腿酸是什么原因

几乎每个人都有过腿酸的体验，比如长时间蹲着，走很多的路，这些都会导致腿酸。但这种腿酸是一种正常现象，而腿酸也可能是一种病理现象。经常腿酸的话，就要考虑找些原因，对症下药了。那么，腿酸是什么原因?下面给大家介绍一下相关的内容。

1腿酸是什么原因

　　1、静脉壁结构缺陷：静脉长期扩张可使瓣膜出现废用性萎缩，甚至逐渐退化而消失，如瓣膜缺陷先于静脉曲张，那么在瓣膜破坏的同时，一方面静脉壁会被波及，另一方面静脉瘀血也可以继发静脉曲张或扩张。

　　2、静脉瓣膜缺陷：静脉壁相对薄弱，在静脉压作用下可以扩张，瓣窦处的扩张导致原有的静脉瓣膜无法紧密闭合，发生瓣膜功能相对不全，血液倒流。瓣膜发育不良或缺失，亦不能发挥有效的防止倒流作用，导致发病。

　　3、姿势不正确：据调查显示，静脉曲张患者中10%的病人从事经常走动的职业;30%的病从事经常保持坐位工作的职业;60%的人从事站立性工作和体力活，说明不活动的站立对下肢静脉造成的损伤更严重。

　　4、妊娠：目前，约有20%的孕妇在怀孕期间会出现静脉曲张，原因是女性在怀孕期间体内雌激素水平的变化使静脉平滑肌松弛，促成瓣膜功能不全，这种现象一部分患者可以在产后自行消除，一部分患者不经过治疗很难康复，甚至越来越严重。

　　5、年龄：目前原发性深静脉瓣膜功能不全的发病率随年龄增长而升高，这是由于血液重力持久作用于瓣膜的结果。

2腿酸怎么缓解

　　螺旋扭转。把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，重复3次。

　　蝴蝶伸展。坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

　　横躺拉伸。平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

　　这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。

3腿酸要注意些什么

　　是缺钙，适当补充钙就可以了。平时可以多吃些含钙高的食物如：大骨头汤，鸡蛋，鱼刺，瘦肉等。也可以服用钙片

　　1.肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷。

　　2.病变的关节应用护套保护。

　　3.下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。

　　4.发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷。

　　5.应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。

　　6.注意天气变化，避免潮湿受冷。

　　骨关节炎患者饮食上也要多加注意，以清淡为佳，保持自身的营养均衡，不要偏食，含盐量高的如咸菜之类的食物也要少吃，蔬菜水果是极佳的选择，多注意一下日常生活中的一些细节，就能对自己的疾病起到一个很好的辅助效果，希望患者们能早日摆脱骨关节炎的困扰。

4如何警惕腿酸的发生

　　一、保持正常体重不能超重，体重会使腿部静脉负担增加。

　　二、静脉曲张腿部不适避免长时间原地站立，可以间断走动，让腿部肌肉运动起来，回送静脉血，减轻腿部压力。

　　三、长时间坐位时，经常变换坐姿或把小腿水平放置，可有利于血液回流;减少高强度体育活动，也可以减轻腿部血管压力。

　　四、每晚睡时，将腿垫高约6寸，保持最舒适的姿势。

　　五、不可使用40°C以上的高温水泡脚，否则会加重静脉曲张。

5腿酸怎么治疗好

　　1现在腿部的酸疼有两种原因，有的可能是过多的运动导致腿部疲劳。还有可能是因为风湿的一些原因，还有的一些人是因为补钙不足导致腿酸。腿酸的情况应该及时的治疗和护理。

　　2腿部酸痛还可以适当的采取一些中药治疗。例如：用一些菊花、枸杞、桑叶等煎熬好用热水泡脚。冬天天气很是干燥，可以选择一些银花叶子红花叶子等管用的一些中药，煎熬着放入热水中每天坚持泡脚25分钟以上，一段时间后，就会彻底的去除腿酸的症状。

　　3由于过多的运动导致腿酸的现象也是很常见额情况，因为有的时候突然强烈运动,腿部的肌肉过多的收到一定程度的刺激会产生大量的乳酸,所以腿部会感觉酸痛.平时可以每天坚持用热水附在腿部然后轻轻的拍打腿部来缓解腿部的酸软.坚持几个星期的护理，就会很快治疗，起到很好的作用。

　　4腿部酸痛时间很麻烦的事情，轻者酸软，重者有可能站不起来，所以不能轻视。