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如何泡脚可以快速瘦身呢?

现在人们越来越注重养生,养生也有很多方法,不管是外部治疗还是内部治疗,我们还是要选择最合适自己的方法。其实每天辛苦工作回来,拖着疲惫的身体,大家都会选择泡脚来缓解压力。当然泡脚还能减肥,不过要看选择什么东西来泡脚了,那么那些东西能减肥呢?一起来听听专家的意见。

目录 男人如何减肥呢 如何泡脚可以快速瘦身呢 这些减肥粥怎么吃比较好 西兰花的减肥功效 减肥药如何实现减肥的

1男人如何减肥呢

  跳绳

  跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

  跳爆竹

  通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平,为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来,因而不仅可以改善体力和耐力,还可以很好的瘦腿。

  地板运动

  俯卧撑和仰卧起坐永远不过时,不管是在家里、电视机前、路上,任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌,而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者,他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑,每次做25到50个就是很好的运动计划。

  洗衣袋运动

  洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活,但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起你面前的洗衣袋,不要让袋子碰到你的身体,这样做袋子的阻力最大。重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。

  相信大家对男人如何让减肥也都很清楚了,减肥虽然不是一天两天的事情,而且还需要长期坚持下去,但是也不能因此而随意的间断或放弃。运动本身对人体健康的好处就是很多的,不仅能够瘦身塑身,还能排毒保健,还是需要养成运动好习惯的。

2如何泡脚可以快速瘦身呢

  减肥原理:开始时会先从脚底传来温暖的感觉,几分钟后,体内就会觉得热呼呼,然后气会随着血液,循环至身体的每个角落,积存的老旧废物排出体外。这么一来,就可以驱散体内的寒意,调整自律神经系统及内分泌的平衡。不但达到减肥的效果,还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。必备物品:塑料水桶:一个,大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜,而且方形的也比传统的圆形水桶更好用。入浴保温剂:天然海盐或含精油的入浴保温剂,请依各自的喜好而定。大塑料垫:一块。保温热水瓶:一个,装满热水备用。

  1、在塑料垫上放一个塑料水桶,注入15~20公分深的水,水温以摄氏41~42度为宜,最好能用温度计量一量,不然就以泡澡的温度为准,接着再放入入浴保温剂。

  2、坐在椅子上,双脚放进水桶中,基本的浸泡时间是15~20分钟。

  3、水温变冷以后,将热水瓶中的热水倒入水桶中,继续泡澡。注意不要被热水烫伤,最好是先将热水倒在杯子里,再慢慢倒入水桶内。

  4、泡完之后,将双脚擦干,穿上袜子保暖,最后再喝温水补充水分,同时促进新陈代谢。

  5、将1-4的步骤,每天重复进行1~3次,效果一定加倍哟!

  大家现在随着生活质量提高,每天都喜欢呆在空调间里,同样加上不规律的生活习惯,生活压力的增大,可能有时候会导致水肿,特别是女孩子,会因为虚冷而导致肥胖,那么以上说的泡脚方式大家可以去试试了。

3这些减肥粥怎么吃比较好

  1.鲜葵粥

  鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

  2.郁李仁粥

  郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。

  3.麻子仁粥

  麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

  4.香蕉粥

  香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。

  5.蜂蜜粥

  大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。

  看了这几款排毒润肠粥有没有心动呢,可能有人会觉得都是主食太单调了,接下来为大家推荐一些减肥期的饭后水果吧,让我们一起来接着往下看。

  减肥水果推荐

  1.菠萝腹部减肥

  有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

  2.香蕉腹部减肥

  便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利。

  3.苹果腹部减肥

  早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢。事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

  4.柠檬腹部减肥

  柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。

  我们每天所接触的和吃的食物可不止粥,在社交中,会和朋友、同事一起聚餐,满桌的可口饭菜放在面前是不是就会心动。我们来看一下减腹部的时候都要避免吃哪些食物。

  结语:排毒润肠粥和哪些水果可以排毒这些大家都了解没有,其实,健康的身体真的是特别的重要了,所以,为了我们的健康,大家也是需要多注意的,对于那些要减肥的朋友也是得多注意了,健康的身体才是最重要的,不要为了减肥,而伤了自己的身体。

