夏天到了，炎热的天气，很多人都存在体热问题，于是开始大量的食用冰冷的食物，如冰水、雪糕等来消除体内的燥热，但是这是非常不健康的，而且会加重体热症状，那么体热怎么办呢?一起来了解一下。
目录
1体热怎么办
夏天到了，炎热的天气，很多人都存在体热问题，于是开始大量的食用冰冷的食物，如冰水、雪糕等来消除体内的燥热，但是这是非常不健康的，而且会加重体热症状，那么体热怎么办呢?多吃苦味菜可以改善体热问题。下面九种苦味菜是不错的选择。
1.苦瓜
苦瓜为夏季食用佳品，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。苦瓜除了含有味苦的奎宁外，还含有蛋白质。研究发现，蛋白质能刺激免疫细胞而具有抗癌作用。
2.苦菜
苦菜又名荼、荼草、苦马菜，苣荬菜，为菊科植物苣菜的全草。
苦菜主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分。
中医认为，苦菜性味苦、寒，具有清热凉血、解毒的作用。李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目……”
腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，具有爽口开胃、消暑、清心除烦的作用。
3.蒲公英
蒲公英又名婆婆丁、黄花地丁等，为菊科植物蒲公英带根的全草，全国多有分布。《本草纲目》说：“地丁，江之南北颇多，他处亦有之，岭南绝无。小科布地，四散而生。茎叶花絮并如苦苣，俱小耳，嫩苗可食。”
蒲公英是一种营养丰富的蔬菜，主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分。
在食用方面，夏季多用嫩叶凉拌，也可烹调。
蒲公英多吃不伤人，而且还可入药治病。中医认为，蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃经，具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等作用。
4.苦笋
中医认为，苦笋味甘，性凉而不寒，具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效。
苦笋是夏季餐桌上的可口菜肴。人们通常用苦笋、排骨，加上咸菜配制成苦笋煲，苦甘可口，味道鲜美，吃后令人回味无穷。
5.芜菁
芜菁又名大头菜。原产中国，是古老的蔬菜之一，全国各地都有栽培。
中医认为，芜菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。
适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。芜菁风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。
6.莴笋
莴笋又叫千金菜、莴菜。
中医认为，莴笋性凉，味苦、甘，入肠、胃经，它具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。
适于治疗小便不利、脾胃气滞、饮食不振、消渴多饮等病症。
莴笋可炒、可拌，炒要用大火快炒，拌要放少许精盐稍腌后，挤去汁，再食用。
7.仙人掌
中医认为，仙人掌性味苦寒，主入心、肺、胃经，具有清热解毒、行气活血、化痰安神的作用。
研究表明，仙人掌能防止动脉硬化，还可治疗糖尿病、肥胖症、肺癌等病症。
8.野蒜
野蒜又叫大头菜子、小独蒜、苦蒜。它具有理气宽胸、通阳散结的作用。治疗胸痹、心痛、干呕等。
9.枸杞苗
枸杞苗又叫甜菜、枸杞尖。
中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。
适于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。
因此对存在体热问题又不知道体热怎么办的人不要早盲目的喝凉水吃冰冷的食物，多吃些苦味菜，对于体热有很好的改善作用。
2新生儿的体热是怎样产生的
新生儿的体热是怎样产生的
成人的体热可由代谢和肌肉活动(或称肌肉颤抖)而产生。新生儿肌肉颤抖的反应很差，而主要靠体内的代谢产热。代谢产热的来源主要是脂肪组织，新生儿与年长儿及成人不同，产热不依赖白色脂肪，而是棕色脂肪的代谢。棕色脂肪分布在肩胛间，颈旁，腋部及肾周等处，约占体重的1.5%。
