不少女性朋友们都有宫寒问题，如果不积极调理宫寒的话，会对女性的生育功能产生一定影响，严重的话会导致不孕不育。可想而知，及时调理宫寒很重要。那么女人宫寒怎么办呢?子宫寒怎样调理呢?下面大家就来一起看一看吧。
目录
1调理宫寒吃什么呢
红豆
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
推荐食谱：红豆大补汤
食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
做法：
1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。
2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。
3、姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
推荐食谱：黑枣山药生鱼汤
食材：鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量
做法：
1、生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许。
2、生鱼切成一节一节。
3、把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。
4、煎锅倒少许油，煎生鱼至表面变黄。
5、把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水。
6、煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火。
2子宫寒怎样调理呢
月经期间调养
用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀，在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好地让月-经排除干净，也活气血，暖宫;
日常进补
枸杞子，核桃，龙眼肉，大枣，桑葚，当归，鸡血藤，生姜，鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳，填精养血之用，多吃补气暖身的食物，例如核桃，枣，花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状;
茶饮调养
红姜茶，取红糖 50克，去皮生姜4片，温火煮4~5分钟，月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次，长期坚持，宫寒症状就会减轻，也可用黄芪，大枣或者当归泡水喝，或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式
中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒煎水，用以侵泡双脚，具有温肾散寒，温经通络之功
艾灸疗法
艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经，暖宫散寒，或灸肚脐正中直下1.5寸出的气海穴和肚脐正中之下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效
日常运动
“ 动则生阳 ” ，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经络，调畅气血，改善血液循环，使全身温暖
除可三餐正常有规律外;尤其重视高质量的营养早餐，早餐占人营养开支量的60%以上，所以重视早餐比什么都重要，高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选，另一方面三餐饭后适量增加优质营养素;比如维生素ACEB矿物质钙铁等
3宫寒有什么症状
1、发胖。宫寒者常常体形偏胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，身体会开始囤积脂肪，子宫越冷囤积的脂肪就越多，从而引起发胖。
2、月经异常。经期有时错后，色淡而量少，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，多伴有痛经。
3、体质虚弱。精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
4宫寒的检查
1、妇科超声检查 ：腹部超声通常应用于未婚的尚没有性生活的女性，或虽已婚但处于经期或有阴道异常出血而又必须要进行妇科超声检查的人。受腹壁厚度影响较大，清晰度较差，容易漏诊和误诊。做超声之前患者要充盈膀胱，比较费时。
2、妇科常规检查：妇科常规检查，分为妇科专科体检及相关辅助检查。妇科专科体检又称盆腔检查。其内容包括：外阴部检查、阴道检查、宫颈检查、子宫检查。
3、子宫及附件检查。
56妙招助女性调理宫寒
1、调理宫寒要多运动。
经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。
寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质，方法简单效果较好，还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。
适当的卵石路上行走，可以刺激脚上的穴位，能够达到养生的效果，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2、全面保暖，驱寒暖宫。
首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖，避免小腹受凉，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。
不仅仅需要注意腹部的保暖，还需要注意其他部位都不能受凉，特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。
脚是非常重要的，为了身体健康我们千万不要美丽“冻人”，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
3、乐观心态+充足睡眠，有效调理宫寒。
女性朋友是比较感性的，很情绪也比较敏感，而积极乐观的心态也能够帮助我们调理宫寒，乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。
充足的睡眠非常的重要，对身体健康也非常有好处，能够帮助我们调理宫寒，“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
睡眠的时候身体的各个器官都得到休息，这样身体就可以进行自我调节，身体会更加的健康，充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。
4、饮食调理，祛除宫寒。
女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物，以免出现加重宫寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物，比较热性的食物，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。
姜茶能够缓解寒气，所以晚饭后喝一杯姜茶可以帮助我们调理宫寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。
5、改善体质。
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
6、养成好的生活习惯。
如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
a、注意别在凉的环境里久待。在办公室备外套或披肩;别坐在空调下面;别在办公室午休;不要坐有寒气的椅子;在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。
b、少吹空调。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。
c、受寒后要及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。
