身材臃肿的人都希望自己可以拥有苗条的身形，但是通过运动减肥，又总是会觉得非常的辛苦，常常会半途而废，坚持不下去。所以有的人常常会采用一些比较省事的减肥的办法，比如抽脂，这样可以让人快速的瘦下去。但是也有的人会担心采用这样的方法，会对身体有伤害。那么，这种减肥方法有什么危害吗?来看看吧。
目录
1暴饮暴食后怎么减肥呢
1、首先，需要调整的是情绪。
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。
所以，要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
2、其次，可以通过适量减少食量、增加运动来补救。
饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。
3、最后，需要总结经验：要保证长期的减肥效果，更需要做的，是要预防暴饮暴食频繁出现，而不是为了一次暴食就自暴自弃，但却忘记找出暴食的根本原因，让减肥毁于一旦。
2吸脂减肥有哪些危害注意什么
1：负压过大造成神经损伤
负压的大小决定吸脂的速度，负压越大，抽取得越快，但对人体的伤害也越大。所以正规的医院通常只使用负1个大气压，而在一些非正规的机构，为了缩短手术时间，就加大压强，很可能造成术者神经损伤。
2：导致肌肤松弛
吸脂减肥的危害有哪些?吸脂后，皮肤出现松弛是必然的现象。不过，40岁以内的术者，皮肤本身具有良好弹性，可以慢慢自我调节与修复。随着年龄的增长，或者过于肥胖的人，皮肤的弹性幅度减小，吸脂后最好再做一个肤壁整形(即拉皮手术)，剪掉多余的皮肤，使皮肤变得平整。
3：引起人体其他病症
吸脂减肥有危害吗?体质虚弱或者内脏器官承受能力差的人，由于并不存在明显的疾病，如果吸脂前沟通不足，或者医生一时疏忽大意，很容易引发其他的病症出现。比如心脏承受能力不够，手术又有可能导致供血不畅，随之而来就可能出现休克，严重者甚至会导致死亡。
4：人体出现麻木现象
人体的主干神经都在肌肉里面，脂肪内主要是末梢血管和神经。吸脂后，因末梢神经被破坏，人体会出现麻木现象，通常半年左右就可恢复。
所以想要减肥，最好还是采用最健康的减肥办法——运动减肥，坚持有氧运动再加上力量训练的有机结合，就可以让减肥进行的更加的顺畅一些。当然为了自己的美丽，就是吃一点苦有会怎样呢?更何况这样的减肥方式既健康又省钱。
3一日两餐瘦身快
懒人减肥妙招一日两餐瘦身快
早晚课诵、过午不食、初夜后夜坐禅，是出家人的修行方式。过午不食法是僧人秉承的一种健康饮食方法，它不仅有助于瘦身，还能养生。表面上看来，这是佛门戒律，但其实却是在养生。僧人之所以如此健康长寿，跟这个养生方法是离不开的。
也许一开始你会认为，不吃晚饭会对健康有所损害。但是事实证明，过午不食法对健康是没有任何不利的，并且是一种减肥捷径。这个减肥方法最适合那些不爱运动又想快速消灭身上多余脂肪的人。如今过午不食法已经成为当下流行的一种减肥方法。
过午不食减肥法初学者操作步骤：
1.早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这个饮食方法其实是我们从小就知道的，但是真正能够实行的人没几个，有很多甚至是反其道而行之。晚上要消耗的热量比较少，因此晚上不宜吃得太饱，否则会让你身上囤积更多的赘肉。
2.绝对不能吃宵夜。一开始的时候，晚餐的饭量减少了，到了快要睡觉的时候会觉得很饿。在这时千万要忍住，绝对不能吃宵夜，否则就前功尽弃了。
过午不食减肥法进阶者操作步骤：
1.吃饭的时间改为早上5点到下午1点。
2.先从每周使用一天开始，连续使用四周之后再调整一次。
3.连续一个月过午不食以后，可以休息五天，然后再开始第二个月的过午不食。
4.最慢在七个月之内便能习惯过午不食法。
过午不食减肥法饮食原则：
1.一日三餐改为一日两餐，早餐要吃好，午餐要吃饱。不要担心吃得太多，一定要以饱为原则。
2.午后禁食。吃完午餐2-3个小时之后就不要进食了，但是可以喝水、茶以及低热量饮料。
3.食物中碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例为4:3:3，其中碳水化合物中的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。而蛋白质以植物性蛋白为主，植物性蛋白为动物性蛋白的两倍。
4.如果晚上真的很饿，可以吃少量的低热量水果。
如上所述，采用过午不食减肥法一定要循序渐进，不可刚知晓此种减肥方法就立马进入绝对的过午不食状态，不然要忍受饥饿的痛苦不说，还可能搭上身体健康哦!
