女性在怀孕的时候大多数身体的抵抗能力都会有所下降，这个时候很容易受到很多疾病的侵扰，加上在怀孕后期，由于子宫的不断表变大，会对胃肠造成一定的压迫，这时候胃肠道功能也会出现一些异常，因此很容易引起孕妇出现便秘的情况，孕期出现痔疮怎么办呢？下面我们就来看看。
目录
1准妈妈要怎么吃才够营养
依据行政院卫生署公告的孕期饮食建议，在怀孕期间，淮妈妈需要摄取下列各式各样营养素：
1.热量 怀孕第一期无须增加热量，第二期及第三期每日热量的摄取则须增加300大卡。
2.蛋白质 可促进胎儿发育、提供母体子宫及乳房所需营养。怀孕第一期、第二期及第三期每日蛋白质的摄取，宜各别增加2公克、6公克及12公克。其中一半以上须来自高生理价值蛋白质的动物性食物，如：蛋、牛奶、肉类、鱼类等，植物性蛋白质可增加豆浆、豆腐等黄豆製品的摄取量。
3.钙质 怀孕期应摄取足够的钙质，以满足胎儿的生长和母体的需要。钙质含量较高的食物，如：牛奶、小鱼乾、黄豆製品等。
4.铁质 后期至分娩，每日另以铁盐供给30-50毫克的铁质，以弥补怀孕及分娩失血的损失。铁质含量较高的食物，如：蛋黄、肝、肉类、贝类、全榖类、深绿色蔬菜等。
5.维他命 怀孕期间维他命的需要量均应增加。维他命C含量较高的食物，如：蕃石榴、柑橘类、木瓜等;维他命A含量较高的食物，如：深绿色及深黄色的蔬菜、水果。补充叶酸也很重要，可预防胎儿神经管缺损，含叶酸食物包括：深绿色蔬菜、牛奶、肝脏、蛋黄、酵母和全麦穀类等。
6.纤维质及水 孕妇应摄取适量的纤维质及水分，以防止便秘。纤维质含量较高的食物，如：芹菜、竹笋等蔬菜，及梨、苹果等水果。
孕妇每天的饮食摄取量
淮妈妈应该摄取均衡的饮食，将所需的营养平均分配于各餐中，因此，每日的饮食需求量如下：
1.五穀根茎类 4-6碗，包括米饭、麦类食品、麵食、麵包、包子、馒头、马铃薯、地瓜等。
2.乳製品 2-3杯，必要时，奶类可以低脂奶代替，以降低热量的摄取。
3.蛋豆鱼肉类 4-5份，要特别注意食物的新鲜度。
4.蔬菜类 3-4份，要趁新鲜食用。
5.水果类 3份，要趁新鲜食用，糖分太高的水果，如香蕉、龙眼、释迦、芒果、香瓜等，适量就好。
6.油脂类 3汤匙，以植物油较佳，因为动物油的胆固醇含量太高。但是每日所需之油脂大多已用于炒菜中，所以无须额外增加油脂摄取。
孕妇避免食用的食品
除了均衡地饮食之外，淮妈妈还必须避免食用以下的食品，才能维持适当的体重，让宝宝健健康康地成长：
1.咖啡与浓茶。
2.淤和酒。
3.含脂肪多的食物，如：肥肉、油炸食物等。
4.太咸或燻製的食物，如：醃肉、咸蛋、咸鱼、火腿、豆腐乳等。
5.含钠过高的食物，如：盐渍、滷味、罐头食品及速食品等，因怀孕期间容易罹患高血压及水肿，所以应限制钠的摄取量。
6.只提供热量而无营养价值的食物，如：糖果、巧克力、甜点、可乐、汽水等。
7.刺激性的调味品，如：辣椒、胡椒、咖哩等。
总而言之，均衡的饮食、充足的营养，是淮妈妈维持自己与胎儿健康的重要前提，淮妈妈一定要特别注意喔!
