人都是非常怕老的，尤其是一些女性朋友，她们特别爱美，可是岁月却在他们的脸上留下了痕迹。什么方法才是抗衰老最好的方法?大家也知道运动也可以起到抗衰老的作用，其实中药也是可以抗衰老的。那什么中药才抗衰老，小编找了几个。来看看吧。
目录
1如何抗衰老
首先来了解衰老的原因
要想找到抗衰老的方法，首先就得从衰老的原因了解起，否则，将很难找到真正合适的抗衰老的方法。因此，在了解如何抗衰老之前，我们首先来看看衰老的原因有哪些。
1、脾气暴躁：轻易发怒也会令人产生皱纹。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。你必须在勃然大怒之前先行自我冷静，深深吸一口气，然后外出散步或想一些快乐的事。如果仍未奏效，亦不要极力抑制情绪，抒发过后尽快忘掉它吧!
2、工作压力：会议、社交、工作上的压力足以引起脱发、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，压力会削弱你的免疫系统，使人体易受细菌的感染。因此，你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅，免疫能力亦随之提高。
3、减肥过度：体形的巨变往往令人沮丧，会导致血压升高以及精神压力的加重。即使相差3千克的重量亦会对身体造成不良影响。如皮肤会渐渐地失去弹性，下巴松弛，乳房下垂，甚至产生皱纹。
4、防晒不充分：即使脸上没有皱纹或雀斑，也不表示皮肤并未受损。皮肤专家指出青少年时期因紫外线引起的伤害，会延至20多岁后才逐渐呈现，所以及早防范才是上策。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤。日常使用含有维生素C的护肤品，也有助于皮肤的保养。
5、抽烟：吸烟不仅是呼吸系统疾病的元凶，亦会使皮肤缺乏生气和生命力。吸烟会减少皮肤的血流量，令皮肤变黄变灰，并且产生皱纹。此外，吸烟的动作更会引发唇部四周形成细纹。因此，戒烟是当务之急，并应经常做按摩促进面部血液循环，另外可涂搽含有果酸的护肤品，只有这样，才能有效修护有皱纹的皮肤。
那么，如何抗衰老呢?
其实，抗衰老有很多方法，包括运动、食疗、休息等，都是常见的通用方法，当然，也可通过使用吃一些抗衰老的药物来解决，但是药物一般有副作用，不宜多吃，所以我们还是先来了解常规方法。
运动抗衰老
人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。
保持良好的形象，给情绪一个出口，听听音乐，尽量少生气，采用瑜伽呼吸法
食疗抗衰老
1.坚果
研究发现：经常吃坚果的人的平均寿命会长2.5年。坚果中也含有大量的不饱和脂肪，因此坚果和橄榄油的效用相似。坚果中还含有维生素、矿物质和其他包括抗氧化物在内的植物化学物质。
2.酸奶
酸奶可以使人长寿。酸奶中含有的钙可以防止骨质疏松症。酸奶中的“良性细菌”有利于肠道健康，还可以降低与年龄有关的肠道疾病的发病率。
3.橄榄油
研究发现：橄榄油中含有单元不饱和脂肪，可以降低心脏疾病和癌症的发病率。橄榄油中还含有多酚，可以阻止与年龄有关的疾病的产生。
4. 蓝莓
研究发现：蓝莓(和其他浆果)中的混合物可以缓解过敏和氧化损伤。氧化损伤和由年龄导致的记忆问题和运动功能下降有关。
5.鱼
研究发现：鱼肉中含有大量的奧米加三脂肪酸(omega-3 fats)，可以阻止胆固醇在动脉中堆积，防止心律失常。
6.巧克力
可可粉中的黄烷醇有助于维持血管的正常功能。保持血管“年轻”可以降低高血压、II 型糖尿病、肾疾病和痴呆等多种疾病的患病率。
7.酒
适度饮酒可以防止心脏疾病、糖尿病和由年龄导致的记忆丧失。任何酒精饮料都有此功效。研究发现，红酒中的白藜芦醇可以刺激导致细胞老化的基因。
学会休息
如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间?调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作，那么该如何改变你的现状呢?
