失眠是一种很普遍的现象，也可以不把它称为疾病，大多数人都会有失眠的时候，失眠往往是因为白天都不途劳累或，过度疲惫，压力太大了所导致的。失眠的痛苦不仅仅带来身体上的疲惫不堪还会带来精神上的痛苦。毕竟一个人睡眠质量的好坏关系到了第二天上班工作质量，那么我们该如何缓解失眠呢?来看看吧。
目录
1容易导致失眠的原因有哪些
导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。引起失眠的因素大致可分为以下几类：
情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。
当引起情绪激动的原因消除，或经自我调整后，可在1～2周内恢复正常。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。
心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有：①生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。②睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。必要时可在医师指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。
习惯不良性失眠是指由于睡眠习惯不良所致的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。还有些人白天睡得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。对此，要进行自我调整，克服白天贪睡的不良习惯，逐渐恢复睡眠的正常节律性。
环境影响失眠有两种情况：一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯，如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就发生失眠，这种失眠又称入睡条件性失眠。二是环境不良因素对睡眠造成了直接影响，即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，此类失眠常可自行消失。
由此可见，引起失眠的因素是多方面的，所以患者出现失眠以后应该仔细查找原因，并注意改善和消除。同时，要注意学习有关失眠的医学知识，掌握一些能促进睡眠的方法，如养成按时就寝、按时起床、不恋床的好习惯，学会自我放松的心理疗法等。对于心理因素所致的失眠，应尽量从习惯、行为和心理上作调整，少用安眠药物。
我们讲了关于容易导致失眠的原因有哪些的问题，由上可知引起失眠的原因是有很多种的，偶尔性的失眠可能没什么大事，对人们白天正常生活不会有太大的影响，可是如果失眠严重者就必须要好好找出原因并解决这个问题。因为只有保证足够的睡眠人类的各个零部件才能正常运转。
2这两天晚上失眠怎么治疗
晚上睡到一半突然醒了，数了无数遍的小羊却还无法入睡
这个时候如果没有半点睡意的话建议你不要逼着自己在数星星，数小羊了。直接起床。选择一些平时感兴趣的事，或是听会美妙的音乐，或是看回书或者把让你睡不着起来的那件事先做完等到有困意之后在去睡。如果感觉肚子饿了的话，就给自己冲杯牛奶，最好在牛奶中加点蜂蜜，或是用热水泡个脚这样更有利于再次快速入睡。但是一定不要选择那些可以使你过份兴奋的事哦。
这样做保准比你在床上翻来覆去睡不着要好用得多，而且你不用焦虑于自己把白白的浪费那么多时间在床上数星星。
而第二天通常会有困意，这个时候一定要注意不要补觉，就算要补觉的话也以10分钟到半个小时为宜，白天一定不要睡太长了，否则晚上恶性循环。
平时都是这个点睡觉的，可是今天却怎么也睡不着了，这个时候建议你可以开开窗户，呼吸呼吸新鲜的空气，如果家里有苹果或者橙子的话，就拿一个放到枕头边，然后闻闻他的香味更有利于睡眠。
同时要注意不要让寝室的灯光过于明亮，最好都关了，同时还要注意把窗帘也都拉上了，因为现在城市中的路灯也是很亮的，对于本身就睡不着的人而言这样的亮光简直是种折磨。
其实生活中每个人都会有关于睡眠的各种困扰，从养生的角度上说每天只要有睡6到8个小时就足矣，并不一定说要睡几个小时才够。因此不要随随便便的给自己带上失眠的帽子，偶尔睡不着觉，偶尔失眠一下其实都是很正常的现象，没必要过份的放在心上。相反的有时候“忘了”失眠这件事，说不定今天就不会失眠了呢?
另外人的生命大概有三分之一是在睡眠中度过的，所以无论如何也要给自己创造一个更好的睡眠环境。平常要经常清理寝室卫生，要保持床上用品的干燥整洁，要选择更舒服的床具。
通过上述的建议，相信大家已经，知道了如何才能够做到正确的处理好失眠这个问题，怎样开关，寝室的灯光，用怎样的枕头，而枕头边或者床头柜上放点什么东西有助于睡眠的质量，这些，都有待我们大家继续的思考和琢磨，上述只是提供了一些参考。
3失眠能检查出来吗
检查项目：脑电图实验、睡眠监测
1.CT及MRI等检查。
2.血常规、血电解质、血糖、尿素氮。
3.心电图、腹部B超、胸透。
其实生活中这种上班的性质的人员，是大有所在的，尤其是从事医疗行业还有在工厂上班的人员，其实是特别的辛苦的，往往是在三班倒的时候，不知不觉就出现了比较严重的失眠的症状。
如果是因为工作而导致的失眠，那么我们如果有条件的话，能换工作岗位的，可以换下工作岗位，如果不能换工作岗位的，建议大家可以从饮食上来调理一下，也是不错的一种选择的。
我们的饮食的选择，首先要拒绝辛辣刺激的食物，尤其是辣椒和浓咖啡、浓茶不要吃的，还有就是要多吃一些清淡的食物，比如新鲜的水果蔬菜，像苹果、鸭梨、橘子、柚子和葡萄等等。
如果经常失眠的话，经过日常的生活的调理还是不见好转的话，就要去医院检查一下脑电图，还有心电图等等，要做一番检查的，具体的检查要遵医嘱的。只有找到病因，对症的治疗才能让疾病恢复的更快。
4治疗失眠最好的药物有哪些呢
1、失眠是个严重的问题，一般治疗失眠的药物有很多的，一般的患者都是服用安定的抗生素类的药物，神经衰弱是失眠引起的疾病，西药的调理是有副作用的，还是中药调理的效果比较好的，能从患者的整体出发进行调理的，效果是特别的好。
2、失眠的患者最好是不用药物的，心里的调整很重要的，如果非用药的话就用中药的方法进行彻底的调理，如制首乌、桑寄生、杜仲、枸杞子、菊花、决明子、黄精、玉竹、生熟地、山萸肉、灵芝、冬虫夏草、绞股蓝、黄芪、淫羊藿、葛根、鹿衔草、菟丝子等煎熬服用效果特别好的，没有副作用的。
3、失眠的疾病可能会与神经衰弱有关系的，患者这个嘶吼是可以吃点中药治疗失眠疾病的，丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤效果好。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，用药是要在医生的指导下服用的。
失眠的疾病是比较严重的，可能很多的人都认为失眠一天两天的没什么大事儿的，可是身体的很多的疾病都是从失眠的病症上引起的，而且对患者的心里和生活工作上都是有很大的影响的，一定要引起注意的，失眠的人是可以进行药物的治疗，还有心里上的调整，改善饮食结构等都是能帮助睡眠的。
5哪些食物可以改善失眠
蜂蜜：失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
牛奶：牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
除了以上食物可以治疗失眠外，龙眼、莲子、百合也具有一定的催眠作用。龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。
哪些食物可以改善失眠?以上已经为大家详细介绍了，如果您患上了失眠症，不要惊慌，只要适当做好失眠饮食工作，是可以有效缓解的。除了饮食调理外，心理压力的调节、适当的运动锻炼，都可缓解失眠症状，为患者减轻一定的危害。
