走在大街上，我们往往会遇见老人无缘无故的晕倒，可是都选择视而不见。老人无缘无故晕倒的现象时有发生，这是为什么?我们家里也会有老人，怎样防止这种现象的出现?是因为年迈所以才晕倒吗?很多问题随之而来，大家也没有认真去了解过究竟是为什么。下面为大家简单的介绍一下。
目录
1老人的健康身体需从饮食入手
1、维生素A的作用
老人应该吃什么?美国科学家经动物实验也得出了结论：维生素A可以增强人体免疫功能，在老人发病率、死亡率较高的冬季，老人饮食保健多吃些富含维生素A的食物，显然对降低发病率、死亡率大有裨益。
维生素A属脂溶维生素，具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患感冒、冻疮等病。
2、老人饮食保健多吃鱼
多吃鱼对老人的养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。
老年性痴呆症，就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的。但多吃鱼类可补充这种脂肪酸，从而可预防痴呆。金枪鱼、松鱼等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这种脂肪酸，它不仅可以保持大脑年轻，且能预防动脉硬化和心肌梗塞。
3、冬季的食补
食补可提供较高的人体热量，以抵御寒冷。滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品;大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪，产热量也很高。
此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等，也是独具特色的御寒佳品。另外老人饮食保健要注意荤素搭配，还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素A的食物，可适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防便秘等作用。
2老人无缘无故晕倒是怎么回事
严重的心律失常：通常较凶险。进入老年后，心血管系统已经开始出现不同程度的老化，如大动脉粥样硬化、狭窄;心肌纤维化、收缩无力，传导纤维功能减退导致传导阻滞，窦房结功能异常引起心律紊乱甚至停搏。这种类型的晕厥通常比较凶险，如不及时治疗会有生命危险，是猝死的主要原因，意识恢复的时间视心律恢复正常或心跳恢复的时间而定。
体位性低血压：常发生于有多系统萎缩或服降压药的老年人 多系统萎缩是一种缓慢发展的中枢神经系统变性病，晚期可以影响植物神经系统中枢对血压的调节，尤其是在应激状态下的反应能力，不能很好地调节血压。使患者在改变姿势由卧坐到站立的过程中，血压无法及时调整提高，而影响大脑的有效供血。一般这类患者还伴有帕金森样症状、智能减退、尿便障碍、阳痿或肾上腺功能减退。
服降压药的患者有时会出现药物过量，同样可以引起体位性低血压。
颈部受到挤压：常发生于喜欢穿硬领、高领等束领服装的老年人 这是因为颈部有颈总动脉及其分支通过，在血管的分叉处存在着感受压力的结构叫“颈动脉窦”。颈动脉窦也会因年老失去弹性而变得对压力变化过度敏感，当束领服装对其造成挤压时，会给大脑传递“血压过高”的错误信息，使血管扩张，脑血流下降。这种类型常发生在患者转颈、后仰或低头等动作时，但一般摔倒后很快就恢复意识。
低血糖：常发生于有饥饿史、腹泻史和糖尿病史的老年人 因为上述的原因造成葡萄糖摄入不足或降糖药使用过量，会引起血糖降低，大脑因缺乏足够的代谢能量支持而出现晕厥。其特点是，多发生在清晨和餐前，晕厥发生前有出汗、乏力、心跳加速等植物神经反射亢进的伴随症状，如果救治不及会造成大脑不可逆损伤，导致永久性昏迷或植物状态。
中暑：常发生在夏季 中暑也称为热休克。由于老年人自身调节体温的能力减退，假如长时间暴露在高热潮湿的环境中，体温调节中枢无法让体内多余的热量通过出汗、皮肤散热的方式转移出去，就会发生晕厥，如果处理不好或不及时还会危及生命。
3生活中老人应该放慢节奏
一、慢起身
老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。
二、慢进餐
老人牙齿残缺不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。
三、慢走路
人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。
四、慢排便
不少老年人患有冠心病高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位为佳。
4老年人睡觉时间过长容易生病
风险1：中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，天天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。
南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，假如睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就轻易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，天天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。假如睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;假如睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
风险2：呼吸道、心脏和消化疾病
小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里经常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，经常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他经常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。
专家说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。
而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就轻易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。假如睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，假如睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
5老年人参与运动要循序渐进
1.不要负重练习。人上年纪，肌肉有些萎缩，肌肉的力量也明显减退，神经系统的反应也比较慢，协调能力差。所以老年人运动要选择动作缓慢柔和，肌肉协调放松，使全身得到活动的项目。比如，打太极拳、走步、慢跑等都很合适。如果进行肌肉负担重和紧张用力的活动。因为肌肉局部全面全面负担重，对神经系统协调能力要求的高，就容易由于一时负荷过大而引起肌肉、关节的损伤。
2.注意不能屏气使劲儿。屏气，会给血液选一造成不利的条件，加重心脏的负担。平时人的胸腔里压力比大气压低，这叫做胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏。而屏气的时候，胸腔里的压力突然升高，使血液回心不舒服，心脏血液输出量减少，容易发生头晕、目眩，严重的还可能发生昏厥。而当屏气完了的时候，血液突然大量回心，会使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑子供血也会猛然增加，容易发生脑血管意外。所以老年人运动的时候，一定要注意呼吸顺畅自然，千万不要屏气使劲。
3.不能急于求成。老年人活动量过大，或是运动量增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因。老年人由于生理功能降低，对于体力负荷的适应能力比较差，所以在运动的时候应当有较长的适应阶段。在锻炼的时候，要循序渐进，对一定的运动量适应以后，再慢慢的增加运动量。
4.别争强好胜。有的老人为了和别人比高低，而勉强去进行自己不能胜任的运动，这是有害的。老年人运动是为了益寿延年，增进健康，而不是为争名次、夺锦标。为了安全起见，老年人在运动的时候，要量力而行，不应争强好胜，以免发生意外。
5.不要过分地激动。有一些比较激烈的运动竞赛对老年人是不适合的。这一方面是因为老年人各器官功能下降，体力差，动作慢，协调反应能力差，对比较激烈的竞赛不易适应，容易发生运动损伤。另一方面， 激烈的竞赛容易使人情绪过分激动，容易诱发意外。老年人的运动比赛应当是娱乐性的，应当在轻松愉快的气氛中锻炼健身。所以老年人不要参加比较激烈的竞赛，避免情绪过分激动，以保证安全。