忧郁症的高自杀率让人对它避之不及，但并非所有的忧郁症患者都会自杀。长期忧郁症对人的危害也不仅限于此，可以说它对人的不良影响渗透到各个方面。那么老年人忧郁症怎么办?老人怎样区分忧郁症与焦虑症?下面大家就来一起看一看吧。
目录
1老人怎样区分忧郁症与焦虑症
首先，二者的概念是完全不同的。焦虑症又称焦虑障碍，是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，当你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这即是焦虑。严重的焦虑影响正常生活;抑郁症是常见一种的心境障碍，由各种原因引起，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。
症状上表现不同：
那么什么是焦虑呢?它包括两方面的表现：
一方面：内心莫名恐惧，好像大难临头，却说不出为何;或者虽有担心的对象，但这种担心在多数人看来过分了。
另一方面：还要有诸如头晕、脸变红或白、口干、胸闷、腹胀或腹泻、尿频、手脚发麻或发凉的症状或者搓手顿足、坐立不安等表现。
只有这两方面都存在才能称为焦虑。
而抑郁则不如焦虑容易把握，因为无论病人或心理医师都很难准确地表达或描述它。
2老年人忧郁症怎么办
1、多参加集体活动
预防老年人抑郁症的一个良好方法即多鼓励老年人参加集体活动，如和其他老年朋友一起打牌、下棋、练书法、绘画、打球、跳舞、慢跑、逛公园等，有条件时还可与其他老年人一同外出旅游。这种集体活动要远远好于老年人独自在家看电视，更有助于调节老年人的情绪和心理健康，可大大降低老年抑郁症的发病几率。
2、子女多给予关爱
预防老年抑郁症，除了老年人自身努力调节精神状态以外，家人也要多给予关心和理解，因为家人的支持和帮助可大大增强老年人的生活信心，以及他们战胜困难的勇气，尤其是子女的关爱和陪伴，要多抽出时间与父母进行交流和沟通，关心他们的生活和思想，给予老年人以精神寄托和安慰，可以有效预防老年抑郁症。
3人为什么会得忧郁症
1.生物化学因素。现在已知忧郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱，这种生物化学因素导致的忧郁症必须使用药物治疗加以控制。
2.家族遗传性。忧郁症会不会遗传呢?研究人员发现，如果家庭中有忧郁症的患者，那么其他家庭成员患病的危险性就会增高，这可能是遗传导致了忧郁症易感性升高，其中双相忧郁症的遗传性更高些。
3.躯体疾病。一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发忧郁症，并使原来的疾病加重。另外，忧郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。
4.忧郁性格。自卑、敏感、胆小、看问题消极、对生活事件把握性差、过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。
4透过瑜伽可以缓解忧郁症
●拒绝忧郁症!一起做开心瑜珈 * 开胸动作
Step 1. 双手平放于胸口前方 吸气 双手往前延伸并拢
Step 2. 吸气 掌心朝上打开 双手慢慢往两侧延伸
再次吸气时，将掌心朝天花板方向打开，接着，双手慢慢往两侧延伸，然后吸气。保持延展动作，就会发现胸大肌呈完全的打开的状态。
Step 3. 吐气 双手往前并拢 再次吸气 身体往上延伸 延展胸大肌
提醒：动作配合深度的呼吸
动作重复数次
Step 4. 双臂往两侧展开 呈开胸姿势 保持5~10秒
双臂往两侧展开，呈开胸姿势，保持5~10秒，去感觉胸大肌更多的拉长与延展，你也可以用胸腔保持深度吸气与吐气。
Step 5. 吐气 双手向前并拢 轻轻放下
●拒绝忧郁症!一起做开心瑜珈 * 舒压呼吸法
Step 1. 双手放在肋骨上方
Step 2. 吸气 肋骨向外(横)打开推动双手
将双手放在胸下肋骨上，吸气，肋骨横向往外打开，用肋骨横向扩张的力量推动双手。
Step 3. 吐气 双手推动肋骨往里(内)收起
》维持数次深度呼吸
》提醒：将吸气与吐气的时间拉到最长
作用：1. 舒缓背部肌肉 2.让思绪更清楚 3.提升睡眠质量
藉由深吸、深吐的呼吸法，肋骨横向扩张的延展作用，达到舒缓背部肌肉的作用;一吸一吐时，横隔膜上下启动，帮助吸入更多氧气，让思绪更清楚，透过深度的呼吸方式，也可帮助睡眠质量喔!
5长期忧郁症的危害
忧郁症的高自杀率让人对它避之不及，但并非所有的忧郁症患者都会自杀。长期忧郁症对人的危害也不仅限于此，可以说它对人的不良影响渗透到各个方面。
1、思维消极，忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。
2、功能下降，通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说：整个头脑犹如一桶浆糊。
3、影响大脑，导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示，抑郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而头昏等症状临身。
4、睡眠障碍，抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。
