互联网让整个世界都缩小了，也有很多人沉迷其中无法自拔，现在很多人基本都是天天对着电脑的，然而长时间上网对眼睛危害很多，那吃什么食物可以保护眼睛呢?经常没有办法需要经常对着电脑的工作者需要什么眼药水可以进行缓解呢?下面就由小编给大家讲讲。
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1长期对着电脑容易患上干眼症
长时间对着电脑的人，普遍都患有干眼症，主要症状就是眼干、眼红和疲倦。人在正常状态下，每分钟无意识眨眼15~25次，当你注视着屏幕时，无意中就会减少眨眼的次数，这样一来，眼内润滑剂和泪液的分泌也就减少了;同时，当你聚精会神盯着电脑时，眼睑张开、角膜暴露面积增大，泪液蒸发过快，就会造成眼睛干涩不适。在这两个原因的长期作用下，“干眼症”就发作了，严重的话还会损伤角膜。
电脑屏幕是不断闪烁的，你盯着屏幕的时候，眼睛必须不断调整焦距，才能保证你能看得清楚。你老对着电脑，眼肌就会过于疲劳。加上电脑辐射对眼睛的刺激，不干涩、疲劳才怪呢。有人还会出现重影、视力模糊甚至头疼的症状。
2经常对着电脑用什么眼药水好呢？
小李是个夜猫子，为了不打扰家人休息，夜里上网时经常关灯。近期他感觉头晕脑涨、视力减退，白天也没精神。医生告诉他这是因为关灯上网的缘故，这也警示了很多电脑爱好者，但是也有很多人对这种情况无法理解。
辐射是显示器的一大特性，常用电脑的人除了不可避免要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用，尤其是关灯上网，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。
由此可见，如何科学用眼，缓解眼睛的疲劳，这成了电脑一族面临的一个迫切的健康问题，也是医学领域的一个重要研究课题。
专家指出，掌握正确使用电脑的方法很关键，用电脑时，需要注意纠正一些错误的观念，适当做做眼保健操，日常生活中注意饮食的搭配，可以缓解眼睛疲劳。在电脑桌工作之余多吃点含有K的物质。
其中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状，对保护眼睛有积极的帮助作用。
保护眼睛吃什么好
1、蓝莓
蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。
“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素，颜色从蓝色一直到红色。
对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效，可以明显改善用眼疲劳。
2、香蕉
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。
多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
3、玉米
从许多流行病学的研究发现，玉米中的黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变(AMD)的产生，而老年黄斑性病变是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。
研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。
玉米中的玉米黄质含量尤其丰富，能帮助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的极佳补充食物。
3警惕长期用电脑的4大危害
第一、长时间对着电脑对视力肯定不好，这是毋庸置疑的，因为眼睛长久的盯着屏幕很容易产生视力疲劳，视力下降等，而且长时间也会有黑眼圈。建议长时间对着电脑的同学，偶尔起身眺望下。这样对缓解视力疲劳有一定的作用。
第二、长时间用电脑容易驼背和颈椎增生，因为总是坐在电脑前，手是不停的在动，但是背部很容易出现僵直，甚至姿势不对的时候就驼背，而且，肩颈部的肌肉也会一直处于紧张状态，颈椎也很容易出问题。
第三、长时间用电脑对皮肤造成不良的影响，皮肤会变得越来越粗糙的，脸上的毛孔还会变大，还会会有很多黑头等现象，这些跟电脑的辐射相关，因此提醒大家一定要注意保养，多用保湿的护肤产品，这样对皮肤会用一定的帮助。
第四、影响人们的心血管系统，这个影响或许不是短时间会显现出来的，但是随着时间的推移，就会出现一系列的症状，主要表现为心悸，失眠，部分女性经期紊乱，心动过缓，心搏血量减少，窦性心率不齐，白细胞减少，免疫功能下降等。 这些都是需要注意的。
4长期对着电脑需做好健康防护
一、坐姿正确
在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。
二、电脑的摆放高度要合适
将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
三、与屏幕保持恰当的距离
眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
四、劳逸结合
避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。
5长期对着电脑怎么办
一、养成良好的卫生习惯
经常使用电脑的人，最好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后最好认真仔细地清洗双手，以免电脑键盘不干净，上面的细菌传染而影响身体健康。
二、适当补充营养
经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。那么，经常看电脑吃什么好呢?经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。
三、办公室正确的坐姿很重要
使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离最好保持在40-50厘米，选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间，最好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。
