当一个女人发火生气的时候，或者当我们的妈妈发火生气的时候，我们就会说更年期到了，老妈更年期到了，众所周知，女性同志都会有一个更年期，就是在快要进入绝经期的这个年龄段会进入更年期，更年期的女性易怒烦躁，心情阴晴不定，但是这个更年期的持续时间到底有多久呢?
目录
1女性更年期注意事项有哪些
一、均衡营养饮食
饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松(更年期是钙丢失最严重的时期)，补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。
二、坚持适当的运动
积极参加户外体育活动，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的治疗作用。
三、改掉不健康的生活方式
吸烟会使妇女绝经年龄提前，因此戒烟，适量的饮酒和咖啡，充足的睡眠，避免过度劳累对保持健康生活方式，减少和缓解更年期症状很重要。
四、定期参加妇科检查
更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期，因此定期的进行妇科检查，排除或早期发现妇科宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌等恶性肿瘤和生殖道感染等，并进行早期的干预治疗具有重要意义。
五、适当的药物预防治疗
更年期的预防药物治疗包括三大类：
1.更年期健康基本补充药物
包括多种维生素(善存)，天然维生素E，钙剂等
2.激素类补充药物
包括天然的雌激素、孕激素或两者的复合制剂，但需要在专科医生的指导下使用。
3.非激素类药物
对于尚不适合使用激素类补充药物，存在激素类补充药物禁忌证的妇女，可选择非激素制剂来治疗绝经症状，包括：植物类药物，植物雌激素和中医药。最好在专科医生的指导下使用。
2女性更年期需要多长时间呢
女性更年期时间你知道么?女性更年期是由性腺的功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的，很难肯定更年期是什么时候开始的，但卵巢的内分泌激素减少到一定程度，妇女就不再行经。纵然在绝经之前常常有月经不规律的表现，现在都公认妇女自然停止行经1年，就是自然绝经，停经1年后又突然来潮，甚至怀孕的情况，虽不能说绝无，也有仅有的了。
女性更年期除了因一些疾病的需要而施行手术或放射治以终止卵巢功能以外，一般在绝经之前就有了更年期的变化;绝经之后，一些更年期的症状还可能持续一段时间。这样，从临床上就很难准确掌握，因此只能从一个人的绝经年龄来估算她的更年期开始时间。严格地说，每个人的更年期开始时间都可因地域、气候、种族、经济、营养、初潮年龄、婚姻及分娩经过，以及避孕方法的不同而稍有不同。
另一方面，从西方历史上一些记载可以看到，妇女绝经的年龄虽然略有推迟，但改变不是特别的大。公元前妇女平均40～50岁绝经，中古时期35～60岁，目前西方国家一般是42～58岁。我国曾在1980年调查29个省市13万多名妇女，自然绝经的年龄是在42～58岁之间，平均49.5岁，当然还有个别的早到39岁，晚到60岁。
女人在更年期的时候情绪的波动比较大，甚至很容易出现烦躁，经常发脾气，这时候作为家人的你应该要多加呵护，给予极大的关怀，帮助她们度过更年期。另外更年期的女人们也要培养一些自己的兴趣爱好，比如画画，弹琴等，这样有益于身心的健康，也能使自己的情绪变得平静。
3更年期痛经吃什么好
小麦玉竹粥
原料：粳米60克，玉竹9克，小麦15克，枣10克。
做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米清洗干净，放在一起，按照常规粥的煮法煮成粥。
用法用量：月经前服用，每日1剂，连续服用4-6剂。
功效：滋阴调理、痛经调理。
营养价值：此粥能提高人体的免疫力，防治骨质疏松，有安心宁神的作用，更年期女性容易贫血缺血等，食用枣类食品都会有很好的补血效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。
桂浆粥
材料：粳米100克，肉桂3克，赤砂糖20克。
做法：1、将肉桂煎取浓汁后，去渣，粳米加上适量的水，煮开后，放入桂汁及红糖，同煮为粥。
2、用肉桂末适量调入粥内同煮。
用法用量：每日2次，一般以3-5天为一个疗程。
功效：改善女性痛经情况。
营养价值：粳米能提高人体的免疫力，能预防多种疾病，有助于胃肠蠕动，对便秘有很好的疗效。
益母草粥
材料：益母草100克，粳米100克，大葱5克，盐、味精、香油各适量。
做法：1、将益母草摘洗干净，放在烧开水的锅内焯过，再用冷水漂洗干净，用刀切细。
2、粳米用水清洗干净，用冷水泡一会儿，捞出来沥干水分。
3、取锅上火，放入适量的香油烧热，下葱炒香。
4、再放入益母草一起翻炒，先用大火煮开。
5、改用小火熬煮，至粥将成时加入益母草，再煮沸，用盐和味精调味即可。
用法用量：早餐、中餐和晚餐。
