紧张性头痛是最常见的一种头痛，因头颈部肌肉持续收缩所致。临床表现：头痛症状多为前头部、枕颈部或全头部持续性钝痛，大多为精神紧张或焦虑所致，也可继发于血管性头痛或五官科疾病引起的头痛;有时为头颈部肌炎、颈肌劳损或颈椎病所致。本病的特点是头痛症状持续存在，病人常常自诉头痛长时间从未缓解。治疗本病，可从健康饮食做起，下面为大家介绍一下如何利用饮食治疗紧张性头痛。
目录
1如何利用饮食治疗紧张性头痛
三类人群易患紧张性头疼：1.女性白领2.中年男性3.高中生。
男女的调养方法：
女性调养：阿胶40克和西洋参20克;
男性调养：西洋参40克和鹿角胶20克;
上面两种药研极细末，装胶囊，每粒0.5克，早晚空腹各服两粒，百合汤送下。(这是一个月的剂量。)
但男性和女性补气血的方法有所不同，女性以血为本。《黄帝内经》说“血为气之母”。血荣足以生气。所以女性调养以阿胶为主。阿胶是女性补血之圣药，以西洋参大补元气为附。西洋参的特点是补而不燥。所谓清补之法。
男性以气为本，因此调养的方法以西洋参为君，大补后天之气，鹿角胶善补肾中先天阳气。中医认为，脑为髓海，鹿角胶最善补肾填髓。
百合汤的做法：用鲜百合60克，或干百合30克，水煎15分钟，放凉即可。
此外，本病多因长期工作或生活紧张压力所致，由于头痛反复发作，病人疑虑重重，所以心理安抚治疗十分重要。其他治疗可采用按摩、热疗、痛点药物封闭等，也可服用抗焦虑药如地西泮或其他饮食等，既有助于松弛肌肉，也可解除精神紧张。当对症使用非甾体抗炎镇痛剂(如阿司匹林或复方镇痛剂)时，要避免长期滥用，否则可导致药物反跳性头痛，病人表现为每天都发生持续性头痛，头痛时即使服药也不能缓解。病人要进行适当的身心锻炼，增强体质，使情绪放松、心境宁静，分散对头痛的过分焦虑。
2中药治紧张性头痛的方法
中医发现，对于忙碌的上班族来说，紧张性头痛是易发疾病之一。紧张性头痛，主要是由于紧张而导致的头痛问题。出现紧张性头痛，及时治疗很重要。下文根据中药查询，为你介绍一些中药调理方剂。
紧张性头痛，又称肌收缩性头痛。头痛部位较弥散，可位于前额、双颞、顶、枕及颈部。头痛性质常呈钝痛，头部压迫感、紧箍感。头痛常呈持续性，部分病例也可表现为阵发性、搏动性头痛。很少伴有恶心、呕吐。本病的发生与精神因素关系密切，情绪障碍或心理因素可加重头痛症状。本病在用药物治疗的同时辅以心理疏导，治疗效果较好。现介绍治疗该病的中医偏方。
中药偏方1. 菊花15克，白芷10克，川芎10克，柴胡10克，香附10克，川楝子10克，酸枣仁12克，甘草6克。水煎服，每日1剂，早晚分服。
中药偏方2.天麻10克，川芎12克，桃仁10克，红花10克，赤芍10克，羌活10克，牛膝12克，合欢皮10克，甘草10克。水煎服，每日1剂，早晚分服。
中药偏方3.白芷10克，白芍10克，川芎10克，荆芥10克，蔓荆子6克，酸枣仁12克，甘草6克。水煎服，每日1剂，早晚分服。
中药偏方4.龙胆草10克，栀子10克，黄连10克，黄芩10克，牛膝10克，地龙10克，丹皮10克，龙骨20克，牡蛎20克，磁石15克，甘草6克。水煎服，每日1剂，早晚分服。
中药偏方5.黄芪30克，党参10克，白术10克，当归20克，川芎10克，白芍10克，桂枝10克，五味子10克，夜交藤10克，甘草10克。水煎服，每日1剂，早晚分服。
