失眠这种疾病是指无法入睡，或者是无法保持人体睡眠的状态，导致睡眠不足的症状发生，又被称作为是入睡和维持睡眠障碍，失眠的疾病给很多的朋友都带来了非常大的困扰，这也是由于很多种的原因而引起的入睡困难，而且睡眠质量普遍的都会比较差，适当的服用一些催眠药是解决失眠问题的方法，想要避免失眠还应该少喝咖啡或者是茶。来看看吧。
目录
1剧烈运动后失眠是怎么回事
什么运动能助失眠
什么运动能助失眠?现在受到失眠困扰的人越来越多了。运动可以调节植物神经，使大脑的兴奋受到抑制和转移，是治疗失眠一个不错的选择。因此，生活中适当的运动、锻炼身体可以缓解压力，转移注意力，使患者身心放松，加上适度的疲劳感，对改善睡眠十分有帮助。
专家提醒您，尽管适当的运动可以起到促进睡眠的作用，但由于每个人的体质不同，因此失眠患者如何进行运动也有很多需要注意的地方。下面就由河北新世纪医院的专家来为我们介绍下这方面的相关知识。一起来听听专家对于什么运动能助失眠是怎么解答的吧。
1.适当的体育锻炼。体育锻炼的项目有很多，例如乒乓球、高尔夫球、羽毛球、篮球、排球、慢跑、竞走、健美操等，患者可以根据自己的喜好、体力、年龄、性别、习惯以及客观环境条件，选择1-2项坚持锻炼，长期坚持适当的体育锻炼对于改善睡眠有着良好的疗效。
2.气功。起哄可以帮助患者放松身心，安定情绪，集中注意力，还能增强人们的自我忍耐力、控制力，以及对疾病的抵抗力、对外界环境的适应力，这些因素对于失眠患者来说都是非常重要的。大多数失眠患者正确学练气功带来的疗效也是非常不错的。
3.太极拳。太极拳锻炼是一项对身心都非常有益的运动，不仅有着健身的作用，还能调节神经、精神状态，改善情绪和大脑功能，从而促进失眠。临床不少失眠患者通过打太极拳使病情有所好转或痊愈。
4.瑜伽。瑜伽的理论主要为通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，瑜伽调息能促进血液循环，调整神经系统，缓解精神压力，放松大脑皮层，使我们更加快速的入睡。 失眠患者在运动时有哪些需要注意的地方呢?
1.运动时间有讲究。建议失眠患者在每天下午三点之后运动为宜，晚上十点左右人的大脑和身体已经开始进入了较为疲劳的状态，这会使患者在运动后更容易入睡。而上午运动的患者会在中午感到疲劳，到了晚上反而兴奋不易入睡。另外，晚上九点之后不适合再进行任何运动，这只会令患者的大脑过于兴奋，从而推迟入睡时间。
2.不可盲目加大运动量。失眠患者长期饱受失眠困扰，身体和精神状态都比较差，因此不能盲目进行大强度的运动。运动对睡眠的影响和运动量有着一定的关系。只有中等程度以下的运动才能起到助眠的效果，加快入睡时间，而且还能加深睡眠深度。
治疗失眠的方法比较多，而且剧烈运动后失眠也并不是像我们想象中的那么复杂，根据一些专家给出意见和建议，我们在睡觉之前最好是不要进行剧烈运动，因为剧烈运动往往是导致我们失眠最主要的原因，我们可以在睡前做一些瑜伽运动等都是可以的。
2深度失眠应该怎么治疗
失眠危害
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。
睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
刺激控制疗法
对于心因性失眠，最有效的方法是行为疗法，刺激控制疗法为首选的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。
限制治疗法
它也是一种被广发采用的行为疗法。通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。它主要也用于治疗心因性失眠。
其它还有放松疗法，音乐疗法等。
服用催眠药有利成功治疗失眠
医学界大多认为，催眠药可以成功治疗失眠。
失眠的程度再严重，也或多或少的能睡些时候。有些自称几个月没合眼的人，但在实验室经过检查，却发现即使是最严重的失眠者，一夜之间总是会有一些短暂的睡眠存在。
其实，许多失眠者都无意识的夸大了失眠的症状，这是睡眠感丧失的结果。
如果失眠的疾病，还引起了身体内分泌的失调或者是身体方面排毒功能的下降，这样只会导致我们身体循环系统不能正常的循环，这一类的失眠患者，可以相对地使用一些安神或者是增强免疫力的药物，一定要让身体的循环系统正常这样失眠的症状才会有所缓解。
3失眠的诊断标准
中国精神疾病分类方案与诊断标准第二版(CCMD-2-R)中有关失眠症的诊断标准如下：
失眠症是指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计学上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准，对失眠有忧虑和恐惧心理，可形成恶性循环，从而使症状持续存在。如果失眠继发于某种精神障碍(如神经衰弱、抑郁症等)，不得另诊断为失眠症。对失眠症的诊断标准，须从以下4个方面掌握：
(1)不是任何一种躯体疾病或精神障碍继发的症状。
(2)以睡眠障碍为最重要的症状，其他症状均继发于失眠，这些症状包括：多梦、早醒、易醒、难以入睡、睡眠不深、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。
(3)上述睡眠障碍的症状每周至少发生3次，并持续1个月以上。
(4)失眠引起显著的心情烦躁或抑郁，导致精神活动效率下降，妨碍日常生活和工作。
Tips——何谓失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。
4专家为大家讲解失眠的催眠疗法
一般，常见的失眠的治疗的催眠疗法有：
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。这种失眠的治疗方法就是要消除这种紧张担心的条件反射。失眠的治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了，对失眠的治疗十分有效。
催眠疗法对失眠的治疗有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
以上就是关于常见的失眠的治疗的催眠疗法的介绍，希望对大家有所帮助。患者要根据自己的实际病情选择适合自己的失眠的治疗方法，不能盲目选择。
5失眠可以分为多少种类型
失眠是我们生活中十分常见的症状，失眠也分为很多种不用的类型和症状，患上失眠会对我们的生活造成很大的影响，失眠后的精神看起无精打彩，记性也会变差，所以可以说失眠会影响我们的工作和学习。
其实失眠是分很多种的，如头晕目眩、体倦乏力、不思饮食、自汗盗汗、急躁易怒、胸胁胀满、恶心口苦、腰酸腿软、注意力不集中、乃甚至失去工作和学习的能力。
失眠也分为很多种不用的类型和症状：
1.有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
2.缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
3.睡眠环境改变、躯体疾病、精神障碍等因素造成的失眠在排除引起失眠的原发因素后，失眠症状自然消失，这属于真正的失眠。而有些患者，虽然诉入睡难、睡眠浅、多梦易醒等失眠症状，但却找不到病因，像这一类失眠就可以被认定为神经性失眠。
4.风湿病人最怕气候突变，因为气候的变化会导致风湿发作，令他们痛苦。当然，气候变化不只对患有躯体疾病的人产生不利影响，同样也可能给一些平时很健康的人带来某些不适，例如皮肤过敏、失眠等。临床上有一种被称作“气候过敏性失眠症”的疾病，其诱因就是气候变化。
5.病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。
6.严重的失眠还会诱发一些心身性疾病，如出现消瘦、心动过速、腹泻、便秘、血压升高、消化道溃疡病、抑郁症、焦虑症、阳痿、性欲减退等，甚至可引起自杀的行为。
失眠也分为很多种不用的类型和症状，根据自己的症状类型进行判断然后进行积极的治疗和调整工作，祝早日康复。