2孕期出现痔疮怎么办呢
1、坚持合理饮食
要多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多吃有润畅通便作用的水果，如苹果、桃、梨、香蕉、瓜类等。饮食结构要平衡，注意粗细搭配。养成定时排便的好习惯，这点非常非常重要。
禁吃辛辣有刺激的食品，如酒、辣椒、花椒、胡椒、姜、葱、蒜等，少吃不易消化的食物，以预防便秘，否则用力排便会对血管施加压力，造成痔疮出血，使得痔疮加重。若有排便困难，可食用蜂蜜或一些含植物油的食物，如芝麻、核桃仁等。
2、温水坐浴
由于痔疮会引起疼痛，每日可局部热敷2-3次，并轻轻按摩，这样有助于缓解肌肉的痉挛，从而减轻疼痛感。
3、用软膏栓剂治疗
使用软膏栓剂时，必须注意用药安全，向医生咨询清楚。一些含有类固醇和麝香的药物要避免使用。
4、每天坚持锻炼
进行规律的盆底肌锻炼，有利于改善盆底血液循环。如做提肛运动，具体方法是并拢大腿，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门。如此反复，每日3次，每次30下，以增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和预防痔疮发生。
5、用特定的垫子缓解局部的疼痛
买个痔疮缓和型坐垫，坐下前垫到椅子上，能有效缓解局部疼痛。
6、按摩疗法
按摩部位有两处，即肛门和腹部。
肛门按摩：大便后用热毛巾按压肛门，按顺时针和逆时针方向各按摩15分钟，改善局部血循环。
3准妈妈吃哪些水果对母婴有好处
众所周知，水果富含多种营养素，所以在怀孕期间多吃水果的话，对胎儿的健康发育有促进的作用。
孕妇吃水果推荐一：无花果
为何推荐孕妇吃无花果呢?这主要是因为无花果，能帮助净化肠道，有利于各种有益菌类的增殖，还能抑制血糖含量，更好保持胆固醇处于正常水果，帮助排出体内有毒物质。由于无花果富含分解酶、脂酶、淀粉酶等蛋白质淀粉酶，有足于肠胃的消化。很多孕妇都有便秘的问题，而无花果则能帮助缓解便秘。
孕妇吃水果推荐二：樱桃
之前很多人都问孕妇吃什么样的水果，能提高食欲呢?若是在怀孕期间食欲不佳的话，那樱桃会是一种不错的选择哦。因为樱桃中铁质的含量是苹果、橘子、梨等其他水果的20倍，并且还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷等多种营养成分，不仅能提高孕妇的食欲，还有补血的功效。孕妇常吃樱桃，将来宝宝的肤血将会更加红润健康哦。
孕妇吃水果推荐三：苹果
经常便秘的孕妇吃什么水果好呢?不管是便秘、拉肚子还是食欲差，孕妇都可以通过吃苹果来缓解这些问题，因为苹果富含多种维生素苹果酸鞣酸、细纤维以及和矿物质等，能更好地调查肠胃，改善便秘、拉肚子的问题。若是孕吐严重的话，也可以通过吃苹果来缓解食欲差、恶心等问题。
孕妇吃水果推荐四：猕猴桃
想要保持白皙皮肤的孕妇吃什么水果好呢?很多爱美的准妈妈，都担心怀孕后会出现黄褐斑、雀斑等，这时就可以选择营养丰富的猕猴桃了。猕猴桃含有大量的维生素C，有美容的功能。但因为猕猴桃性寒，所以故脾胃虚寒的孕妇最好不要吃这类水果。
孕妇吃水果推荐五：葡萄
血色不足的孕妇吃什么水果好?若是血压偏低、血色不足的孕妇，最好多吃葡萄，因为葡萄含有丰富的有机酸、卵磷脂、铁、磷、钙、胡萝卜素等，有补气血、促循环的作用。而且葡萄还能起到安胎的功效，对胎儿发育的促进作用。
孕妇吃水果推荐六：西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
孕妇吃水果推荐七：柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。小编提示：橘子不能与什么同时吃?怀孕吃橘子好吗?营养学家告诉我们说，在500克橘子中，含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
养生小常识提醒我们说，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周病和咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显，并常伴有恶心呕吐症状。健康生活小贴士：孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
水果种类那么多，那到底孕妇吃什么水果比较好呢?其实孕妇吃什么样的水果好，并不用特意去选择，只要购买当季的时令水果，确保水果的新鲜就可以了。
4孕妈咪怀孕多久后能听胎心
怀孕后多久有胎心?
