女性朋友常常会把减肥挂在口边，主要的原因就是女性在平时的日常生活中不注意饮食的调理或者没有锻炼身体，导致女性身体变得越来越胖，有很多的女性因为平时工作比较繁忙，没有办法通过锻炼身体来进行减肥，他们选择通过喝水来减肥，那么减肥晚上是否可以喝水呢?来看看吧。
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1减肥期间可以喝蜂蜜水吗
一般说来，一天当中，最适合喝蜂蜜水的时间，就是早上起床后，在吃早饭之前，用50度左右的温水冲服一勺蜂蜜，就可以了。这时候，蜂蜜水可以起到润滑肠道的作用，这样有便秘困扰的人，就可以顺利排出体内的毒素了。肠道的通常，也是减肥的重要步骤，因为很多人的肥胖，是因为体内累积的宿便、脏东西等共同造成的，这也是很多西方人士热爱洗肠的原因。
此外，在身体感到虚弱，寒冷、不舒服的时候，也可以如法制作一杯香甜温暖的蜂蜜水，这能够补充人体所需的能量，同时也不会增加减肥的负担。此外，早起喝蜂蜜水，也会让你不会那么饥饿，进食就会比往常少一些，也能起到抑制食欲的作用。
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。
饮用蜂蜜不单单能减肥，蜂蜜能够促进胃部血液循环，能帮助我们消化食物，还能够缓解疲劳。另外蜂蜜的香味非常独特，饮用蜂蜜的时候会让我们产生一种愉悦的感觉，从而有一定的调节情绪的功能。不开心的时候赢一点蜂蜜，笼罩在心里的阴霾就会一扫而空。
2减肥晚上可以喝水吗
现在的时尚潮男潮女们都喜欢喝饮料，果汁之类的饮品，例如含糖量很高的碳酸饮料，和高热量的果汁等，这些都是减肥的天敌，饮料中含量不像食物那样含的热量那么高，所以不会像食物那样很快就有饱腹感，在不知不觉中我们就会摄取大量的热量
为了保持控制我们自身的体重，最好不要喝含有太多热量饮料。在我们口渴之时可以用白开水来代替，如果我们觉得没有口感，可以用脱脂牛奶来替代，每天保持摄取两杯脱脂牛奶的热量，不知不觉我们就可以健康的减肥控制体重。
首先说一下健康的喝水减肥的喝水的量，喝水的量最好是在2000毫升之间。特别夏季的时候不能低于2000毫升。因为水分是我们消耗热量的柴油机。只有油够了，我们这个柴油机才能正常的运行。
健康饮水减肥的时候不能一次性的饮用太多的水。那样会损伤我们的脾胃。如果你一天想要和2000毫升的水的话可以在每天整点的时候喝水。每次在100-200毫升之间最合适。这样既不会增加我们肾脏脾胃的负担，又可以轻松瘦身。
饮水的时候一定要注意饮用干净的水，不要以饮料代替每天我们饮用的水。因为饮料里面含有的能量一点都不比我们吃的饭少。所以一定要注意饮水的种类。
正确的喝水对减肥是有很大的帮助的，因为通过喝水能够有效的排出身体的一些毒素，从而减少对食物过量的摄入，所以平时喝水也要引起女性朋友的重视，上面文章就是小编为大家整理的一些关于人们在平时生活中喝水的一些注意事项，希望对你有所帮助。
3减肥期间能吃甜食吗
最大的误会!身体变胖不是糖的错
糖是身体最好的能量储存站，人体活动需要的能量70%由糖提供，1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。
有人说吃糖会变胖，这么说来更应该担心脂肪才是，每匙糖含热量16卡，而每匙脂类食物含热量100卡，显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实，变胖不是糖、也不是脂肪的错，如果身体摄入能量大于消耗能量，即使吃热量值低的食物，还是会胖。
怎么吃糖不会胖，一天不超过40克
糖在我们的食品中应用很广，对于喜欢吃甜点、零食、饮料的女性来说，很容易吃糖过量。营养学家们推荐，每日摄入白糖总量大约为30～40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。
吃糖不要一口气
即使吃40克以内的糖，也不要一次吃完。因为在一个时间内全部摄入的话，糖在体内用不完，还是可能会囤积下来。
而且几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂，如果上午吃完了一天中应该摄入的糖，很难保证下午的某种食品中就没有糖。如果利用“一次性吃完”来控制摄糖量，结果很可能会变成摄入过多。
当然，大家永远要记住，正确的方式是想吃甜食的时候，永远只取最小一份。
4减肥期间喝多少水合适
减肥喝足水好处多
水本身没有减肥效力，但水的热量是零。每天坚持喝足量的水，还可以占据胃的空间，避免吃的过多。实验证实，人如果体内缺水(即使自己察觉不到)，也会觉得饥饿，这种误认为需要进食的“饥饿感”很容易让你吃得过多。
除此之外，多喝水有利于排出体内毒素，对健康美容都有好处，自然有助于减肥。喝水还有利于新陈代谢。脂肪代谢需要大量的水参与，水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分。
减肥期间每天应该喝多少水?
