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节食减肥口渴是什么原因呢

减肥已经成为当下的一种流行趋势，因为很大一部分人群已经认识到肥胖会给我们带来那些疾病，还有一部分爱美的女士追求以瘦为美的原则，在减肥的时候，很多人会选择节食减肥，这样做确实可以有效的控制体重的增长，但是如果不能科学合理的节食，对身体也是有一定的坏处的。节食减肥口渴是什么原因呢?下面看看吧。

目录 节食减肥法你绝对想不到的危害 节食减肥最好的方法 节食减肥口渴是什么原因呢 酸碱节食健康减肥小窍门 一天吃一顿可以减肥吗

1节食减肥法你绝对想不到的危害

　　节食减肥法危害一、导致骨质疏松

　　过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

　　节食减肥法危害二、降低个人性欲

　　如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。

　　节食减肥法危害三、胃下垂

　　以节食减肥法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时。可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

2节食减肥最好的方法

　　节食减肥的最好方法1：合理搭配

　　要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝帕特洛那样，每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还特别提醒你，这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。

　　节食减肥的最好方法2：每餐吃到7分饱

　　想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来，这样不仅难以消化，还会导致胃口越来越大，那时想要减肥可就难上加难了。有些人为了节食，就饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病。所以三餐要有规律，吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。

3节食减肥口渴是什么原因呢

　　人在饥饿的时候，如果不能及时的补充食物，肌体就会燃烧脂肪来补充能量。同时也消耗了大量的水份，所以会感到口渴。节食减肥法不可取，对身体是一种摧残。当然有害。科学的办法是合理的调整饮食结构，选择合适的体育运动。

　　从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。第一，造成体态笨重，活动不便，心理障碍;第二，衣食住行花费增加;第三，带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。

　　总的来说，肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此，我们既反对盲目减肥，也不提倡“养膘蓄脂”，而应当尽力使肥瘦适中。也就是说，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。

4酸碱节食健康减肥小窍门

　　TIPS酸碱节食法推崇的一日三餐组合方式

　　早餐：强力水果!如鲜榨的橙汁、水果沙拉、不加糖的绿茶。

　　午餐：蔬菜、烤制的鱼及蔬果沙拉。餐后小吃：1块西瓜和1杯豆浆。

　　下午肚饿时：新鲜水果和干果，如1杯不加糖的绿茶+1个苹果或6粒杏仁+2块黑巧克力。

　　晚餐：蔬菜。如各种蔬菜汤、油煎豆腐和由各种蔬菜、干酪丁、油醋汁制作成的沙拉。

　　TIPS请优先食用碱性食物

　　水果，尤其是柠檬

　　蔬菜，尤其是西红柿、黄瓜和根类蔬菜(胡萝卜、小红萝卜、白萝卜等)、大豆、绿茶等等。

　　油料作物，诸如芝麻、葵花子、杏仁、椰子以及干果。

　　调料、香料。第一次压榨的冷压油。

5一天吃一顿可以减肥吗