4西兰花的减肥功效

  1、热量低、饱腹感强

  减肥期间一方面我们要减少热量的摄入,一方面还要尽量不要让自己饿肚子(节食减肥很难长期坚持,可以饿一时,不能饿一世),面对这种情况最好的解决办法就是调整饮食结构,尽量摄入一些热量相对较低而饱腹感相对较强的食物。

  西兰花恰好符合这一要求,每百克的西兰花热量只有35大卡,热量低于50%的蔬菜,而富含膳食纤维(膳食纤维含量超过90%的蔬菜)的西兰花又能带来较强的饱腹感,减肥的时候记得多吃西兰花,这样既保证了营养摄入又控制了热量摄入还不用饿肚子。

  2、高蛋白

  植物蛋白也是蛋白!蛋白质对健身人群的重要性相信不用食悟妹妹再强调了,西兰花是少有的高蛋白蔬菜,是非常不错的植物蛋白来源,每百克西兰花含蛋白质4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。

  西兰花减肥食谱

  1、西兰花烧双菇

  原料:西兰花,白蘑菇,香菇,胡萝卜,食盐,蘑菇精,蚝油,白糖,淀粉,原味鸡汁。

  减肥食谱做法:

  (1)将西兰花切成小块,白蘑菇、香菇切片,胡萝卜切丁。

  (2)锅内放入适量蚝油和原味鸡汁,下入全部原料小火煨5分钟,用盐、蘑菇精、白糖调味后,再用淀粉勾芡即成。

  2、西兰花炒虾仁

  原料:虾仁15个,西兰花一颗。

  减肥食谱做法:

  (1)洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。

  (2)锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。

  (3)倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

  虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜,除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊,每天吃都可以。

  3、西兰花皮蛋汤

  原料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个,姜、蒜适量,浓汤宝一盒。

  减肥食谱做法:

  (1)西兰花洗净后切成小块,在已放盐的沸水中煮45秒,捞起沥干。

  (2)皮蛋去壳,捣碎或切块,胡萝卜切丝。

  (3)烧热适量油,放姜煎至金黄色,放入清水3碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。

  (4)放入准备好的皮蛋和胡萝卜,大火煮至沸腾。

  (5)最后放入西兰花,至煮滚即可。

  西蓝花最大的特点是可以和很多其他食材搭配,既可以体现自己本身独有的清香味,又能吸收其他食材的味道,使得西蓝花通过烹饪,可以得到绝大多数人的认同。另外由于西蓝花低热量,高蛋白的特点,让西蓝花成为减肥者的宠儿也就不那么奇怪了。

5减肥药如何实现减肥的

  提高代谢率的药物

  这些药物大部分含麻黄硷,麻黄硷来自一种叫麻黄的植物,也可由人工制造。麻黄硷用于治疗哮喘已多年,亦是中医常用的感冒药。作为减肥药,它常与咖啡因混合于同一配方。咖啡因可轻微提高代谢率,而麻黄硷则有助抑压食欲,但却可引致高血压、心律不规则、失眠、紧张、手震、癫痫发作、心脏病和中风,严重者更会致死亡。

  美国食物及药物管理局有鉴及此,规定这些产品每份最多只能含8毫克麻黄硷,并且不可连续使用超过7日,长期使用的安全性仍是未知之数。

  抑压食欲的药物

  这些药物部分含有盐酸苯丙醇胺氢氯化物,这是一种常见于感冒药物的兴奋剂。这类药物对于没有心血管问题、高血压的人而言尚算安全,但停用该药物后,仍需控制饮食来防止体重回升。

  烧脂药物

  不少人说铬可烧脂,虽然它与脂肪的代谢息息相关,但只有缺乏铬的人才会有脂肪代谢的问题。摄取多于需要量的铬并不会加速脂肪的消耗,所以对本身不缺乏铬的人根本没有效,而美国的建议营养摄取量为:成年人每天摄取50至200微克铬。

  俗话说是药三分毒,所以想减肥的人还是要把身体的健康放在第一位,还是不提倡大家使用减肥药减肥的!合理的运动和饮食才是最健康的方法。