孕妈妈怀孕期间，要注意的事项很多，就饮食来讲就会很痛苦。前期怀孕会有妊娠反应，及时吃不下饭，也会为宝宝的健康努力。怀孕中如果饮食方面没有对很多食物有详细的了解，很容易造成饮食上的错误，给孕妈妈们带来胀气，不消化等非常着急的结果，影响孕妈妈的心情。孕期出现孕妇总是胀气怎么办？下面我们就来看看。
目录
1孕中晚期为何出现皮肤瘙痒
有些孕妇在妊娠中、晚期发生全身皮肤瘙痒，往往四肢及躯干抓痕累累，此多由肝内胆汁淤积所致，病因尚不明了，可能与孕期高水平的雌激素有关，有家族发病倾向。
胆汁的主要成分是胆盐及胆色素，由肝细胞分泌，经过肝毛细胆管及肝胆管进入胆囊。正常时，进食可刺激胆囊收缩，使胆汁排入十二指肠，胆盐可乳化脂肪，协助其消化与吸收，并能促进脂溶性维生素的吸收。
发生肝内胆汁淤积症时，胆汁反流人体循环中，血中胆盐浓度随之增高，过多的胆盐沉积于皮肤内，刺激皮肤而致瘙痒。症状轻、重不等。部位以四肢明显，躯干较轻，亦有累及面部者。可外用止痒剂或服消胆胺治疗。
有些病例在发生皮肤瘙痒数日至数周后出现黄疸，表现为皮肤及巩膜发黄，并可伴有轻度恶心、乏力、腹泻及腹胀等症状。对此应予足够重视，需要及时就医，以排除急性病毒性肝炎、妊娠期急性脂肪肝及妊娠期高血压疾病伴发肝损害等严重疾患。
并发肝内胆汁淤积症的孕妇容易发生胎盘功能不全、胎儿宫内窘迫、死胎、死产，还增加早产、妊娠期高血压疾病及产后出血等的发生率，危害母、儿健康，属于高危妊娠。重症患者需要及时住院，进行治疗及严密监测胎儿情况。绝大多数患者于产后1一2周内，瘙痒及黄疸迅速消退，预后良好。
此外，孕妇在妊娠晚期常有腹壁皮肤瘙痒，这往往是由于腹壁过度伸展出现妊娠纹，以及腹壁的感觉神经末梢受到刺激的缘故，而不是肝内胆汁淤积所致，症状常较轻微，不需要治疗。
2孕期出现孕妇总是胀气怎么办
怀孕期间，女性因为体内荷尔蒙的改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;进而引起整个肠胃道都不舒服，但是，孕妇可能会比平时产生更多的气体，经常有胀气、打嗝、放屁的现象。
养成每天排便习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。适当运动，透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动，怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。适量服食辛辣物，生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。
怀孕对原有胀气的影响在于，怀孕减慢了食物的消化过程，使细菌有更多时间在那些未完全消化的物质被排泄出体外前，对它们进行分解。更多的分解时间导致食物的进一步发酵，结果产生了更多的气体。事实上，任何使大便排泄过程变慢的因素，都意味着将会产生多余的气体，所以，便秘也能够使你觉得更加胀气。
3准妈孕期自测你缺钙吗
孕期补钙非常重要。发育中的宝宝需要足够的钙，才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉，而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。如果您从饮食中获取不到充足的钙，也没有服用钙片进行孕期补钙，您的胎宝宝就会掠取您骨骼中的钙，这可能会损害您今后的健康。
有“骨气”的妈妈，才能孕育有“骨气”的宝宝，准妈妈测测看，你的“骨气”够不够?
·你家族成员中曾有长辈发生骨折吗? 是□否□
·你是否骨架较小? 是□否□
·你是否身材纤瘦? 是□否□
·你喜欢喝咖啡、茶或可乐吗? 是□否□
·你饮食中含有大量的盐吗? 是□否□
·你缺乏运动吗? 是□否□
·你的饮食缺乏乳制品吗? 是□否□
·你小时候也不喝牛奶或其他乳制品? 是□否□
·你有否服用钙片? 是□否□
·你会感到关节疼痛吗? 是□否□
·你的小腿经常抽筋吗? 是□否□
·你有手足浮肿的现象吗? 是□否□
计分方式：回答“是”得1分，回答“否”不得分。
0—4分：骨气充足型。恭喜，你的骨骼状况不赖，但也不能掉以轻心，好的生活习惯继续保持，也别忘了每天补钙哦!
5—8分：骨气摇摆型。嗯，情况还不算太坏，但要引起足够的重视了。除了调整现在的生活习惯，更要每天坚持补钙!
9—12分：骨气急缺型。不要慌，你需要的是马上行动!建议你即刻开始，调整饮食，并仔细阅读孕妇补钙知识，增强补钙意识，科学合理地饮食补钙和利用钙剂补钙!
怀胎10月，各个时期应如何补钙?
孕早期补钙怎么补?
孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样，只要孕妇保持膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)，同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收，孕早期一般不需要吃钙片补钙。
孕中期补钙怎么补?
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，都需要钙的支持。 从孕中期开始，孕妇要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充(即吃钙片)。
孕晚期补钙怎么补?
从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
4孕期要树立规律的生活习惯
饮食起居要有规律，要持之以恒地进行劳动和锻炼。准妈妈的衣着打扮、梳洗美容应首先考虑是否有利于胎儿和自身健康。
常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不看恐惧、紧张、色情、暴力类型的电视、电影、录像和小说。
准爸爸在情绪胎教中负有特殊使命。例如，准爸爸应了解怀孕会使准妈妈产生一系列生理、心理变化，应加倍安慰、体贴准妈妈，做准妈妈有力的心理支柱，尽可能使准妈妈快乐，多做美味可口的食物，创造美好、恬静的生活环境，谈吐幽默诙谐，多憧憬美好的未来。
不要因为怀孕就打乱了自己的饮食起居，相反，怀孕后还要树立更有规律的生活习惯。才外，多听一些优美的音乐也是缓解孕期抑郁情绪的不错选择。
5孕妇心情对于胎儿的重要性
准妈妈的心情对胎儿有直接影响，自从小生命进入母体子宫“定居”，便与准妈妈相依为命，直到小宝宝降临人间，在这 280天里，准妈妈的子宫好比是胎儿的天堂，胎儿不仅有着优越的物质生活，还享受着丰富的精神食粮。
准妈妈和胎儿心心相印，准妈妈的情绪会直接向胎儿传达信息，妊娠期间准妈妈的喜、怒、哀、乐等情绪波动，对胎儿的发育有很大影响。因此，为了使出生后的小宝宝身心健康得到很好发展，准妈妈在孕期要保持良好的心理状态。
情绪是一种复杂的心理现象，胎儿所在的母体不断受着物理、化学变化的影响，因此，准妈妈的一举一动、情绪是否稳定，都会对胎儿的身心健康产生影响。胎儿不是一直沉睡，毫无知觉，其实，准妈妈的情绪变化，尤其是剧烈变化，会通过多种通道冲击到胎儿。相关资料显示，在战争时期或动乱时代出生的孩子，神经系统出现畸形者占6.5%。
如果准妈妈在孕期心情不佳，甚至长期处于抑郁状态，那么胎儿的出生畸形率就会大大的增加。胎儿不仅需要我们为其提供食物营养，也需要精神营养的供给。
