轻微高血压吃什么好呢

现如今生活节奏快，生活条件也得到了改善，人们的生活饮食水平也得到了不断的提高，也正是回为如此，高血压患者也越来越多，还有向年青人发展的趋势了，面对这样的一个状况，朋友们应对自己的身体密切的关注是否有异常，当然像高血压这个病并不是一下子就会有了，而当发现自己有了轻微症状时，轻微高血压吃什么好呢?来看看吧。

目录 喝酒对高血压的影响有哪些 轻微高血压吃什么好呢 导致高血压的罪魁祸首竟然是它 高血压患者做好这三点即可 关于治疗高血压误区

1喝酒对高血压的影响有哪些

　　观察研究显示过量饮酒与血压升高和较高的高血压流行程度相关联。每天饮酒3~5杯以上的男子和每天饮酒2-3杯的女子尤其处于较高的危险之中，而低于上述怀数者则不会增加危险性。

　　观察研究还显示饮酒与血压之间呈一种J型关系。轻度饮酒(每天1~2杯)比绝对戒酒者血压为低，而与不饮酒者相比，每天饮3杯或更多者有虽小但显著的血压升高。酒精类型与危险性不一致，且长期喝酒上瘾的人比刚饮酒的人对血压的影响更大。有一个研究报道，减少饮酒20年以上的男子与未减少者相比，其血压随年龄的增加值要低。有几个短期研究提出减少饮酒对高血压的治疗有益。对对照研究表明：减少饮酒与收缩压下降4~8mmHg相关联，舒张压也略有一降。血压正常者的血压也可随减少饮酒而下降。

　　中国10组人群前瞻性研究同样显示基线时饮酒量与高血压发病呈显著正相关，饮白酒每日增加100克，高血压发病的相对危险性增高19%~26%。1998年日本一项在中年男子中研究结果表明：每天饮酒精量少于46g，血压升高到临界以上的危险增加35%;超过46g，则危险性增加73%。

　　酒精与血压干预研究相对较少，其规模小，干预时间也短。Cushman等述评了10个研究，其中9个显示每天减少1~6杯酒精饮料以后收缩压有明显降低。高血压防治研究(PATHS)计划在中等饮酒者(每日饮酒3杯以上)中评价减少饮酒的长期降压作用。其目标是每天饮2杯或摄入量减少50%。6个月以后，干预组与对照组相比，血压有不明显的降低(1.2/0.7mmHg)，且有高血压者降低更为轻微。在此研究中，干预组每天饮酒减为2杯，而对照组在干预期间也减少了他们的饮酒量，所以两组间每天饮酒量公差1.3杯。也许需要减得更多，才会见到较强的作用。但是，这一减少程度似乎可为中度饮酒者所接受，也类似于以前研究所达到的绝对减少水平。有两个为期6~18周的研究，用无酒精替代物酒精可使饮酒量有较大的降低,提示可以提倡某些行为方面的途径。这些研究的其中之一表明，戒酒(从饮5杯到0杯)结合限制能量(平均减体重9.6kg)有相加作用，且使收缩和舒张压各下降14和7mmHg。

　　通过上文的介绍，相信大家都知道了喝酒对高血压的影响有哪些了吧，知道了之后，高血压患者就要抑制住自己的意识，千万不要再喝酒了，以免病情加重，而作为高血压患者的家属也要时刻注意，不要在高血压患者面前喝酒，以免引起患者酒欲。

2轻微高血压吃什么好呢

　　降血压的食物

　　1、大白菜：白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处;

　　2、西红柿：对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效，但食用前宜用开水烫洗，以免感染细菌和寄生虫;

　　3、茄子：紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能;

　　4、竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物;

　　5、黄瓜：黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。临床实践还证明，黄瓜藤有良好的扩张血管、减慢心率，降低血压和胆固醇的作用;

　　6、冬瓜：医学证明，冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜;

　　高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。

　　上面给朋友们绍了轻微高血压吃什么好，当然这里介绍的是食物，因为轻微的高血压是不需要立马就吃药了，可以根据自己的情况，多吃有助于降血压的食物，少摄取盐份，规律自己的生活习惯等方面来调整自己。

3导致高血压的罪魁祸首竟然是它

　　导致高血压的主要生活方式：

　　一：高盐饮食

　　吃盐越多，血压越高，中国人都是重口味，吃蔬菜，加盐，我们叫酱菜，吃肉，加盐，我们叫腊肉，炒菜，我们不光放盐，我们还加中国人特有的调料——酱油。中国人每天盐的摄入量是8-15g，是世界卫生组织要求上限5g的2-3倍。