怀孕后三四周，胎儿的心脏就开始跳动了。起初较慢，一分钟只有六七十次。这时的心脏跳动非常微弱，在B超检查时，可以从B超的荧光屏上，显示胎心搏动。
到怀孕8周后，胎心跳动每分钟能达到180次左右。妊娠14周以后，胎儿的心跳速度下降为每分钟140次左右，以后保持在每分钟120～160次。
怀孕四个月左右的时候，在脐下正中线附近就可以听到胎心音，以后随着胎儿的生长及胎位不同，胎心的位置也会有变化。因胎心音多自胎背传出，在胎背近肩胛处听得最清楚，故头位的胎头可在下腹两侧听，臀位胎头可在上腹两侧听，横侧位可在脐上或脐下腹中线处听。
胎心音要与子宫动脉及胎盘杂音相区别。子宫动脉杂音是血流通过扩张的子宫动脉时所产生的吹风样低音响，胎盘杂音是血流通过胎盘时所产生，二者的快慢与母体脉搏一致。胎盘杂音范围较子宫动脉杂音的范围大。
怀孕多久后能听胎心?
一般在17-20周可以在腹部采用一般的听诊器听到胎心。胎心在120——160次/分，有时还要快些，也不太规律，到怀孕末期就规律多了。有时会有短暂的停跳，或速度达到180次/分，属正常现象。但是若频繁、长期出现这种现象须及时就医问诊。
胎心正常的表现
正常胎心规律而有力，似钟表滴答声，为120-160次/分，如果<120次/分或>160次/分时，可间隔10-20分重复听1次，如果还不正常，提示胎儿宫内缺氧，若胎心率在异常范围并伴有胎心律不规则，提示胎儿缺氧更严重。
胎心异常的表现
胎儿正常的心率是在120次/分～160次/分之间，若胎心率持续10分钟以上都<120/分或>160分，表明胎心率是异常的。胎心监护仪应用已较为普及，在胎心临护时，发现有胎心图形有异常，也常常用来表示胎心异常。
胎心异常多数情况下是代表胎儿在宫内有缺氧，胎心异常的程度越严重，常意味胎儿缺氧也越重，但并非所有的胎心异常都是缺氧引起。
除上述情况之外，准妈妈本身的情况也影响胎心的变化，如准妈妈发烧，胎心常常会超过160次/分，孕妈有甲状腺功能亢进，她本身的心率很快，胎儿的心率也常常超过160次/分，如果孕妈服用某些药物，如早产保胎时服用的舒喘宁，或用阿托平，都可引起母儿心率加快。
胎心停止
胎心停止是胎停育、流产的症状表现。胎停育的发生与生殖道感染、内分泌异常、胚胎染色体异常、不良环境、药物影响等都有关系。做好孕前检查非常重要，及早发现这些问题的存在并且及时治疗，能够有效预防胎停育的发生。
5准妈妈们在怀孕多久后乳晕会变黑
对于乳晕的变化，女性朋友们不要因此产生心理负担。积极了解身体的各个方面的变化才是怀孕期间需要做的。
怀孕多久乳晕会变黑
怀孕后，女性的乳房变大的同时，乳晕也会变大变黑，这是由于在性激素、泌乳素及黄体素的刺激下，乳腺开始增生，乳晕因皮脂腺的增加而扩大且有色素的沉淀而造成的。在整个孕期，乳晕的颜色会变深而且持续至怀孕后，乳晕的大小也因人而异。在哺育期过后，乳晕会适当变小变浅，但不一定能恢复到原来的模样。
一些女性总是希望自己的胸部能恢复到以前的状态。所以对于乳晕变黑不能接受，会想利用一些方法来改善这种情况。但是提醒新妈妈们，针对乳晕变黑，你可以用一些温和的护养品，但是不要进行化学护理哦，不然对宝宝健康是很不好的。
