现在许多人的工作都和电脑有关系，需要眼睛长时间的盯在电脑上;也有的人因为环境问题，长时间的在昏暗的灯光下看书，这样往往就会引起眼睛的疲劳，这时候往往就会出现眼干涩、眼睛发痒、眼睛流泪，甚至视力急速下降的情况。那么，当因为用眼过度，怎样快速消除眼睛疲劳呢?下面看看吧。
目录
1缓解眼睛疲劳的几款茶饮
1、明目花茶
做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。
功效：清热解毒，补益肝肾。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
3、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
2视觉训练可缓解眼疲劳
眼睛也需要日光浴
视觉训练是通过非手术途径进行的针对眼睛和大脑的物理训练。它使得接受训练者通过学会控制自己的眼部肌肉，达到视觉需求和视觉功能之间的匹配。
“日常用到最多的视觉能力，包括眼球的运动控制能力、双眼协调能力、视觉聚焦能力等。”专家表示，根据不同年龄段人群的视觉能力测试，医生或视光师会对某种视觉能力有短板的患者进行针对性地的训练。例如常见的Brock线训练，训练者通过对不同距离的颜色小球的注视训练双眼的集合、散开能力。
除此之外，日常生活中保持充足的睡眠、增加户外运动、经常打乒乓球、做眼部按摩等可以达到护眼的效果。
“眼睛是光的感受器，合上眼睛，进行眼部日光浴也是一个很好的护眼措施。”专家建议。
3怎样快速消除眼睛疲劳呢
1、快速眨眼
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
2、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
3、看远看近法
看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
4、热冷敷交替法
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
5、瞅鼻尖
缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
4白领眼睛疲劳如何按摩
1、指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻揉压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右–上–左–下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
2、用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈。用中指和无名指按住太阳穴的位置，然后用力的以画圈圈的方式按摩。下巴朝下，将中指和无名指的指腹放在眉骨下，再将一下子眼皮往上拉。闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪手法按揉眼球。对眼部进行适当地放松。用指腹轻轻按压眉心，感受到眼部周围的彻底放松。
3、以额头中央为起点，双手手指由中央位置轻推至太阳穴，然后停在太阳穴位置按压3至4秒。这组动作重复进行5次，有助促进面部的血液循环。
4、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。
5眼睛发涩怎么回事
眼泪的减少或者泪腺功能下降。泪水由三层组成,最表面的是油脂层,中层最厚的是水性分泌层,最底层是黏液层,倘若其中一层分泌不足都会引起眼干。泪水分泌减少的原因,可由身体缺乏维他命,或因荷尔蒙改变影响分泌减少所致;泪腺阻塞亦有机会引起眼干。
此外,双眼受到血的给养才能视物,而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩,看东西模糊等。
