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眼睛总是容易疲劳怎么办?

很多朋友都会觉得自己的眼睛易疲劳,那么眼睛易疲劳是什么原因造成的呢?眼睛易疲劳的预防方法有哪些呢?接下来本文就为大家介绍眼睛易疲劳的原因及预防方法,想要了解相关知识的朋友可以一起来看看哦!下面请大家看详细的介绍。

目录 眼睛易疲劳的原因及预防方法 眼睛特别容易疲劳的原因 眼睛易疲劳试试这些药膳 如何缓解眼睛疲劳 眼睛易疲劳要如何改善

1眼睛易疲劳的原因及预防方法

  一、眼睛易疲劳的原因

  1、眼睛方面的因素:当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调节力,则容易产生眼疲劳。患有角膜炎、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。

  2、年龄方面的因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,则容易发生眼疲劳。

  3、环境方面的因素:工作或学习场所照明不足,读写的字迹或工作物过小,目标与背景差别不鲜明,读写与工作时间长、视距不固定(如在车、船上读写和工作)等,都可造成眼睛疲劳。

  4、体质及生活方面的因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

  二、眼睛易疲劳的预防方法

  1、要少玩电脑、手机等电子产品,要知道这些电子产品的辐射特别的大,对眼睛身体都很不好,影响视力,很容易视力下降,长时间的玩眼睛就很容易的疲劳,所以说一定要适当的控制好。

  2、多睡觉,多休息。眼睛看了一天的东西了,它也需要适当的休息,然后眼睛得到适当的放松是必要的。在累的时候滴两滴眼药水也可以缓解眼部的疲劳呢!

  3、多做眼保健操。眼保健操真的是一个好东西,对眼部的按摩是很有效的。就是我们学校课间做的眼保健操,不用花很多的时间5分钟就行了。这个要坚持,养成一个做眼保健操的好习惯哦!

2眼睛特别容易疲劳的原因

  眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。

  感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多,会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位,捻、拧穴位周围的血管,使其收缩,可以治疗眼充血。

  平时多补充维生素A的食物~可以通过动物肝脏获得,但是动物的肝脏含胆固醇高,适当的吃一点不多吃还是挺好的,还可以通过其他食物获得,如:黄绿色的蔬菜都含维生素A,胡萝卜.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子。

3眼睛易疲劳试试这些药膳

  清热明目茶

  原料:生地 麦冬 菊花 金银花。

  功效:清热解毒 滋阴明目。

  做法:将生地、麦冬、菊花、金银花一同加入茶壶内,用沸水冲泡后,闷上20分钟左右,就可以饮用。

  五味蜜茶

  原料:五味子 密蒙花 蜂蜜 绿茶

  功效:养阴清热,缓解眼干,增强视力。

  做法:首先将五味子倒入锅内,稍微翻炒出香味后关火,放置一边备用,在锅内加水,水开以后加入蜜蒙花、绿茶、翻炒过的北五味子,同煮3分钟左右,然后关火将煮好的水倒入茶壶内,等水微凉以后加入蜂蜜拌匀调味,即可饮用。

  决明子茶

  材料:决明子 10克、菊花5克、山楂15克。

  做法:决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水冲洗,加盖焖约 30分钟,即可饮用。

  功效:主治头部晕眩,目昏乾涩,视力减煺。

  霜桑叶茶

  原料:霜桑叶15--20克。

  功效:润眼明目、治疗眼干眼热、眼昏。

  做法:霜桑叶水热煎过滤,放凉用干纱布浸汁敷眼,或者热熏。

  以上的四个中医方法,可有效去除眼部的不适,希望大家能够多多食用。

4如何缓解眼睛疲劳

  1、注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

  2、每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息

  3、减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳

  4、将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低

  5、闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法

  6、将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳

  7、将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳

  8、眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

5眼睛易疲劳要如何改善

  1、适时休息。按摩缓解眼疲劳。按摩可缓解眼部压力,让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员,每隔1~2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟,或用中指轻轻压在眼球上,沿着半球轮廓,轻柔按摩。

  2、温热两眼缓解眼疲劳。先把两手的五指并拢,然后手心对手心互相搓揉,直至两手心发烫为止。两眼微闭,用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼,再把两眼慢慢地睁开,顿时会有一种眼清目亮的感觉。

  3、指压、按摩眼周缓解眼疲劳。首先在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。然后,将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。最后,将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。