当新生儿遇到寒冷时，皮肤的特殊传感器引起去甲肾上腺素的释放增多，去甲肾上腺素促使棕色脂肪发生代谢作用，促进3.5AMP的产生，后者激活解酯酶，从而催化甘油三酯分解为甘油和脂肪酸，一部分脂肪酸进入血循环氧化产热，另一部分脂肪酸再酯化产热，以上即为新生儿体热产生的过程。
3体热有哪些症状
现在人们越来越关注自己的健康问题，从身体上的一些反应来看出自己的体质，从而进行适当的调理。从中医的理论来讲，不同的状况可以分为体寒、体热等等。今天在这里给大家着重分享一下体热的症状有哪些。
方法/步骤
口干舌燥、易上火：总是感觉口渴，喜欢喝凉水、冷饮;容易上火，容易口腔溃疡。
盗汗：睡觉时总是感觉很热，不停的出汗，睡醒后反而不出了。
怕热、体温高、易出汗：在同样的环境下，总是比别人更热、更容易出汗;体温偏高，随便活动就汗流不止。
便秘：体热的人容易便秘，并且大便干硬。
脾气暴躁、肝火旺：控制不好自己的脾气，容易因为一些小事而烦闷无比、对人发火。
脸色红、唇色深：脸色比一般人红，稍微活动就满脸通红，唇色比正常人深一些。
舌苔较红：可以照镜子看看舌苔的颜色 ，正常的情况下舌苔是薄薄的呈白色状，而体热的人则会呈现出偏红色。
注意事项
建议体热的人可以在平时生活的一些饮食中进行改善。
4体热的人怎么调理
现在大家都比较注重从饮食方面调理自己的身体，那么体热的人饮食方面该注意什么呢?平时吃哪些食物来进行调理呢?在这里给大家分享一下。
方法/步骤
饮食清淡
体热的人不能多吃热气重的东西，平时的饮食应以清淡为主，可以多吃一些清热、解毒、下火的凉性食物，像：冬瓜、黄瓜、绿豆，这些都是不错的清热解毒的食物，体热的人可以多吃，但是注意烹饪时不宜爆炒，最好用清淡些的做法。
多喝清热下火茶
花茶中也有许多是可以清热下火的，比如说：菊花茶、金银花茶、金盏花茶等等，体热的人可以经常饮用，以此来缓解体热。如果不喜欢喝花茶，也可以多喝绿茶，也是有清热下火的功效。
少吃热性的水果
选用水果时要避开一些湿热易上火的水果，像：荔枝、桔子等等，这些水果属于热性水果，食用会加重体内热气，最好要少吃。尽量选择一些水份足、偏凉性的水果。比如苹果、梨、西瓜、甜瓜等等，这些有解热的效果，适合体热的人食用。
饮食不要过于辛辣
炒菜时要少用一些辛辣的调味料，比如辣椒、花椒、生姜、蒜，这些都易加重内热，平时炒菜要少放。除此之外，一些油炸食品、辛辣食品、油腻食品也要少吃，饮食要以清淡为主。
不宜大补
体热的人不宜进行大补，尤其是狗肉、羊肉这些性热的食材，体热的人食用会加重内热，造成便秘、肝火旺等一系列问题。如果要进补，可以选择一些温和的食材食用。比如：鸭肉、海鲜、苦瓜这些就很合适。
多多锻炼
多多运动，养成锻炼身体的好习惯，可以增强自身抵抗力。并且运动发汗，也是身体排毒的一种好方法，长期体热的人，都容易肝火旺、湿热，多运动，发发汗，也是一种好方法。
5体热的人吃甚么好
甚么是体热,体热如何调理?体热的人吃甚么好?其真体热是因为体量战糊心风俗的交错而惹起的症状,要念完整医治体热,需供一段较少的工妇,但只要我们正在糊心中多留神,而且恒暂对峙安康的糊心风俗,便能有用天防治体热。
身材中的热量年夜部门是由“肌肉”收死的,特别是经过历程下半身肌肉的“利用”,能够有用增长齐身的血液循环,从而到达体热的结果。常日里,可只管用足尖站坐,推伸推伸足指,血液循环流利了,体热也便得到了有用防备。上里,引睹几种浅易防备体热的小办法。
饮食开理可防体热
1.恰当摄与盐分
正在中医中,盐分有着温热身材的讲法,所以,恰当天摄与盐分具有调解血液循环的结果。固然,盐分也没有成摄与过多,可则,对安康有所影响。
2.把握水分
“过剩的水分”是体热女性的年夜敌。过剩的水分没有但会芯事卫生巾吸走身材的热量,借会使肾净性能低下从而招致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥肥的xx小游戏本果。
3.进食没有宜过量
进食过量没有但会组成肥肥,借会惹起体热。假如进食过多,肠胃举动便会减缓,而血液的大半会正在肠胃中滞留。背部的散开温热便会招致足足的冰热,所以,进食是以八分饱为佳。
4.“阳性”食品要温热后食用
牛奶、豆腐、青菜等食品本属“阳性”,简朴组成体热,而经过温热减工后,便能转换为阳性,所以,那类“阳性”食品最好是经过减热减工后再食用。
5.多吃北圆生果少吃北圆生果
产于北圆的生果常常比北圆的生果更“热”,也更简朴组成体热。好比,喷鼻蕉与苹果相比,喷鼻蕉更简朴令身材感到冰热,所以,体热者应正在选择生果时,以北圆生果为好。
