在日常生活中时常会见到一些消极情绪占主导地位的人群，他们平时对待任何人和事物时，总是会感觉特别的焦虑担忧。其实这个时候基本上都是患上了焦虑症，所以就需要及时找出有效措施帮助缓解，那具体情况下应当怎么做呢?接下来就跟随着小编一起来了解了解吧。
目录
1焦虑症复发的原因是什么呢
专家说明，焦虑症复发的原因。一是生物学因素：许多研究发现，患者的交感神经活性增高，应激反应过敏，容易诱发此症。遗传研究显示，此症的某些方面具有遗传特征。但也有人表示怀疑，认为焦虑症患者在家庭生活中情绪不稳，不排除会对其后代的心理发育引起直接影响，而非完全遗传学因素。
二、社会心理因素：焦虑症的发生多与社会背景相关，与生活事件刺激为主要致病源，如生活窘迫、工作困难、学习压力过大、人际关系紧张等。此外，与移民、下岗、生意失败、遭遇意外等也有密切关系。
三、性格原因：性格因素对焦虑症的发作也是有一定的引发作用的。特别是在不良性格因素的影响下，焦虑症的发作率是会增高的。
四、 应激原因：一些应激事件的出现，如亲人离去、婚姻失败、事业失败、朋友背叛等，都可能给人带来强烈的精神冲击。给人的心理健康造成极大的不良影响，人们也是容易在这种因素的刺激影响下，导致焦虑症发作的。
五、环境原因：长期处于紧张的工作、生活环境中，来自家庭、工作、学习等各方面的压力束缚，致使大脑神经长期处于紧绷的状态，难以得到放松，这种状态持续较长时间，对人的心理健康造成的危害是非常大的，也容易因为这些因素引发焦虑症的发作。
经过上面的简述，大家可以根据自己的情况来判定自己焦虑症复发的原因。焦虑症复发会给我们带来很多的不便。所以在平常要多注意，实在严重的时候要尽快看医生。也要保持一颗乐观的心态。做一个开朗的人，心情好了，还有什么焦虑的呢?最后希望以上的内容对大家有所帮助，使大家可以早日康复。
2如何减轻焦虑症呢
一、停止贴标签。首先，停止贴标签(对号入座)、自我夸大、强化症状。由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。
二、观息法。练习时轻轻闭上双眼，以盘腿的姿态，坐在不要过于柔弱的床上或地板上，接着把注意力放在呼吸上，专注鼻孔处呼吸的进出。做观息法练习时，就只是纯粹如实的专注、觉察一呼一吸，没有别的。无论任何念头出现，都要以不推、不抗、不纠缠的心接受它的出现，而不是设法消除或改变头脑里当下出现的念头。
三、用观息法调节睡眠障碍。调节睡眠的实际操作：对于有睡眠障碍的焦虑症患者，如果躺在床上睡不着，没关系，不要紧张，可在晚上休息时躺着练习观息法，此时对身体姿态没有要求，只要感到舒服就好。李宏夫老师强调，练习过程中，不要带有任何目的，不要把这个练习当成某种需求的工具。
小编所介绍的这些治疗方法都是经过科学验证的，一般来说只要坚持按照上述步骤去做，就可以在很大程度上缓解自身出现的焦虑症症状。另外，患者最好也及时去医院做相应的检查，必要时可以配合一些药物进行辅助性治疗。
3焦虑症的诊断标准
一般认为，在焦虑症的范围内有一个疾病谱系列，包括：广泛性焦虑症、社交焦虑症、恐怖症、强迫症、及创伤后应激障碍。
中国精神疾病分类诊断标准(CCMD-Ⅲ)，2001年版。
【焦虑症诊断标准】
以持续的原发性焦虑为主，并符合下列两项：
经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆。
伴自主神经症状或运动不安。
排除标准 ：
排除甲亢、高血压、冠心病等躯体疾病继发性焦虑。
排除兴奋药过量，镇静催眠药或抗焦虑药的戒断反应。
【焦虑症的临床表现】
心理上：紧张不安、害怕恐惧(中国古语的杞人忧天)、烦躁易怒(易激惹难以控制、事后后悔)、过度要求或纠缠(对亲人朋友、医护人员怀疑)。
自主神经症状：自觉心悸、胸闷憋气、头晕、口干、出汗(手足汗、心胸汗)、各种部位不定的疼痛感(头痛、胸痛、后背痛、腹痛、四肢肌肉痛、关节痛)。
运动不安：坐立不安、坐卧不宁、双上下肢震颤、措手顿足、踱步徘徊等。
抑郁症的诊断标准
抑郁心境存在于一天中大多数时间里，几乎每天如此，持续至少两周;
对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感;
精力不足或过度疲劳;
自信心丧失、自卑、无理由的自责、不适当的罪恶感;
反复出现的自杀想法或自杀行为;
睡眠障碍;
食欲改变(减少或增加)伴有相应的体重变化。
区分焦虑症与抑郁症：
焦虑症和抑郁症的症状常常相互渗透，原发性焦虑症可能发展为继发性抑郁症。有几项研究也确定了一些可以很好区分焦虑症和抑郁症患者的症状表现。比如焦虑症患者常常表现出紧张不安、提心吊胆、强迫、恐惧的心境;而抑郁症患者更多的表现为忧郁情绪(生活无乐趣、自己无价值)、睡眠异常(失眠或嗜睡)、精神运动性迟缓(思考无目的的事情、思维内容无条理、语言缺乏逻辑性) 、甚至自杀念头。
4焦虑症的危害
焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，北京德胜门中医院中医精神康复科专家提醒：常有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状要警惕焦虑症。
身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧皱，唉声叹气。
自主神经系统反应性过强：常常有出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状。
莫名担忧：患者常常会担忧自己的未来，担心自己的亲人、财产、健康等。
过分机警：焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕，影响了他们干其它所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
【焦虑症危害：威胁患者神经系统的“重荷”】
危害一、焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作，持续时间过长会导致患者连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。
危害二、焦虑症常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。
危害三、焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且即使是低度的压力，也使人难以应付;难以集中精力和正常思维;疲乏或浑身无力;严重者往往会出现自杀或者杀人的念头。
5如何区分焦虑与焦虑症
焦虑是一种情绪。在缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣)，常伴有自主神经功能失调表现：口干、胸闷(胸闷【译】：胸闷是一种自觉胸部闷胀及呼吸不畅的感觉，轻者可能是神经官能性的，即心脏、肺的功能失去调节引起的，经西医诊断无明显的器质性病变;重者为心肺二脏的疾患引起，可由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺气肿、肺心病等导致，经西医诊断有明显的器官性病变。)、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等(便秘【译】：便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。)。如果能够得到科学的缓解的话，很快就可以恢复。
焦虑症则是当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，这种疾病多发生在35岁之前的女性身上，主要表现为焦虑、紧张、恐惧、心慌气短等。往往还会伴随这患者的躯体不适，病理性的焦虑情绪，精神上的运动性不安，了解了两者的区别，能够帮助大家正确的认识焦虑症。
在自己身上出现焦虑情绪的话，及早进行调理，预防焦虑症的发生，在了解焦虑症的症状的基础上，做到早发现早治疗，以免给自己造成太大的损伤，影响正常的工作和学习。
