人们在平时工作的时候压力都比较大，精神总是处于紧绷的状态，所以经常会出现夜晚失眠的情况，如果睡眠质量比较差的话，会出现一些头痛或者焦虑不安的情况，将会给我们的生活带来很大的困扰，所以需要尽快的想尽办法来缓解失眠的状况，今天小编给大家整理了一些晚上出现失眠的解决办法，供大家参考。
目录
1失眠的危害有哪些
1、失眠引起健忘：
失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、失眠引起衰老：
现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
3、失眠引起肥胖：
一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
4、失眠还会引发其他疾病：
专家指出，失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
小贴士：
失眠症给人们所带来的危害是非常严重的，所以一旦有发现相关症状，就要及时进行有效的治疗，做到早发现早治疗才是治愈疾病的关键。
2经常失眠应该怎么办呢
睡前洗个热水澡，用热水泡脚可以帮助身体周围的血管扩张，全身部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，有利于睡眠。
经常失眠的朋友应该尽量避免饮用咖啡，浓茶等，睡前可以喝杯热牛奶帮助睡眠。睡觉之前可以放点轻音乐放松心情避免过度紧张，可以更快的入睡。
睡前适量的运动也有利于身心松弛，适当的运动使身体产生困倦感，更加有利于睡眠。此外还要养成良好的作息规律，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
失眠的话，不要一味的服用安眠药物，这样会使失眠越来越严重，甚至对药物产生依赖。如果是一些疾病引起的失眠，如糖尿病，心血管疾病等等，疾病引发的失眠在中老年人中比较常见，要及时去医院治疗，切不可任其发展。
意事项：患有失眠之后，千万不可灰心气馁，要保持积极的心态。失眠不严重的话，可以通过增加锻炼配合食疗的方法来缓解。如果失眠比较严重，就一定要去医院进行检查，积极治疗，以免延误病情，耽误最佳治疗时机!
小编提醒您在平时的时候一定要用一颗平常心来对待失眠，如果晚上睡不着时千万不要勉强入睡，可以在晚上睡觉的时候喝一杯牛奶，这样能够帮助你入眠，小编建议您在平时的时候，千万不要经常吃失眠药来进行助眠，因为药物吃太多对人体会有一定的危害。
3失眠患者如何正确选择医院
失眠是由于很多情况引起的，心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似无病却有病，在治疗上无法一概而论。总的来说还是那句话“经络不通，用药无功。”对防治失眠说个大概，具体情况还需具体解决。不同医院采用不同治疗方法。
1、医院口碑
医院口碑是患者选择失眠医院首先要了解的事情，众所周知，患者的最强口碑是对医院最好的肯定，选择医院要看这家医院在患者的心中处于一个怎样的地位，备受失眠患者信赖的医院，一定在治疗皮肤病方面优势显着的最佳医院。
2、是否有先进的设备
尖端的技术设备是治疗失眠的治疗保证，也是硬性支撑，缺少专业的诊疗设备做支撑，经验再丰富、知识再专业的专家都会无用武之地，只有权威专家的专业技术配上先进的诊疗技术才能更好的治愈失眠疾病。
3、收费是否合理
合理的收费也是人们关注的问题，如果是一流的权威专家团队，顶尖的技术设备，优质的人文服务，配合公正合理的医疗收费，才能构成一个最好的医院，所以收费的合理性也是判断一家失眠医院正规与否的一大标准。
因此，失眠患者在选择医院时，需要综合考虑医院口碑、医院设备及收费是否合理等方面，建议患者一定要到正规的医院就诊，接受专业的治疗，尽早远离疾病困扰。
4确诊失眠做什么检查
1详细了解病史。包括失眠的症状表现，严重程度，失眠的发生背景，失眠的间接、直接诱因，失眠的伴随症状，既往有无躯体疾患，有无用药史，有无生活、饮食习惯的改变，以及失眠时患者的主观体验和心情等情况，才能更有针对性的做其他检查。
2根据了解的病史特点对患者进行重点系统的体格检查，明确内脏器官有无疾病;脑神经系统有无异常;有无精神障碍性疾病。
3通过了解病史及体格检查得出一个初步印象后，根据需要再进行相关检查。对于失眠症重点应用的是脑部疾病及功能状况的检查，其中包括：脑电图、头颅X光片、脑血管造影、脑超声波、脑血流图、同位素扫描、脑CT、磁共振等脑成像技术检查等。如发现有躯体疾病，还需有针对性地进行某些辅助检查或特殊检查，如血脂、血糖、体内药物定性、定量检测、脑脊液及异常代谢产物测定、肝功能、心电图等。必要时可做基础代谢率、内分泌测定等。
5让你拥有好睡眠的六个方法
一、良好的睡前习惯
在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，例如沐浴、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激，如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒，则会把醒来的讯号传送给大脑，精神随之紧张，就不会迎来一个好的睡眠了。
二、禁忌睡前吃东西
晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外，最好就不要吃宵夜了，而睡前大吃大喝，甚至吃火锅、吃烧烤更是禁止的，水也要尽量少喝(喝太多水会造成肌肤水肿)，此外，更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯，这样一来，非常容易造成脂肪堆积，况且睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋，不容易入睡。
三、适当的运动
美眉们如果想要睡出好肌肤，建议晚饭后来个适当的锻炼，有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助哦!
四、戒掉酒精及咖啡饮料
小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含有咖啡因的饮料了，茶以及苏打水也在禁忌品之列，睡前的2小时内，不可以再饮酒，酒精会使人昏睡，不但得不到深度的睡眠，在酒醒之后更是无法入眠啦。如此没有保障的睡眠，对肌肤来讲简直就是慢性杀手啊!美眉们切记哦!
五、规律的作息时间
现如今，非常多的年轻人作息时间都十分的不规律，尤其是到了周末或节假日，总是会晚睡，甚至熬夜，这种非常不健康的生活作息会使你睡眠美容的功效大大减弱，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到最佳的规律状态，才能够为肌肤保驾护航。
六、睡前一小杯热牛奶
现如今的生活节奏日渐加快，人的压力也随之增大，压力大了自然失眠就找来了，很多人出于无奈会选择靠安眠药入睡，长期下去非常有损身体健康。那么，如何解决由于压力大而造成的失眠呢?不妨每晚一杯热牛奶吧，最好是选择低脂热牛奶，非常有助于睡眠，当然，一小杯就好，千万不要贪多哦，否则多余的水分会堆积在体内无法排出而造成第二天的水肿，那样就适得其反了。同时再做个牛奶面膜，哇，美美的睡上一觉，幸福无与伦比啦!
