做俯卧撑对颈椎病到底有好处吗？

如今颈椎问题的人员不在少数，大多数办公室人员颈椎都多少会有毛病，十个白领九个脊椎坏，不是腰椎有问题，就是颈椎有问题。那么这健身运动中有哪些运动时适合颈椎病患者的呢，为什么说颈椎病不能盲目运动呢?对于大多数类型的颈椎病患者来说，体育锻炼是有效的。下面就一起了解下吧。

目录 颈椎病不能盲目运动 颈椎病患者应该多做哪些运动 哪些症状原来是颈椎病的伪装 颈椎病的症状有哪些 做俯卧撑对颈椎病到底有好处吗

1颈椎病不能盲目运动

　　如今，颈椎病患者越来越多，颈椎病的自我治疗也越来越受到推崇，但是并非所有的运动锻炼都适合颈椎病人进行的，一旦选择了错误的锻炼方法，很容易造成“伤上加伤”。

　　根据所受压迫与刺激部位的不同，通常将颈椎病分为以下几型：神经根型，脊髓型，椎动脉型，交感神经型、颈型，复合型、对于大多数类型的颈椎病患者来说，体育锻炼是有效的。

　　但对于脊髓型颈椎病和食管型颈椎病患者来说，体育锻炼往往达不到其目的，原因是什么呢?

　　如食管型颈椎病是由于颈椎体前缘的骨刺形成压迫食管而引起吞咽困难，所以体育锻炼无法减轻其症状，而脊髓型颈椎病是由于各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫，脊髓在椎管内缓冲间隙缩小、若锻炼方法不当，还可能使症状加重。

　　另外，椎动脉型颈椎病是由于颈动脉受压或刺激而引起其供血不足所致的，在锻炼时若不加注意，而进行剧烈的旋转练习则有可能引起大脑暂时性供血不足，导致晕厥。 

2颈椎病患者应该多做哪些运动

　　1.颈椎病患者进行运动的必要性

　　对颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好，因颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。

　　2.颈椎病患者运动的强度

　　运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢完成。每个动作可重复做4—6次，整套动作约5—10分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求，最好在低头工作以后进行运动。但不要在睡觉或休息前进行，以免影响休息。每天至少做一次。但不要求每天定时做，而要求在看书写字时每隔一小时做一次。

　　3.颈椎病患者运动的幅度

　　预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大，要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作，如广播体操等。要动静结合，循序渐进，长期坚持。

　　4.颈椎病患者运动应遵循的规律

　　要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。对于症状较为严重的患者，运动时要十分注意，如果运动后感觉不适，则宜停止，或向医生咨询。

3哪些症状原来是颈椎病的伪装

　　一、莫名牙疼

　　牙齿是我们身体最坚固的部位，但是一旦牙齿受到刺激，比如吃冰镇、酸涩的食物，牙齿就会疼痛不舒服，所以很多人牙齿一疼痛就认为是吃的食物不对导致的。

　　如果牙齿莫名出现疼痛，但是牙齿并没有出现破损、缺失的现象，而且去牙科检查治疗也不见好转的话，那么这种牙痛很有可能是颈椎病引起的。

　　骨科专家表示，如果颈椎发生退行性病变，就会导致位于第五颈椎和第五颈椎横突前面的颈部交感神经受到压迫，所产生的异常刺激就会由颈部的交感神经传递到三叉神经脊髓核，再由三叉神经下颌传到牙槽，导致牙齿出现严重的疼痛，但是牙齿并没有发生病变。

　　所以说，颈椎病也是会让人出现莫名的牙痛，这是很多人没有想到的。

　　二、眼睛疲劳

　　生活中，眼睛是我们大量使用的部位，当我们经常对着电脑或者玩手机的时候，眼睛就会产生疲劳感，此时就需要好好休息来缓解眼睛疲劳了。但是如果发现休息后，眼睛的疲劳感并没有得到缓解的话，那么很可能是颈椎病搞的鬼。

　　颈椎病虽然是一种骨科疾病，但是颈椎病对神经也会造成很大的伤害。

　　颈椎一旦病变，可能会引起患者自主神经紊乱，椎基底动脉供血不足，进而诱发大脑枕叶视觉中枢缺血性病损，导致患者眼睛疲劳、酸痛，即使通过休息，并不能缓解眼睛疲劳感，反而会使视力减退，严重的甚至还会有失明的风险!

　　所以眼睛不舒服的时候，不要认为滴些眼药水，或者睡一觉就可以缓解了，颈椎病引起的眼部不适症状可要严重得多，一旦眼睛疲劳的症状一直拖着的话，那么就会加剧失明的风险!

4颈椎病的症状有哪些

　　1.神经根型颈椎病

　　(1)具有较典型的根性症状(麻木、疼痛)，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。

　　(2)压头试验或臂丛牵拉试验阳性。

　　(3)影像学所见与临床表现相符合。

　　(4)痛点封闭无显效。

　　(5)除外颈椎外病变如胸廓出口综合征、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎等所致以上肢疼痛为主的疾患

　　2.脊髓型颈椎病

　　(1)临床上出现颈脊髓损害的表现。

　　(2)X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影像学证实存在脊髓压迫。

　　(3)除外肌萎缩性侧索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、多发性末梢神经炎等。

　　3.椎动脉型颈椎病

　　(1)曾有猝倒发作。并伴有颈性眩晕。

　　(2)旋颈试验阳性。

　　(3)X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。

　　(4)多伴有交感神经症状。

　　(5)除外眼源性、耳源性眩晕。

　　(6)除外椎动脉I段(进入颈6横突孔以前的椎动脉段)和椎动脉III段(出颈椎进入颅内以前的椎动脉段)受压所引起的基底动脉供血不全。

　　(7)手术前需行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影(DSA)。

5做俯卧撑对颈椎病到底有好处吗

　　很多人都很想亡羊补牢，通过加强运动来达到功能康复。但该选择什么运动方式呢?

　　游泳最适合脊椎病人

　　为何游泳是最适合脊椎病人的运动?是因为，游泳时脊柱由直立状态转为水平状态，同时水的浮力可以减轻脊柱的负担，从而可有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力，使运动时不会过分地增加脊柱的负荷，从而减少运动带来副损伤的风险。研究表明，水流对脊柱、肌肉还有一定按摩作用。

　　蛙泳、仰泳最适宜

　　小编建议，游泳下水前先做暖身运动及伸展运动，尤其要重视腰椎伸展、下肢的拉伸，如果腰椎本身存在问题，不宜在游泳前过大幅度地扭转腰部。脊柱病患者参与游泳，应以拉伸脊柱后方肌肉、增强柔韧性及协调性为主要目的。

　　小编提醒，对于脊柱病患者而言，自由泳和蝶泳相对不适宜，自由泳在游动时需要不断侧身转腰，而游蝶泳时腰部力量比较集中，腰椎病患患者需要谨慎。相对而言，蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利，尤其是蛙泳的蹬腿、仰伸动作，其实就是下肢、骨盆、腰椎的整体协调运动，利于腰、骨盆、下肢关节的协调平衡，同时可增强腰背肌。　　特别是蛙泳在换气时，要经常保持颈椎后伸动作，这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼，有益于颈椎病患者的康复。