焦虑很多人都会有这个症状。焦虑往往都是由紧张、压力所造成的。我们往往会因为工作和学习上的压力而造成焦虑,容易焦虑的朋友平时一定不要给自己太大的压力，可以经常多做运动，保持心情开朗，多想一些能让自己开心的事情,经常多出去走走。焦虑症属于什么病啊？我们一起来了解一下吧。
目录
1焦虑症的治疗方法
1 自我疏导
一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
2 自我放松
有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。这些都是很好的行工作焦虑症的治疗方法。
3 自我刺激
去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
4 训练呼吸
保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球气，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
2焦虑症属于什么病啊
焦虑性神经症(简称焦虑症)，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。
症状分类
焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关，前者多见于那些内向，羞怯，过于神经质的人，后者常与激烈竞争，超负荷工作，长期脑力劳动，人际关系紧张等密切相关，亦有部分患者诱因不典型，临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。
急性焦虑：主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉，患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难，由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性)，又会诱发四肢麻木，口周发麻，面色苍白，腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃，这类患者就诊时往往情绪激动，紧张不安，常给医师一种心血管疾病发作的假象，一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失。
3焦虑症和抑郁症如何区分
抑郁症患者的主要特征是心情低落，而且作为精神病理状态，抑郁的程度必须达到使心理功能下降或社会功能受损害。具体来说，抑郁症有以下六种主要表现：①兴趣减退甚至消失;②对前途悲观失望;③无助感;④精神疲惫;⑤自我评价下降;⑥感到生活或生命本身没有意义。
焦虑症是以焦虑症状作为突出表现的一种神经官能症。作为精神病理现象的焦虑具有以下特点：①焦虑是一种情绪状态，患者基本的内 心体验是害怕，如提心吊胆、忐忑不安，甚至极端恐慌或恐惧;②这种情绪是不快和痛苦的，可以有一种迫在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉;③这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险即将到来或马上就要发生;④实际上并没有任何威胁和危险，或者用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;⑤与焦虑的体验同时，有躯体不适感、精神运动性不安和精神功能紊乱。
虽然焦虑症和抑郁症是有区别的，但是两种疾病却可合并存在。经调查显示，临床上约有33%-95%的抑郁症患者同时合并焦虑症。而且二者症状有重叠，如食欲下降、睡眠障碍、心肺和胃肠道不适、易激惹、疲劳等。二者在发病机理、病状表现等方面确实具有很多相同之处。但是二者又必须进行鉴别、不能混淆。因为抑郁症的自杀率高，危害性较大，患者既有抑郁症状、又有焦虑症状时，优先诊断为抑郁症。这项原则是众多精神科医生和专家总结多年经验的结果。
4哪些情况会导致焦虑症的出现
1对完美的过分追求
现在的竞争压力那么大，因此，我们的对自己的要求也就越来越严格，在做每件事情的时候，也是会过分的要求自己，如果没有达到自己的要求，就会讨厌自己。
2个人的欲望
我们个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和的时候，就会出现反应性的敌意、极力压抑的冲动。
3躯体疾病
要知道当我们出现了躯体疾病的时候也是有可能会患上该病的，如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等。
4个人的认知
焦虑症患者更倾向于将模棱两可、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于坏事情会落在自己的头上，会认为有失败的事情在等着自己。
5焦虑症患者的表现带来哪些危害呢
在童年阶段，小孩子的主要任务是积蓄能量，然后慢慢长大。但很多父母却打破了孩子的“生态环境”，从小就打着让孩子“赢在起跑线上”的旗号，向孩子灌输“你不能输给别人”的竞争意识。而一旦孩子被过早地培养了竞争意识，他就不得不花大量精力去“攀比”，去“竞争”，而被竞争意识消耗了大部分能量的孩子，又怎么再用力成长呢?
一次，在表姐家吃完晚饭，孩子们都去做作业了，我们几个大人就坐在客厅聊天。聊了一会儿，睿睿就跑过来偷偷告诉我们，哥哥在房间里面哭呢。听完，我们赶紧去孩子房间看看，发现乐乐正对着一张试卷哭泣。原本以为是孩子考试没考好，可走近一看，99分呢，差一分就满分了。我赶紧安慰孩子道：“乐乐好厉害啊，考了99分呢。乐乐真棒。”可乐乐却流着泪回答我说：“可是不是100分，班里有好几个同学得了满分呢。老师只喜欢那些考试得了满分的人，我得超过其他人，老师才会喜欢我。”没想到，乐乐这么在意自己与同学在老师心中的位置，而且竟然想到用分数去讨好老师。
表姐也忙着安慰孩子道：“儿子，妈妈觉得你已经很棒了，得不得100分都没关系，重要的是过程你努力了就好。”乐乐虽然当时被劝住，不再哭了，但当他继续写作业的时候，我们明显看得出，孩子还是很伤心，一副无精打采的样子，根本没办法集中注意力去好好写作业。任何一件事情，都要耗费人的精力去做，竞争也不例外。就像乐乐这样，他把本应该放在学习上的心思，却放在了和同学竞争老师更喜欢谁上面。这样一来，学习的精力不就被分散了吗?也许，乐乐差的那一分，就是他不正确的竞争意识给害的。
曾经跟一位家长朋友聊天，说他前阵子托关系给孩子找到了当地最好的一家幼儿园，但也不是有关系就能进的，还是要通过入园考试才行。于是，他就提前跟孩子苦口婆心的说：“宝宝，这段时间你就好好的学点东西，等考试通过了，你可就能上全市最好的幼儿园了，多少小朋友想上都进不去呢。”孩子虽小，但很听妈妈的话。准备了一段时间后，孩子还是没能通过考试。没办法，他只能给孩子选一家普通幼儿园了。
可听到自己不能再去最好的幼儿园，3岁的小孩子居然嚎啕大哭起来，说什么也不想去上学。还说什么“普通幼儿园太普通了，我不要跟他们一样。”朋友也曾试图强行将孩子送进幼儿园，可孩子不仅去上学之前大闹一番，在幼儿园里也不听老师的话，就是哭闹着不要上学，后来连幼儿园老师都劝朋友，还是让孩子晚点再来吧。没办法，朋友只好把孩子接回家，放弃了今年让孩子入园的打算。