　　二：肥胖

　　胖子的高血压发病率是正常人的3倍。近些年中国的肥胖率急剧上升，其中4600万人“肥胖”，3亿人“超重”。

　　三：过量饮酒

　　中国人的喝酒是人生的第二赛场，“感情深、一口闷”、“酒逢知已千杯少，能喝多少喝多少”。高血压的患病率随着饮酒量增加而升高，高血压中有10——15%是饮酒过量引起的。

　　四：精神长期过度紧张，压力过大

　　中国人是没钱没车没老婆，紧张，有钱有车好几个老婆也紧张，上班紧张，下班还紧张，整个一个弓弦上的中国人，所以弄的血管也紧张，血压就上去了。

　　五：吸烟

　　烟草中有2000多种有害物质，可以导致血管收缩、动脉硬化、交感神经兴奋，所以血压就会增高了。饭后一根烟，血压往上窜。

　　六：体力活动不足

　　中国人越来越懒了，越来越宅了，各种运动不光数量减少，质量也在下降，就连啪啪啪的床上运动，调查显示也在减少中……，您的血管功能没有得到应有的锻炼，所以血压就高上去了。

　　结语：导致高血压的主要生活方式有：食盐过多、肥胖、过量饮酒、精神长期过度紧张以及吸烟、体力活动不足等，所以为了我们的身体健康，平时在生活中一定要注意这些了。

4高血压患者做好这三点即可

　　高血压的健康饮食习惯

　　1、饮食宜清淡

　　高血压患者应该多吃一些素食，因为吃素食对降低血压有很好的功效。高血压患者应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

　　2、科学饮水

　　喝水也是调节血压的重要方法，因为硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，他最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

　　3、饮食有节

　　饮食有节这是高血压患者必须遵循的原则，千万不可以饥一顿饱一顿，这对血压产生波动会有负面作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250到350克(相当主食6到8两)，新鲜蔬菜400到500克，水果100克，食油20到25克，牛奶250克(毫升)。

　　高血压的症状有哪些表现

　　1、头痛

　　高血压的症状常表现为头痛，高血压的头痛症状。多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛，高血压患者常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻，一般而言，高血压患者的头痛部位，多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。

　　2、注意力不集中记忆力减退

　　高血压发生以后，患者会出现注意力不集中、记忆力减退的症状，这种症状在高血压早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重，高血压患者表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事，如童年时代的事情，却记忆犹新。

　　3、出血

　　临床上，高血压出血的症状比较少见，这是由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血所致。高血压患者的出血症状。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等。

　　4、头晕

　　高血压的头晕症状有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的，头晕是高血压患者的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作。

　　家中有老年人的朋友们要特别关心一下他们的健康状况，如果是已经患有高血压的人，平时要多吃点维生素含量高的食物，可以多吃西瓜，西瓜中含有多种维生素，对控制血压起到了很好的作用。在控制饮食的同时，也要定期去医院做检查，经常量量血压，随时做好监测，这样可能会大大降低高血压发作的风险了。

5关于治疗高血压误区

　　高血压是人们比较常见的一种病，它也是潜伏在人们身边的杀手。高血压患者在治疗高血压的过程中，经常会陷入一些误区。

　　1、治病就得靠药

　　很多的高血压患者太依赖于降压药，觉得只要按时服药就可以万事大吉。降压药确实可以使血压下降，可它是通过改变体内的生理、生化活动来使血压下降的，这就不难理解为什么药物对身体会产生副作用了，而且这种被动的治疗还受机体主观因素的影响。最明显的例子就是情绪激动时，所伴随的血压升高，单用降压药的效果很差，若加上控制情绪，甚至不用药，只要情绪控制即可使血压明显下降。

　　2、患者保健意识差

　　经过调查，中年知识分子患病率明显高于工人的原因可能是多方面的，其中知识分子缺少体力活动和有规律的生活，更没有时间运动、保健，整日忙于工作。长期的持续紧张使许多人患上高血压。

　　3、不良生活习惯难以克服

　　很多的高血压就是因为日常不良的生活习惯造成的，可是在发现患有高血压以后，患者并没有及时纠正，仍然维持以前的习惯，这就导致了患者血压的不稳定。

　　4、对高血压不够重视

　　由于高血压比较常见，且在初期没有明显的症状，因此很容易被大家忽略。虽有头晕、视力模糊等症状，但一经休息即可缓解，不容易引起人们重视。