人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。
按照我国膳食指南，在没有大量出汗，环境湿度也基本适宜的情况下，每天喝6-8杯水最为适宜。所谓一杯，就是一次性纸杯的一杯，大概是200毫升的样子。
但由于我们在进食的过程中也会摄入“水”：蔬菜、水果、粥中都含有水，新鲜的瘦肉和鱼虾含水约70%，牛奶含水87%，当然还有主食、牛奶中的水，一日三餐加起来大约有1000毫升了。
既然从食物中能得到约1000多毫升水，余下的1200~1500毫升，相当于一次性纸杯6~8杯的量，就要通过液体的饮品来弥补了。这也就是为什么推荐每天6~8杯水的理由。当然，6-8杯水并不是一个一成不变的数字。很多情况下，喝水的量需要调整。
需要额外补水的状况
环境条件不一样，饮水量也有不同。特别干燥低湿度的环境需要多喝水，特别热的环境要多喝水，运动多、出汗多也要多喝水。在感觉渴之前主动补水，而不要等渴得受不了再喝水，这时候身体的水分已经有明显损失，而失水会降低人体消化吸收能力、废物排泄能力，甚至影响到思维能力和运动能力。
减肥期间推荐饮水时刻表
6:30晨起喝200毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
9:00到办公室后喝200毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
11:30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
13:30午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。
15:00上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17:30下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于减肥人士。
22:00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天的补水量。
补充足量的水便可以减肥，可谓“水”到擒来，轻松容易，在越来越热的春季天气里，不妨在补水中体会健康减肥的深意。
5减肥期间总是特别容易饿怎么办
1、吃饱腹感比较高的食物
当人们饿的时候就会想去寻找食物，吃东西的欲望就会变的特别的强烈，一旦饱了身体就会自动停止进食，一段时间内也不会想要再去找东西吃，这就是饱腹感。
那么哪些食物的饱腹感是比较高的呢?
研究发现，在饱腹感指数比较高的的大多数水分或者纤维含量比较高的，但是脂肪含量又比较低的食物，比如水果或者蔬菜之类的，这些都是饱腹感指数比较靠前的，在蔬菜中土豆的饱腹感是最强的。
为什么这么说呢?因为土豆中含有大量的淀粉，有人担心吃淀粉会长胖，其实这是错误的想法，合理的利用土豆不仅可以达到减肥的作用还能达到抵抗饥饿的作用。
2、吃低GI值的食物
低GI值就是指一个食物可以引起人体血糖升高多少的能力，而我们要选择的是引起血糖能力低的食物，比如全古食物、豆腐、豆类、花生、蔬菜、水果、蜂蜜等等。
而升糖能力比较高的食物有，糖果、白米饭、土司、山药、玉米、巧克力等等。
有些人说为什么自己喜欢吃的食物都是高GI值的食物，难道注定要做一个胖子吗?其实只要你能彻底的了解哪些食物是低GI值哪些食物是高GI值，且在生活中有目的的去控制就可以了。
3、改变吃饭的顺序
吃饭的顺序会影响你的减肥成果，不要不相信，饭前先喝汤还是先吃菜关乎于你的胃容量以及食物摄入的热量，下面一起来看下。
正确的吃饭顺序
1、先吃水果
饭前吃水果可以有利于减少热量的摄入，达到控制热量的效果，而且水果中的维生素也更能被人体所吸收。
2、喝汤
饭前喝汤可以降低食欲和提高饱腹感，减少主食的摄入，一般吃完水果再喝汤胃已经达到半饱的状态了。
3、吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的膳食纤维以及维生素，可以让人有饱腹感，同时对减少主食的摄入也有很大的作用。
4、蛋白质食物
蛋白质食物不仅可以给人体提供丰富的营养，蛋白质类食物的饱腹感也比较强，蛋白质是合成肌肉的必要元素，多补充蛋白质对合成肌肉也有一定的帮助，最后再吃主食。
