一般女性在进行生产分娩之后，有可能会出现一定的阴道松弛的情况，阴道松弛对于夫妻之间的性生活的质量会产生不好的影响，因此就出现了一种阴道紧缩术，这是一种非常有效的避免出现阴道松弛的方法，那么女性缩阴术是怎么做的?
目录
1女性缩阴怎么锻炼呢
卧式腿部运动：
新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
卧式臀膝运动：
新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
收缩肛门运动(又叫提肛运动)：
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
腹式呼吸运动：
平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
阴道上提运动：
做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
中断排尿运动
新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻放入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。
缩阴运动怎么做，上面这些运动缩阴方法一定配合千黛斯，会有效的收紧女性阴道，起到缩阴效果女性缩阴的良好与否，对于情侣双方在性快感的追求上有相当大的影响!
女性缩阴怎么锻炼?这个问题能够得到完美的答案，主要是因为我们生活在这个信息化的社会，想要知道各方面的信息也比较简单，只要是进行上网查阅即可，当然除此之外，如果你真的想要缩阴的话，在饮食方面也可以进行改善。
2女性缩阴术是怎么做的
缩阴手术就是针对女性生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并通过一些私处细胞活力因子提高了生活质量，恢复了女性的自信心。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。
缩阴手术方法--体位取膀胱截石位，以肿胀技术行YD后壁麻醉。在YD后壁皮肤与粘膜交界处皮肤侧做弧形切口于YD粘膜下剥离YD后壁粘膜全长的1/2，将两侧壁肌肉组织拉拢缝合，肌肉断裂者予以修复，YD松紧以容纳两指为宜。YD粘膜凸向YD内，不予切除，保持粘膜层的完整性。YD内填充直径3～4cm纱布卷或碘仿纱布卷压迫止血，24～48h后取出。
温馨提醒，如果病人有阴道前壁膨出的问题的时候，那么这个女性不要随随便便做缩阴的手术。一旦进一步的检查有阴道炎等妇科疾病的手术也不要动缩阴的手术。能否手术要给医生判断。而且如果你要做缩阴手术要去大医院治疗。比较靠谱。
3什么穴位可以缩阴
1、按摩缩阴之气海穴
位置:气海穴位于人体下腹部,体前正中线,脐下1寸半,肚脐下两指宽处。直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。
作用:气海穴又称丹田,有种说法叫:气沉丹田。按摩气海穴有利于调经、缓解腹痛、腰痛等同时配合大蒜或石榴则能够有保持阴道紧致的功效。
2、按摩缩阴之三阴交
位置:三阴交位于内踝尖直上三寸,胫骨后缘。 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中,任脉主管人体全身之血,督脉主管人体全身之气,冲脉是所有经脉的主管。
作用:三阴交此穴是妇科疾病的克星,是妇科主穴,对妇科疾病很有疗效,如:子宫功能性出血、月经不调、经痛、带下、不孕,崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行等。
4缩阴药有哪些
1.1、肉苁蓉鹿茸方:肉苁蓉60g,鹿茸、五味子、附子、菟丝子、牡蛎各30g,鸡内金、桑螵蛸15g。
方法:将上药粉碎为细末,酒糊为丸,没次服用6g,1日3次。
功效:本方温阳固肾,用于妇人阴道宽松,阴冷无欲,性交时男女双方均无快感。平时症见面色苍白,气短神疲,四肢酸困物理,精神萎靡,食欲不真,或见脱肛,大便溏软,或虚秘难解。
建议:外用坐药,直接作用于阴道,效果会比较快。
1.2、令阴急小方:令阴急小方是收缩阴道的外用药
方药:硫磺、青木香、山萸肉、蛇床子10g
上药为细末,装入胶囊,性交前取1粒放入阴道。不宜多用
本方有温暖子宫,壮阳收摄,缩阴的的功效,用于妇女阴道松弛者。
建议:用重要煎水熏洗,同内服方,外用方配合,效果更好!
1.3、阴宽方:阴宽方是阴道熏洗的外洗方。
皂英子(去黑皮)、白芨、五倍子、蛇床子、石榴皮、甘松、山奈、龙骨各等分。
方法:水煎,熏洗阴部,1日数次。
5缩阴手术利弊
降低性快感
阴手术会使阴道产生疤痕，并且改变了阴道的自然形态……这些都会严重地干扰性快感，以至于很难达到高潮，久而久之，容易导致性冷淡，严重影响夫妻生活质量，甚至导致夫妻感情破裂!
容易导致术后感染
众所周知，阴道内本身就存在有大量的细菌，这些细菌大多是“条件致病菌”，缩阴手术就能够为这些细菌致病创造最好的条件!同时，由于阴道粘膜内血管丰富，因此缩阴手术后大出血相当常见!
容易形成瘘道
缩阴手术后的细菌感染，极其容易导致阴道壁化脓、穿孔，从而形成经久不愈的瘘道，痛苦不堪!另外，手术容易导致阴道粘连，再也无法过性生活!
泌尿系统感染
部分女性会出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿);部分女性缩阴手术后会出现排尿困难，反复泌尿系感染非常多见!
癌变风险加大
宫颈癌是女性最常见的癌症之一，而宫颈癌的主要诱因就是慢性炎症，缩阴手术患者，大多会把顽固的慢性妇科炎症带回家!
并且手术缩阴术后还有一段恢复期会影响到正常的生活。现在国内超过百分之85%的女性，会很明确的选择自己不会去做缩阴手术，会选择使用一款安全无副作用的缩阴产品。在众多的缩阴产品中最受欢迎要属缩阴产品千黛斯了。
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