通过以上的介绍，相信大家已经对如何抗衰老有了更深刻的认识，抗衰老并没有什么密码，而是要靠大家在日常生活中保持良好的工作和生活作息时间，充足的睡眠，适当的运动和休息，尤其是在饮食上，可以有针对性的食用一些坚果之类的食物，帮助抗衰老。
2什么中药抗衰老比较好
灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
枸杞子
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
红景天
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
绞股蓝
绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。
冬虫夏草
冬虫夏草是一种传统的滋补中药，其最重要的成分是虫草素。虫草素具有恢复人体本身的新陈代谢能力，双向调节人体平衡，抗衰老等作用
剌五加
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
人参
《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。
以上几种中药材确实是可以起到抗衰老的作用，但是大家都知道这几种药材还是比较贵的，而且如果你去市场上购买的话有可能买到假货，所以大家在购买的过程中一定要在网络中了解到怎样辨别，防止受骗。小编还是建议大家通过日常生活中运动来得到抗衰老的作用。
3常饮葡萄酒驻颜耐寒抗衰老
《本草纲目》中指出：“葡萄酒驻颜色，耐寒。”人们已查出葡萄酒中含有约250种营养成分。适量饮用葡萄酒，既增加营养，又能防病驻颜，对体的健康是大有好处的。红酒养生，药补不如食补，能够在享受美味之余，吃出健康，才是真正懂得生活的艺术。
一、葡萄酒能滋养五脏
葡萄酒种类繁多，营养丰富。对五脏六腑都有滋养作用，主入脾、肺、肾三经。人体内的正常治理和调节靠肺的肃降功能。
《黄帝内经》认为人吃的东西里的精华先到肺，肺再把这些物质转送到五脏六腑、四肢百骸，让人的全身都受益。肾就更重要了。
因为肾主藏，藏的是人的精、血和元气。精相当于血里面的营养物质和最精华的东西，血就把这些精华送到人体各个地方;元气的重要性就更明白了，活着就得有元气。脾、肺、肾这三个器官调节着整个人体，控制着血液的质量和运送。
五脏中，肾是阳气的根本，脾是阳气生化之源。这种体质的人喝葡萄酒可以达到补气、补血、调节情绪、缓解神经衰弱、抗疲劳的作用。尤其是女性长期饮用红酒，可以祛除宫寒的毛病。
二、经常喝葡萄酒的其他养生功效
1、延缓衰老、预防心脑血管病
经常饮用红葡萄酒，好处多多，可延缓衰老、预防心脑血管病、预防癌症、美容养颜。其中最受女性关注的当属后者。酿造红酒的葡萄的果肉中含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。
2、抗衰老
红酒提炼的SOD活性特别高，其抗氧化功能比由葡萄直接提炼要高得多。葡萄子富含的营养物质多酚，其抗衰老能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍，而红酒中低浓度的果酸还有抗皱洁肤的作用。
3、抗老防病
红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，能消除或对抗氧自由基，所以具有抗老防病的作用，经常饮用还可预防老年痴呆。
4、有益于心脑血管
不同颜色的葡萄有不同功能的偏重，其中黑色葡萄是葡萄中药效最高的。葡萄、葡萄子各有不同的主功能，但和在一起能软化血管，有益于心脑血管的保健，还能养护肝肾，延缓衰老等等。
5、补充营养
红酒利用白藜芦醇等物质只能溶于酒精的原理，使葡萄中所有的营养都能被人体直接吸收利用。
43步抗衰老让你青春永驻
防晒
紫外线对皮肤的伤害及造成老化，早已是美容保养上不争的事实。没做好防晒，对皮肤的杀伤力，远比擦一大堆保养品大得多!因此，防晒是一年四季都要做的功课，即使在阳光较微弱的秋冬季节，还是得随时做好防晒的准备。
平时不仅随时随地都要做好防晒，年纪也倾向从小就要开始，因为紫外线的伤害是逐渐累积的。防晒品除了要注意防晒系数外(最好在SPF15以上)，也要留意产品是否能阻断UVA，并尽量减少直接曝晒的机会。
保湿
所有女人应该都知道，肌肤若缺了水，就像枯萎的花朵般毫无生气，人也瞬间老了好几岁!而几乎缺水的原因，大都是角质层不健康所引起，使得肌肤的自体储水机能逐渐丧失，导致干燥缺水，因而细纹、暗沉等现象随之而来。
此外，随着肌肤的自然老化，皮肤腺体数目也会跟着减少、皮脂分泌量下降，进而使得肌肤的保水性、修复性也随之降低。因此，要将水分留在肌肤内部，修复角质层的保水功能，让它能发挥最大保水功能，才是肌肤保湿且能持续水嫩的大关键。
去皱纹
虽说按摩对抗老化是否有帮助，仍没有绝对的左证，但针对容易有皱纹的部位进行按摩，的确可以平缓肌肉的紧张度。
Step1：额头由下往上，鼻子由上往下，利用无名指与中指指腹，从额头部位开始由下往上推;从鼻子部位由上往下、从鼻梁往鼻头的方向按摩。
Step2：以螺旋方式轻按，并在眼头穴位处加压。眼睛下方以指腹轻轻点按，加强血液循环;鼻翼两侧上下轻按，再从嘴角下巴处以螺旋画圆上下轻按。
Step3：以螺旋画圆的方式，轻轻按至太阳穴的位置并加压。
Step4：从下巴螺旋画圆至下颚骨处按压;之后从嘴角螺旋画圆至耳下按压，并用指腹轻按耳后。颈部由下往上、由内到外轻带。
5男人抗衰老最好的6个方法
男人抗衰老要练呼吸
练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方，如街心花园、树林、河边等，有条件的话还可常到郊区的青山碧水之间锻炼。其次，有节奏的深呼吸才有助增加肺活量，专家推荐给大家“闻花式深呼吸法”：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气胸腹完全收紧。
男人抗衰老要练关节
不少人都感到一上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，腿脚发沉，甚至步履蹒跚，一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节，适合的运动主要就是散步。此外，还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3～5秒，一组可做15～20个，每天做2～3组为宜。
男人抗衰老要练冥想
冥想即闭目养神。传统医学一向提倡静养生，只需在闲暇时，静静坐在椅子上，两手放在大腿上，手心向下，两眼微闭或者不闭，几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰，就能达到心情放松、气血通畅的目的。
男人抗衰老要戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
男人抗衰老要多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
男人抗衰老要每晚睡眠7小时
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
