很多年轻朋友在平时会经常发现自己记不住东西，感觉记忆力明显的下降，这可能会和长时间的睡眠不好有一定的关系，也可能会和平时的一些不良的饮食习惯存在一定的联系，最好是能及时地查明原因，然后进行纠正，下面小编来介绍在28岁的时候出现记忆力下降的一些常见原因。
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128岁记忆力下降的原因是什么
据每日健康生活网，据一项新的研究，吃太多糖果和其他含糖的食物会让人健忘。
研究人员发现，维持血液中低水平的血糖对大脑有益。
这项研究发表在《神经学》杂志上，血液中糖过多的人更容易产生记忆问题。
研究人员观察了平均年龄为63岁的141人，他们都没有糖尿病或糖尿病前期症状。
血液中糖含量少的人在记忆测试上更容易得高分。
研究人员发现患有高血糖的人，对于30分钟前听到的单词，过了30分钟后，记得的单词很可能都不超过15个。
血糖每摩尔约增加了7毫摩尔长期性控制性糖化血红蛋白，这种蛋白导致人们少记住两个单词。
柏林查利特大学医院的AgnesFloel博士说：“这些结果表明，即便是正常的血糖量，降低血糖水平可能会是随年龄增长防止认知下降记忆力差的一个有潜力的策略性方法。”
“应该对策略性方法进行测试验证，例如降低热量的摄入量，增加运动量这些方法。”
体重超重的志愿者每天饮酒过量，在开始这项研究之前，经测试发现记忆力和思考力都差。
接着又对根据参与者的血糖水平测试了他们的记忆力状况。
还扫描了参与者的脑部来测量海马体的大小。
血液中糖含量过多的人易于产生记忆问题，因为保持较低水平的血糖量对大脑有益。
阿尔茨海默氏症协会研究通讯经理克莱尔•沃尔顿博士说：“我们都知道2型糖尿病是患阿尔茨海默氏症的一个危险性的因素，但是新的研究表明，血糖高也可能与记忆力差(非糖尿病患者)有关。”
“研究表明，即使他们没有糖尿病，调节血糖水平可能会提高人们的记忆力。”
“不过，对于非糖尿病患者应考虑改变他们的饮食方式或服用药物，还需要进一步多做研究来验证这一理论成立。三分之一的65岁以上老年人患阿尔茨海默氏症，所以，像投资这类研究至关重要。”
因此，但长时间地感觉到记忆力下降的时候应该引起重视，最好是能及时的去医院进行检查，如果发现是由于某些疾病的原因引起的，应该及时的进行有效治疗。在大量用脑的时候，还应该适当的补充一些对于大脑有益的营养物质。
2记忆力不好多吃7种食物
亚健康症状中常见的一个就是记忆力减退。你是否总是丢东忘西，健忘得厉害?没关系，只要吃对了食物，把营养补足，“过目不忘”的本事自然复原!
卷心菜
卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。
大豆
大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼
鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
蛋黄
蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳
木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
杏子
杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。
3吃什么增强记忆力
概 述很多的时候经常觉得脑子不够用，记忆力总是急速下降，记什么都记不住很苦恼，一度很是沮丧，我记忆力就觉得下降很多，有时候连昨天吃的饭是什么都忘记了，在学习工作上就更是纠结，所以研究什么吃了会增强记忆力。
步骤/方法：1增强记忆力，牛奶肯定是必不可少的。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2鸡蛋中的营养液很充分。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3多吃一些蛋白质含量多的食品。
查看详情>>4提高记忆力的方法
概 述以前我经常记忆不好，明明刚刚放下的东西一下就忘记放哪去了，还常怪家里人说是他们拿了，还常常刚想说的话一下就又给忘记了，但自从有了这些提高记忆力的方法后就再也没有出现那样的情况了。下面我来把我的提高记忆力的方法分享给大家。
步骤/方法：1方法一：学会理解性记忆。像有些同学特别是记英语单词老是死记硬背的，结果没几天就又忘记了，理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记的牢、记得久。
2方法二：适度学习，及时复习。只有在适度的学习下及时复习学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，才能起到强化记忆痕迹、防止遗忘的作用。
3方法三：学会运用多种记忆手段。灵活运用分类记忆，制作小卡片等来记忆，均能增强记忆力。
查看详情>>5 记忆力减退怎么办
记忆力减退怎么办1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4.患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
记忆力减退的原因不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
睡眠质量
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。
疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。
年龄
当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。
用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
依赖
如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
压力
适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
不良嗜好
如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
怎样预防记忆力减退1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
3.多吃一些改善记忆力的食物，如含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。
4.科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
5.科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