如果你也经常有紧张性头痛的话，试一试这些中药方剂，对于你的紧张性头痛治疗，会有不错效果。专家提醒你，要想根治紧张性头痛，就要学会给自己放松，不要给自己太大的压力，以免会出现紧张情绪。
3紧张性头痛的特点
1，多种多样的诱因或促发因素 凡为紧张性头痛几乎都能找到引起颈项和头颅肌肉过度紧张而致头痛的原发性精神及/或躯体方面的诱发或促发因素。这种诱因或促发因素各人不同，一个人也可有一二处或累加的因素。比如某人先是眼睛屈光不正引起眼源性颅肌紧张，后又因此导致心理压抑、紧张或生活中遭遇不幸;工作学习负担过重造成精神紧张、失眠;精神创伤、过度焦虑不安时长日久;女性的痛经亦可导致经前或围经期的头痛;此外，头面部既往的创伤遗留颅肌紧张或慢性炎性病灶(如慢性口咽、耳鼻喉慢生疾病)——反射性因素;颈项病变本身更是引起颅-颈项肌肉紧缩的最多见的原因。一些诱因也是促发加重的因素。
2，头痛多为双侧，全头痛，但如一侧颈项部或颜面部病变引起的紧张性头痛，病初也可为一侧性，时长日久则可变为双侧或满头痛。伴有颅肌紧张者，在颞部(太阳穴)，枕部、及/或颈项等处可能寻及压痛点
3，头痛多呈钝痛、胀痛，头周束箍、头顶重压感),可伴随轻微头昏，主诉昏昏沉沉不清晰。有时伴颈项僵硬不自如，耳闭气，甚至耳鸣等。
4，头痛多为持续性，时轻时重，迁延数周、数月或数年。和情绪、气候变化及睡眠好坏密切有关。头部多种辅助检查(CT、MRI等)均正常。
5，本头痛一般无恶心、呕吐，无怕光及/或怕声响 。
6， 一般为轻至中度的疼痛，不妨碍日常活动的(少数敏感者可能有影响)，头痛不因上楼、走路等日常活动而加重。
4紧张性头痛有哪些表现
紧张性头痛又分为发作性紧张作头痛和慢性紧张性头痛。
发作性紧张性头痛：至少有10次反复发作的头痛，头痛在一年内不超过180天，1个月内不超过15天。慢性紧张性头痛平均每月超过15天，或一年内超过180天，持续6个月以上。两型病人主诉类似，皆为“头顶、额部或头后部重压感”、“头周紧束感”，这些症状在紧张、烦恼、失眠、工作过分疲劳时加重。头痛虽然从早到晚或数周持续存在，但多不影响病人进食、娱乐、工作。按摩、指压、冷热敷都不能缓解症状，服用止痛剂效果不明显。仔细询问病史，可发现部分病人常为家庭、社会、经济的压力而烦恼，病初或病程中常有焦虑、抑郁、狂躁等症状。另一些病人以局限性疼痛为特征、疼痛常有明显的部位 如位于颈上段，若双侧痛，可放射到枕部;若单侧痛，可放射到顶、颞部，甚至眼外眦;若位于额部，可传到顶颞部，而后返回到耳前、耳后，晨醒时痛，甚至由于痛而早醒，12小时后减轻或消失，服止痛剂20～30分钟后可缓解疼痛。
因此，奉劝读者，在紧张、激烈的竞争之余，学会放松自己，调节情绪，保持一份恬淡宁静、开阔的胸怀。
5如何缓解紧张性头痛
紧张性头痛又称精神肌源性头痛，是最常见的头痛。主要由精神紧张及颅周肌肉张力持久增高引起。长期焦虑、紧张、抑郁或睡眠障碍，某些单调工种使头、颈或肩胛带长期处于不良的姿势等都可为发病因素。头痛为非搏动性，常为双侧或整个头部弥漫性压紧痛，有箍紧感、压迫感、沉重感。检查除颅周围肌肉有压痛外无其他阳性体征。
缓解措施：
1、疏导和劝慰,使患者消除焦虑、紧张或抑郁等情绪;
2、多参加体育锻炼和娱乐活动，多看喜剧片;
3、给予阿米替林片25mg每日三次或每晚25mg~50mg，口服。
4 或给予赛乐特片20mg，每日一次。
5 或给予阿普唑仑片0.8mg每晚一次，口服。
