我们经常可以看到有些人，年纪轻轻发际线就已经往后生长了，这往往是因为遗传或者是精神因素所导致的。而这也往往在男性朋友身上体现得比较多，这往往容易导致男性朋友们自信心的受挫，那么男人头发少怎么办?很多男性朋友都想要了解这个问题，下面就一起来看看吧。
目录
1哪些食物可以改善头发少
(1)要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。 、
(2)补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)补充植物蛋白。人体缺乏蛋白质头发容易干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(4)多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
2男人头发少怎么办
第一、改变不良的生活习惯自我减压
当无法改变遗传因素时，最好就是从自身找方法克服，男性首先要做到均衡饮食，按时吃饭，并寻找一种自我适应的释放压力的方法，比如跑步、健身等。其次减少夜生活，进行规律的生活。保证在10点左右就能上床休息，睡眠时间在7个小时左右。
第二、远离“发际线”杀手
吸烟与喝酒对身体的伤害很大，同样也是引发脱发的主要原因之一。其次熬夜加班工作、长时间面对电脑打游戏、出入酒吧、应酬等也是脱发的元凶。烟酒过度、长时间的电脑辐射，会使你加速老化，过早脱发。
3宝宝头发少剃头擦姜会生发吗
孩子头发少，剃头、擦姜不科学
“我和老公头发都挺好的，怎么孩子头发这么少呢?”有许多家长都会因为孩子头发稀少而担忧。
“有些家长会听老人讲，在孩子小时候给宝宝剃头，然后用生姜擦拭，认为这样头发就会越长越好，其实，这种方法效果并不科学。”专家说，剃头后，头发一旦长出来显得又黑又硬，因此给家长头发变多的错觉，但实际上没什么改善。而且，剃头时还很容易造成皮肤损伤，从而影响到毛囊组织的正常生长，严重一点的，还会永久性地“秃”那么一块，所以，最好不要用剃刀给宝宝剃光头。
孩子3岁之前发育得非常迅速，其所摄取的营养往往不能满足快速生长所需，尤其是长得高胖的宝宝。所以，有许多孩子随着年龄的增长，对营养需求的满足，头发会逐渐变多变亮是常事儿。
专家还介绍，许多小宝宝经常和枕头接触的部位，会出现一片头发稀少和没有头发的现象，这就是所谓的“枕秃”。“对于这种原因引起的头发少，家长也不用紧张，枕秃是大多宝宝生长过程中的正常现象，不用特别护理，长大后就可以长好。”
一些妈妈盲目地在宝宝头皮上涂擦“生发精”、“生发灵”之类的药物，想让宝宝更快地长出浓密的头发。但妈妈却忽略了重要的一点，这类药物并不适用于宝宝稚嫩的头皮，有时可能还会给宝宝带来不良后果。
4主食不足头发易掉
头发生长与脱落、润泽与枯槁，主要有赖于肾脏精气之充衰及肝脏血液的滋养，故“发为血之余”，青壮年时肝气血充盈，故头发长得快而光泽荣华，年老体衰则精血多虚弱，毛发亦变白而枯落，此乃新陈代谢之客观规律。
但未老先衰，发脱早白，则主要是肝肾中精血不足所致，中医术语称肝肾阴虚，这直接原因是脾胃提供的主食营养不足所造成的。从现代医学看，粮食富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素，是人类最基本最主要的营养源，故其主导地位不可动摇。
5头发变化看身体健康状况
1、头发松软或干燥：缺少水分。健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿。
2、头发缺乏光泽：缺少维生素B。头发失去光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B。可试着补充一些维生素B。含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等。
3、头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。