425岁后减肥困难原因大揭秘
减肥困难原因一随着年龄增长，基础代谢下降
女人25岁以后，身体构造开始发生巨大的改变，尤其是步入30岁以后，基础代谢的速度开始下降，如果平时没有运动习惯的话，那么25岁以后，脂肪很容易囤积囤积，加上肌力下降，每天持续错误的姿势，长期工作又不多走动，体质和身材会变得更糟糕。
减肥困难原因二内分泌失调
女性在25岁以后，身体的内分泌系统会出现轻微的波动，雌性激素与孕激素的分泌量会发生改变，尤其是40岁左右的时候，分泌平衡会出现紊乱，造成这种情况的原因有很多，其中生孩子便会导致某些机能衰弱，生活的影响也会令雌性激素分泌过剩。这样的情况在女性到了更年期时，问题会更显著。
减肥困难原因三雌激素分泌过剩
如果雌激素分泌适量的话，女性的身材就会婀娜多姿，假如分泌过量的话，就会活化脂肪细胞，让脂肪变得更肥大，这也就是你为什么会越来越胖的原因了。而致使雌激素分泌过量的原因主要还是与你的生活方式分不开，如果日常饮食一直以快餐为主，越来越趋向欧美式快餐，加上环境工作等压力的影响，很容易令雌激素分泌过剩。
减肥困难原因四橘皮组织慢慢形成
人体内的肌肉量一旦低于标准，与其存在此消彼长关系的脂肪量就会增加，加上女性年龄的增长，体内的毒素不断堆积，橘皮组织的形成越来越容易，尤其是腰腹周围、臀部、大腿等部位，脂肪的堆积更容易。
减肥困难原因五因工作压力而暴饮暴食
25岁以后的女性，往往要面对的除了工作之外，还有家庭的压力同样需要面对，双重的压力会让很多女性食欲大开，因为没有选择好正确的排解压力的渠道，所以很容易造成女性暴饮暴食的坏习惯，这样一来，瘦身困难也就很正常了。
减肥困难原因六忙碌的生活导致生活质量下降
25岁以后的女性，面对的问题很多，这些问题往往会占去她们大部分的精力，甚至连减肥的时间都出来，于是，很多人只能任身材不断变形而放任不管。加上很多女性朋友成家之后，凡事都以节约为主，各种便宜的食材随便吃，减肥的习惯又无心去坚持，身材自然也就越来越胖了。
如果你已经过了25岁，或者是马上就要到25岁了，那就看看这篇文章吧，25岁不仅意味着我们的青春已经逝去了大半，也意味着我们的身材开始转变，如果你想永远享瘦，那就先了解了上面的知识后，再选择适合自己的减肥方法吧，改变曾经那些极端的减肥方式，选择健康不太激烈的方式，比如瑜伽、减肥操或者是搭配上减肥茶，最好能让我们减肥的同时，不伤害我们的身体。如果25岁以前减肥是为了美的惊艳的话;那25岁以后的减肥就是为了美的健康，任何的减肥都不能以牺牲我们的健康为代价，你说是吧。
5六招让你睡觉就能瘦身
既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身!
1、为什么睡眠不足会变胖
睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。”
2、睡眠不足会食量增加
可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪!专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
3、睡眠不足脂肪储存会增多
当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
4、睡眠不足体能会降低
睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
5、每天睡足7.5小时
25～30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。
6、打造良好睡眠环境
建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。
