中就要保持一个良好且乐观的心态，不论是什么时候都要让自己开心，要学会微笑面对生活。而且要做好个人卫生，一定要预防尿道感染，性生活也要有规律，不要过于频繁，这样就可以很好的预防尿失禁。
3什么时候跑步效果最好
傍晚慢跑最佳
以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。
他们认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
跑步有哪些好处：
长跑防治关节炎
坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。
谢洛克发现，运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之，一些娱乐性长跑者在长跑30分钟后，膝盖却发生了这些生理变化。据推测，“较好的生物力学”和“身体通过长期训练”所具有的适应性，使马拉松运动员不仅能跑长距离，而且能保持健康强劲的膝关节。
慢跑可健壮骨骼
日本千叶大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼“年轻”。该院对千叶县3个慢跑团体的41名年龄30岁至80岁的会员，与平时不太爱运动的86名男女的骨骼变化作了对比检查，发现慢跑者的椎骨，股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右。这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。
就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高：至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者，方可取得与年轻人骨骼密度相当的效果。
清晨跑步弊端新说
有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。
但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61。 3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。
盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
4跑步是否真的健康
当北京马拉松进行到第三十个年头时;当这项原本就是由业余比赛发展而来，如今多达3万人参赛，其中95%以上均为业余路跑爱好者时，跑步和健康的关系愈发引起讨论。
为此，组织者专门召开了一个北京马拉松高峰论坛。运动、医学、营销界的专家和普通跑步爱好者们在论坛上侃侃而谈。
众所周知，跑步锻炼好处众多。这是一项高能耗的健身运动，尤其是对增强人体的心肺功能有很大帮助。而且跑步也是人们最常采用的一种身体锻炼方式，因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上、公园里、树林中均可进行跑步锻炼。各人还可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
清晨或晚间的户外跑更是能吸收到更多的新鲜空气。医学界认为，坚持长期跑步的人，很少感觉到关节疼痛，年纪大了也不易得关节炎。适度跑步——每周跑步32公里的锻炼量——对身体最好。从长远看，跑步对心脏的好处毋庸置疑。当然，跑步还有其他好处，可以让人头脑清醒，让人体内产生更多的内啡肽(一种镇痛作用的荷尔蒙)，同时让人心情愉悦。
但以上这一切好处，都建立在跑步姿势正确的前提下。反之，跑步对身体健康的损害不可忽视，尤其是跑步对关节的损伤。在北京马拉松高峰论坛上，有多位路跑爱好者在介绍他们的跑步经历时，都表示存有膝盖疼、腰疼、头晕等现象。对此，甘铭祺介绍说：“如果你的跑步姿势属内翻脚，即脚掌弯曲时往内侧倾斜，那么，身体的整个重量就不能均匀地压在膝盖上，而是偏压到膝盖内侧。所以，很多人跑步时间长了都感到两个膝盖的内侧疼痛，就是这个原因。”甚至最基本的走路，如果姿势不正确，也同样会造成对膝盖的过度磨损。
在北京马拉松博览会现场，阿迪达斯的展位前，就有一个用来测试跑步姿势和脚型的运动实验室。“内翻脚通常发生在三类人群中：一是扁平足，因为足弓缺乏足够的支撑，所以易向内侧翻转。其实不用专业的仪器，也可以自我检测是否属于扁平足，首先可通过肉眼观察，扁平足就是指足弓较低者;或者站在沙子、水纹中，通过留下的痕迹来判断——高足弓的脚型通常在足弓处会有一个明显的向内凹陷，而扁平足则没有，整个脚型基本呈椭圆型。”甘铭祺说，“第二种情况是，身材高大者跑步时因为体重较重，容易内翻;第三则是女性，因为女性特有的生理特征，胯部较宽，所以双腿通常呈Q型，体重也是较多地压在膝盖内侧。”
偏压在膝盖内侧的力量在落地时形成对脚跟、脚踝、膝盖、腰部的冲击，造成对身体各部位的损害。“年轻的时候，因为大腿肌肉力量较强，起到支撑作用，而且膝盖半月板较厚、较软，能够形成一种缓冲，可能还感觉不到这种磨损。但随着年龄增长、肌肉力量下降和半月板变薄、变硬，体重直接冲击到膝盖上，这种损伤将逐渐体现。”甘铭祺说，“甚至造成风湿性关节炎。这种疾病通常就是由于劳损过度引起的。”
因此，如何改正跑步姿势、纠正脚型就成为避免跑步运动伤害的重要内容。“选择一双合适的跑步鞋至关重要。这需要垫高足弓，使膝盖均匀受力，避免内翻。”甘铭祺说。
医生也表示，为减少摩擦，一双舒服的鞋子必不可少。医生同时强调，最好在柔软而平直的路面跑，因为这能减少路面对身体的冲击力。从这个角度说，跑步机由于机底比较硬，对膝关节的冲击很大，容易造成膝关节损伤。因此，关节不好的人最好少用跑步机。另外，任何一项运动都需要适度并循序渐进。
5跑步预防猝死的小妙招
男子跑步时心脏骤停
你知道吗?最近一名跑者差点跑到“阎王殿”了，还在急救的及时把他从鬼门关拉了回来。这是发生在浙江的一个体育中心。据了解，一名男子在跑步的时候忽然间倒地了，心脏开始停止了跳动。这个时候正好有医务人员在旁边锻炼，而且足足有5名。这些医务人员见到男子倒地之后就对病情进行诊断，初步断定了男子心脏骤停。于是这5名医务人员开始轮流对晕倒的男子进行心肺复苏急救，经过9分钟的之后，终于将男子就回来了，男子恢复了心脏的跳动，随着被120送去医院进行检查。
事件中我们清楚了，如果没有医务人员的及时施救，那么男子可能就因为心脏骤停导致了猝死。所以说学好紧急急救术，关键时候能救人一命。
跑步引发的不适甚至是死亡的事件常常发生，尤其是在夏季的时候案例最多。那么你知道跑步怎么避免猝死事件的发生呢?
跑步预防猝死的小妙招
1.要知道自己心脏的情况
喜欢跑步的人一定要注意自己的心脏健康，因此在跑步的时候，心脏的感受是最深的。突然间的大量运动可能会让心脏受不了，因此出现心脏摆工的情况。特别是跑长跑的时候，很多的马拉松跑者都是在终点前倒地，就是因为心脏已经超出极限，承受不住了。
2.跑前先适应适应
当我们要跑步的时候，我们应该让身体有一个适应的时间。因此跑前热身很有不要，据了解，不热身的跑者最容易导致抽筋，严重就发生了猝死。所以说不管你是不是一名健康的跑者，那么跑前就必须要热身。
3.多喝水
跑步是最容易消耗水分的，如果身体的水分流失比较严重，那么对于肾脏还有心脏等不少的器官都有不少的伤害。
4.身体不适立即停止
相信跑步的都经历过跑着跑着肚子痛、有些喘不过气的经历。当出现这些情况的时候，我们要做的就是停下脚步休息，或者是停下来走一走。如果说在坚持的跑下去，那么可能出现意外。