汗蒸是现代比较流行的一种理疗方法，汗蒸对身体是有好处的，可以将体内毒素排出体外，还能打开毛孔，清除肌肤内的脏物质。而且汗蒸的种类也是很多的，电气石汗蒸是利用一种叫电气石也就是碧玺的原材料释放出来的光波而进行的，试问电气石汗蒸减肥吗?很多都说汗蒸可以减肥这是真的吗?我们一起来看看吧。
目录
1每天跑步多久能减肥
跑步减肥的原理是什么?
跑步对很多朋友来说再熟悉不过了，其在减肥方面的原理和作用主要是其通过增加能量消耗，进而实现减轻体重的目的。对于通过运动方式减掉身体多余脂肪，必须要在一定的子运动量后才能实现。为确保跑步运动在减肥的效果和作用，食物结构方面要以新鲜蔬菜水果、高纤维食物替代高热高脂肪类的食物。
跑步减肥要选择什么时间段?
1、尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的。
2、一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。
每天跑步多久能减肥?
如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来。
不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥。只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持。只要能够坚持下来，自己有什么目标都是能实现的。
2电气石汗蒸能减肥吗
电气石又称为碧玺，可以释放大量的远红外光波，以及舒畅的生物电。电气石汗蒸具有促进微循环、排毒美容、保健养生的功效。利用电气石等对人体有益的自然保健物质通过加热辐射到人体达到排汗和治疗的功效。
电气石汗蒸房是一个没有水、没有蒸汽，具有衡温和多种理疗功效的浴房。人们置身于汗蒸房内犹如置身于大森林中、海岸边、瀑布旁。在整个汗蒸过程中，人的毛孔处于打开的状态，再辅以内分泌穴位治疗，调整失调内分泌功能，使肥胖者每月健康减肥10-20斤以上，并可有效控制反弹;
虽然夏季炎热，但是汗蒸房的神奇功效与原理，加之汗蒸房内特殊原材料的应用，让置身于汗蒸房内的人们丝毫不会有憋闷的感觉，反而会在大汗淋漓中获得真的舒适和轻松。真是炎炎夏季人们休闲的好去处。汗蒸本身就有一定的辅助减肥、驱减脂肪、润白皮肤、延缓衰老、健美修形的功效。
3趣味减肥操的做法
踢站下蹲
目标：臀部、腿
1、 跳绳形成一个圆，两脚站在跳绳里面，两脚打开，与臀同宽。
2、 手肘向外，两手位于胸口前，
3、 右腿站在跳绳后面， 向左边方向。
4、 弯曲右膝盖，形成90度。身体下蹲，从臀部开始上半身向前倾斜。
5、 两手臂在肩膀位置伸直，手心向下。
6、 左腿伸直，脚后跟碰地。
7、 恢复初始姿势，做15次。
拱桥式
目标：胸部、臀部、大腿
1、 仰躺在地上，两膝盖弯曲，脚打平放在地上。
2、 两手各握一个哑铃，两手臂在胸口位置伸直，手掌向上。
3、 抬起臀部，形成直线。
4、 举起手臂，使哑铃位于胸口上方位置。手心相对。
5、 保持5秒之后恢复初始姿势，重复15次。
哑铃摇摆
目标：肩膀、背部、臀部和腿
1、 站立，两脚打开，与肩同宽。脚趾朝外。
2、 左手握一个哑铃，位于臀部前端，手掌朝里。
3、 下蹲，保持膝盖位于脚趾后面，哑铃在两腿之间摇摆。
4、 迅速站起来，在肩膀高度摇晃左手臂。
5、 恢复下蹲姿势，重复15次。
出拳
目标：肩膀、胸部、腹部
1、 站立，把健身绳绑在腰间。
2、 两手套上橡胶手套，手肘向身体外侧，手掌向下。
3、 右脚向前，然后轮流出左拳和有拳。出拳高度与肩膀相若。
4、 重复15次，每边出拳保持30秒。
4夏季10款不容易发胖的美食
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
9、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
5茶类减肥原理和适用人群
1、绿茶的减肥原理
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
2、绿茶减肥事宜的人群
因为新陈代泻缓慢造成的肥胖。因为绿茶对人的肠胃有蠕动的作用，所以我们喝绿茶的话一定要在饭后半小时之后饮用，一定不能为了贪图减肥效果，饭后马上喝绿茶。因为绿茶在茶性上属于凉性的，饭后的话会对肠胃起到伤害。
3、普洱茶的减肥原理
普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用。长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。
4、普洱茶事宜的减肥人群
洱茶是大众饮料，无论男女老少皆适合喝普洱茶，适量饮用普洱茶有益缓和肠道紧张度，加强小肠运动，提高胆汁、肠液的分泌。普洱茶中含有丰富的矿质元素和有机物，是非常养胃的一款茶。
5、喝茶减肥的饮食要求
合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