功效：此粥可以调理月经不调和痛经。
营养价值：此粥的营养价值很高，能有效调理女性月经不调，如有月经推迟或是月经提前等问题，可以服此粥进行调理，还能有效改善女性痛经问题。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，芹菜120克，牛肉25克。
做法：1、带根的芹菜清洗干净，切成末。
2、牛肉清洗干净后蒸熟，然后切成末。
3、芹菜与粳米一起放入锅内煮成粥。
4、等到粥快熟的时候加入切好的熟牛肉末，稍煮一会就可以了。
用法用量：月经前每日早晚分两次温热服用。
功效：月经不调调理、痛经调理、营养不良调理。
营养价值：芹菜是我们常食用的蔬菜之一，而且做法有很多，深受人们的喜爱，芹菜有抗癌防癌、利尿消肿、增进食欲的作用，多吃芹菜能提高人体的免疫力，芹菜还是减肥的最佳食品之一。
以上就是小编介绍的更年期女性痛经时可以喝的四款粥，这四款粥不仅有养生的功效，还能调理女性痛经，所以更年期女性不妨赶紧吃起来吧。
4女性更年期常见问题有哪些
1、肥胖
一般超过正常体重15~20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
2、自主神经系统不稳定症状
如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状，少数妇女无潮热发作，只表现此类症状的一种或数种。
3、月经改变
(1)、不规则子宫出血：因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。
(2)、月经稀发：指月经周期超过35天，因排卵稀少引起，常伴经血量减少。
(3)、月经频发：指月经周期短于21天，常伴有经前点滴出血至出血时间延长。其发生原因多为黄体功能不足。
(4)、闭经：卵巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态，因而不再增殖及脱落，此时发生闭经。
4、皮肤恶化
皮肤毛发均发生明显变化，皮肤干燥、弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处，如面颈手等部位更为明显。
5、易发肿瘤
更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如能早些发现早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
6、潮热与潮红
是更年期最突出的症状，发生率约80%。表现为阵发性热感，起于面部，向颈部、胸部扩展，伴有弥漫性或片状皮肤发红，而后伴有出汗，此为潮红，如只有热感而无潮红、出汗，称之为潮热。两者常同时出现，多在午后、傍晚及夜间发作，持续时间可从数秒至数分钟，甚更长，轻者每日数次，重者十余次或几十次。一般汗后有畏寒感。
7、心血管症状
心悸及"假性心绞痛"：常觉心悸，心前区疼痛，胸部压迫感，类似心绞痛发作，但与体力活动无关，用硝酸甘油无效，雌激素可缓解。常有阵发性心动过速或过缓，心律不齐等，但心电图往往正常，未发现器质性病变。
8、骨及关节肌肉症状
关节及肌肉疼痛，更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松：以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。
9、性欲改变
围绝经期妇女常常自述性欲下降，但并没有性交痛及性交困难;少数妇女性欲亢进。追究性欲减退的原因，多数认为“年龄大了，不需要了”，其实质是一种认识上的错误及心理障碍，认为自己已老，性能力已减退;或者认为性生活只是为了生育，因而没有必要了，从而在性生活中缺乏主动及兴趣，甚至怀疑自己已经没有性的吸引力，而增加对性生活的干扰与不和谐。
5更年期吃三七粉有什么好处
1、更年期吃三七粉可以活血养颜
三七有活血和养血的双向调节功能,三七粉长期服用可以软化血管,促进血液健康,有效预防各种心脑血管病,对于女性朋友,三七粉还有活血养颜的功效,现以三七为主要原料的调血养颜产品不胜枚举。三七粉长期服用对血栓的作用,三七具有明显的抗血栓作用。
2、三七粉的服用方法
生吃:作为日常保健用法简单,通常吃法是:每天3-5克,温水或者牛奶分两次送服,一次2到3克较为合适,最好在饭前服用,空腹服用有利于对三七有效成分的吸收,睡前最好不要服用三七粉,服用三七粉容易口渴,晚上不太方便,没有其他的影响。
熟吃:通常都是炖鸡或者炖排骨,鸡或者排骨熟后,加入10-20克三七粉或者三七头子,在炖10分钟就可以了(时间不要太长,高温会破坏三七中的有效成分)。
3、热性体质人服用三七片使热症严重
热性体质人群。有些人阴虚体热,特别容易上火,这样的人最好不要吃。因为三七片性温,若是长期服用,会使热症更加严重。身体属于虚寒之人请注意观察使用,或者不用,因为三七花药性属于凉性对虚寒之症有加重的作用,比如有些人一喝三七花就感冒,流鼻涕。
