俗话说，病从口入。我们在进食的时候，倘若吃的食物不卫生，或者口腔里细菌太多，吃进肚子里都很容易生病。这就是为什么要早晚刷牙的原因。但是有些人这方面的意识不重，口腔里面的细菌滋生太多了，所以总是肠胃不适。那么如何才能减少口腔的细菌呢
目录
1减少口腔细菌的九种食物
绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。吃法：视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。吃法：吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley)，都有助于去除这些令人尴尬的气味。
芥末
品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。吃法：除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。吃法：将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。饮法：每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。吃法：建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。吃法：菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
无糖口香糖
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。
吃法：吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。
2口腔细菌感染如何治疗
用药物根除的方法是不会有的，因为口腔溃疡和感冒、拉稀、发烧、头痛等疾病一样。人遇恶劣天气变化，身体就要应对，这时身体抵抗力最差，感冒菌就会乘虚而入，于是感冒就发生了。肚子受凉，或吃冷饮，肠道抵不住凉的侵袭就要用拉稀的方式来保护身体。发烧也是杀死细菌的一种自我保护意识。
人的身体遇到某种条件或环境，它就要发生某种疾病，人只能避开它们产生的条件或坏境，才能避免此病的发生，所谓根除，也只能是避开它产生的条件才可以谈上根除。有些人的口腔溃疡是不好根除的，原因是他们有遗传因素。还有的与职业有关系，如果不能避开那种环境，就不可能解除口腔溃疡的袭扰。
在出现口腔细菌感染的情况的时候，一定要注意尽早的治疗，通过药物治疗来缓解疾病的症状，饮食上要多吃新鲜的蔬菜和水果，禁止吃辛辣刺激的食物，可以吃一些消炎药来缓解口腔溃疡的症状，使自身的疾病尽早的治愈。
3怎么喝水清除口腔细菌方法
一杯温水去除你口中的细菌
喝完牛奶后马上喝一小杯温水
要想防止口腔中细菌的孳生，喝完牛奶后马上喝一小杯温水就可以了。清水的温度最好在20℃-45℃，它不仅可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶残渣，起到清洁口腔、滋润喉咙的作用。
4危害口腔健康的7大物质
1、细菌
口腔内的细菌数目比皮肤上的细菌还要多，种类也相当复杂，有致病菌，也有非致病菌，更有较多的条件致病菌。很多实验表明，正常健康人的每一克牙垢中可以找出100亿个细菌，在每一毫升的普通唾液中可以找出奈瑟氏菌8万个只多;另外每一克牙龈分泌物质中，可以找出奈瑟氏菌8千亿个。口腔内细菌种类虽然很多，但是最多的主要是链球菌、葡萄球菌和乳酸杆菌。
2、牙菌斑
牙菌斑是牙面菌斑的总称，依照其所在的部位可以分成牙龈上菌斑和牙龈下菌斑。牙菌斑是没有矿化的细菌沉积物，牢固的黏附于牙面和修复体的表面，由粘性基质和嵌入其中的细菌组成，其中基质的主要乘法粉是唾液粘蛋白和细菌的胞外聚合物。除非通过口腔卫生措施，将菌斑彻底清楚，否则，它将长期聚集在牙面并导致牙周疾病和龋病的发生。每克湿重的菌斑中，细菌数目可以达到2*1011个之多。牙菌斑最容易在粗糙的牙面、牙齿的窝洞、牙齿咬合面、牙颈部以及假牙相邻近的牙面等一些不容易清洁的区域形成。菌斑附着在牙齿表面上，肉眼是看不见的，只有用显示剂染色后才能够看见。菌斑明显的特点是形成快、消除难，是引起龋病和牙周病的只要原因。清除牙菌斑最有效的办法是要认真刷牙和牙线的正确使用，刷牙只能清除部分牙菌斑，对牙齿相邻近的面和拥挤错位的牙齿还必须依赖于使用牙线。刷牙最起码要做到每日早晚各一次，牙线每日使用一次即可。
3、牙垢
牙垢是附着在牙齿表面和牙龈边缘的垢污，呈现黄色或灰白色乳酪状，是由食物碎末、脱落的上皮细胞、唾液中的黏液素以及涎蛋白、脂类混合物组成。它有臭味，很容易清除，是软性沉积舞，所以又称为软垢。软垢对牙齿的刺激作用主要是由于其中含有大量的细菌及细菌产物，引起口臭、牙龈炎症，通过漱口、刷牙都可以清除软垢。
4、牙结石
牙结石不同于牙垢，它附着于牙面、牙颈部、牙根部，是已经钙化的硬性沉积物。按照其形成和附着的部位可以分为龈上结石和龈下结石。龈上结石呈黄色，但因饮茶、吸烟、食物、药物而染色加深。牙结石多沉积在下前牙和下颌磨牙的舌侧，上颌磨牙的颊侧与一些错位牙齿和不进行咀嚼功能的牙面上。牙结石是引起牙龈炎症和牙周疾病的主要原因，一旦牙结石堆积在牙齿表面，就应该及时去医院让医生给您用一些特殊的器械清除下来，依靠刷牙和漱口是不能解决问题的;正常情况下，没隔半年左右清除一次牙结石比较合适。
5、烟渍茶垢
长期吸烟及饮茶的人，牙齿表面有很多褐色或黑色的烟渍茶垢沉积，这些物质的沉积除了引起口腔异味、口臭以及对牙龈、牙周组织的刺激外，还有碍美观，一口整洁白净的牙齿有利于您的社会交际和日常工作的开展，反映出您积极、乐观向上的生活态度。
6、食物残渣
很多人的牙齿存在食物嵌塞的现象，口腔内牙齿与牙齿之间的邻接面被破坏，咬合关系不正常、牙齿排列不整齐、牙龈萎缩、牙根暴露以及牙齿龋齿破坏等等，都会导致一些粗纤维食物嵌塞于牙齿缝隙之间。食物嵌塞如果不及时清除，很容易发酵引起口腔异味和口臭的发生;加重牙龈以及牙周的炎症，引起牙龈疼痛、肿胀症状;嵌入龋齿窝洞中的食物被细菌分解后形成酸性物质，加快加重龋齿的发展速度。
7、残根、残冠
因为龋病或其他原因促使牙冠大部分破坏或全部丧失，在口腔内只留下部分的牙冠或牙根，这样的残冠、残根长期存在于口腔内，会引起局部尤其是牙根尖部分的组织发炎;此外，还会导致食物残渣碎屑在残根残冠之间的嵌塞和堆积，引起口臭和牙龈发炎;残留的牙冠牙根还可以做为一种人体病灶，对远端的习惯比如心脏、肾脏、眼睛形成损害，因为这些器官组织的致病菌具有高度的同源性。对于这一些没有功能又没有保留价值的残余牙冠牙根应该及时的就诊拔除。
5警防牙刷带病入口腔
牙科医师经过化验发现，使用了3周的牙刷，细菌数量高达百万，等于超过9杯抹布水的细菌量，以及29个一元硬币的细菌量，是马桶水细菌含量的80倍!如果你的口腔恰恰有伤口，这些细菌就极易引发口腔疾病。
即便没有创口，大量细菌附着在牙齿上，并在咀嚼中与食物充分混合，就会进入体内，等于喝了9杯脏水。
牙科医师建议，牙刷要放在柜子里，千万别放在洗手池上或离马桶近的地方，牙刷头要朝上放。每天刷牙3次的人，应每月换一次牙刷;患有牙龈炎等口腔疾病的人，最好3周换一次牙刷