每当提到更年期，大多数人想到的就是女性更年期，其实据有关专家研究发现，男人也是有更年期的，只不过男人再进入更年期后身体出现的症状也有所不同，没有女性那样明显罢了。男人到了多大年龄开始进入更年期呢?来看看吧。
目录
1男人更年期食谱
一、肝肾阴虚型
主治：头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热、舌质红、脉细数。
1、玄地乌鸡汤
原料：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。
做法：将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。
2、淮山枣肉煲瘦肉
原料：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克。
做法：将淮山、枣肉、猪瘦肉加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。
二、脾肾阳虚型
主治：头晕目眩、腰痛、神疲乏力、浮肿、夜尿量多、舌质淡、苔薄白、脉沉细等。
1、核桃莲子粥
原料：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克。
做法：将核桃仁、莲子、芡实、大米洗净，加水同煮成粥，调味后食用。
2、杞羊肉汤
原料：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克。
做法：羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。
三、心肾不交型
主治：心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠、舌质红、脉细数。
1、桂圆百合粥
原料：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量。
做法：将龙眼肉、百合、大枣、大米洗净，加水共煮为粥，起锅后加入红糖即可，早晚服食。
2、瘦肉莲子百合汤
原料：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克。
做法：瘦猪肉、莲子、百合加水煮成汤，调味服食，每天1次。
2男性更年期的饮食原则及保健
1)要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等。因为豆类中不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必需的微量元素的“仓库”。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。饮食结构要低盐、清淡、荤素适度，不暴食，晚餐不要过饱，最好每天喝1—2汤匙蜂蜜。
2)大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
3)男性更年期还多表现有精神心理方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等，因此，专家提醒要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物，如猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等。以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气短、手足麻木等症均有良好效果。
3男人的更年期到底是多大年龄
1、30岁左右开始
一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。
2、更年期的年龄各不相同
男人的更年期的年龄各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。
3、更年期更应注重保健
进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。此外，男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法，有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。
4男人有更年期吗
有的。
男性进入更年期的年龄也是各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。
男性40岁后，大约有10%开始出现更年期综合征的症状;50-60岁时，这一比例扩大到30%左右;而到了60岁以后，大约有80%的男性或多或少都会有一些更年期综合征的症状。 当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。
5男性更年期食疗保健
心肾不交型
主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。
桂圆百合粥
龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。
瘦肉莲子百合汤
瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。
甘麦莲枣汤
甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。
肝肾阴虚型
主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。
芝麻粥
黑芝麻10克，大米100克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。
玄地乌鸡汤
玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。
