孕妇在孕期的时候，经常会担心自己长出难看的妊娠纹，那么对于妊娠纹，大家有什么办法可以预防呢?吃什么可以防止妊娠纹呢?相信大家很想了解一下，怀孕是女人一生必经的过程，但是孕期也会有让人烦燥的事情，比如长妊娠纹，特别是孕晚期的时候。那么如何预防孕晚期长妊娠纹呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
目录
1如何预防孕晚期长妊娠纹
WHY|孕晚期为何更容易长纹?
怀孕期间内分泌的改变，这时肾上腺皮质分泌的激素增加，它抑制了纤维母细胞的功能，使构成弹力纤维的成分——弹力纤维蛋白分解、变性，弹力纤维就容易断裂。加上怀孕时增大的子宫撑的力量，腹部等处的皮肤的弹力纤维就更容易断裂，破坏了正常皮肤的完整性，所以就产生了肚子皮肤上的花纹，妊娠纹是不必治疗的，也没有特效的疗法。
HOW|如何预防祛除妊娠纹
预防妊娠纹的工作应该从怀孕三个月后开始。你可以通过多种方法来预防，一起来学学技能吧↓↓↓
❶增强皮肤弹性
孕期要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。
温馨tips：
A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。
B、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。
C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
❷控制体重增长
在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。
温馨tips：
A、早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态。
B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，喝脱脂奶，喝清汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。
C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。
2要想不长妊娠纹该怎么做
第一是孕前就要开始锻炼身体了，尤其是肚子的锻炼，不要觉得怀孕了整个人就懒散了什么运动也不做，这样对身体不好。
第二孕前就可以开始经常时不时的给肚子抹一些食用性的植物油，这样肚子上的皮肤不会随着肚子的变大而绷开。
第三是怀孕的时候不要吃的太多，否则体重过重的话也是会长妊娠纹的。
第四是避孕羊水过多，一些有妊娠糖尿病的妈妈更是需要控制好血糖。
第五就是顺其自然，如果你以上这些事什么都不去做，那么只能任其发展了。
3女性吃什么预防长妊娠纹
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
D、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。
对于“吃什么预防长妊娠纹?”的问题上面相应地给了一些比较好的建议。吃一些增强皮肤弹性、脱脂牛奶、各种的维生素以及及时的补充身体水分等都可以在一定的程度上预防孕妇肚子上长妊娠纹。当然除了吃这些东西，还可以适当的进行运动，购买一些安全的药物产品。
4吃这些食物防止妊娠纹
西红柿
西红柿里面含有丰富的维生素C的成分的，对于预防妊娠纹的情况是有一定的效果的，但是一定要记住，不要空腹进行食用哦。
西兰花
西兰花里面含有丰富的维生素A和C的成分，对于皮肤的抗损伤的能够可以大大的进行提高的。
猕猴桃
猕猴桃因为富含维生素C，这种成分是可以有效的预防色素的沉淀的情况的，可以让那个皮肤更加的白皙，希望大家能够注意。
5预防妊娠纹注意事事项
1、均衡饮食
怀孕期间，孕妈妈要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应该补充丰富的维生素及矿物质。胶原纤维本身也是蛋白质所构成，所以孕期多吃富含蛋白质的食物有利于改善皮肤肤质，增加皮肤的弹性，有利于预防妊娠纹。
2、严格控制体重
孕期体重的增加应该是渐进式的，如果非疾病所致，孕妈妈体重增长过速的话，需要适当控制。有的孕妈妈为了胎儿的健康而盲目饮食，导致体重超标。过多脂肪的摄取不但会囤积在体内，囤积在腹部，导致妊娠纹出现，还不利于自然分娩，并且会给产后瘦身造成一定的困难。控制体重可以有效避免脂肪堆积造成的妊娠纹生成。
