缺氧这种情况我们很多人或多或少可能都会接触过，这种情况如果不厉害还比较好，一旦长期缺氧，我们就可能造成呼吸困难，头晕的情况。如果不能及时治疗来可能出现突发意外情况，可能很多人对于人缺氧有什么症状表现还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下人缺氧有什么症状表现吧。
目录
1缺氧怎么办
缺氧是指因组织的氧气供应不足或用氧障碍,而导致组织的代谢,功能和形态结构发生异常变化的病理过程。
多吃以下食物:牛奶,大豆,核桃,板栗,牛蒡,胡萝卜,菠菜,小米,鸡蛋,花生,玉米,黄花菜,海产品,辣椒,鲈鱼,干贝,橘子,柚子,菠萝,梨,海藻,木耳,杏子等。
牛奶:富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
胡萝卜:可以刺激大脑物质交换。玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑,增加大脑供氧作用。
鸡蛋:每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人),有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
2头部缺氧有什么症状呢
一般轻的是头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力;或者产生恶心、呕吐、心慌、气急、气短、呼吸急促、心跳快速无力。
而随着缺氧的加重，就容易产生意识模糊，全身皮肤、嘴唇、指甲青紫，血压下降，瞳孔散大，昏迷;严重的甚至导致呼吸困难、心跳停止、缺氧窒息而死亡正常人偶尔也会出现缺氧症状。
因为人体对段时间的缺氧是有一定的耐受力的，所以偶尔出现缺氧症状并不可怕，但是对于缺氧症状的频繁出现却要提高警惕，因为氧是我们人体生命活动不可缺少的元素，长期处于缺氧状态的人首先免疫力降低，易感冒、运动耐力下降。
3别低估缺氧症候群
不知道为什么，每天都觉得好累。即使睡很久，还是觉得睡不饱，就算看医生也查不出原因来。暂时性的疲劳也许是正常的生理反应，但长时间的疲劳，无疑是在向死神下请帖。
现代人常感觉身体倦怠、疲劳，原因之一可能是氧气不足所导致，有可能是一种慢性缺氧的现象。他表示，我们现在正处于一个慢性缺氧的大环境中，饮食也因满足口腹之欲而过食，造成排毒功能当机，身体上很多的不适，连医生都检查不出来，这些都是体内器官氧气不足所致。
专家强调，少了氧，身体所有的器官都会闹罢工。人体的所有活动，都与氧脱离不了关系。由于各个器官对缺氧的敏感度不同，在不同的生理活动下对氧的需求量也不同，在身体长期缺氧时，身体会慢慢出现一些病理现象，逐渐形成一些慢性疾病。因此，如何选择不生病的补氧生活，对现代人而言，是十分重要的课题。
4出生时缺氧而造成脑瘫
脑瘫专家介绍，以致病性的高低排列依次是：窒息、滞产、持续黄疸、核黄疸、低体重、早产、假死、妊娠早期感染、颅内出血、早期破水、宫内乏氧、剖腹产、胎头吸引、吸入性肺炎、脐带绕颈、妊娠中毒、急产、先兆流产、孕期患病、羊水混浊、前置胎盘、习惯性流产史、臀位、双胎、巨大儿、孕期摔跤、脐带脱垂、颜面位、过期产、横位、原因不明。导致少儿脑瘫的病因：
1、低体重儿(小于2500g)。
2、先天性异常：包括各种原因引起的脑发育异常，在四肢性瘫痪的脑瘫病人中53%与先天性异常有关;在非四肢性瘫的脑瘫病人中，3成是先天性发育不良所致。
3、脑缺血缺氧：在脑瘫患者中，2成是由窒息及产伤所引起，导致缺血缺氧的因素有：
1)母亲因素：如患妊娠高血压综合症、心力衰竭、大出血、贫血、休克或吸毒、药物过量等;
2)胎盘因素：如胎盘早剥、前置胎盘、胎盘坏死或胎盘功能不良等;
3)脐带血流阻断：如脐带脱垂、压迫、打结或绕劲等;
4)分娩过程异常：如臀位产、滞产、手术产(产钳)或应用麻醉药等;
5)新生儿因素：除窒息外，还有许多心肺功能异常疾病。如：先天性心脏病、呼吸窘迫综合症、周身循环衰竭、红细胞增多症。
4)核黄疸：为脑瘫重要原因，随着医学的进步，核黄疸引起脑瘫的比例下降。
新生儿黄疸有生理性和病理性之分，病理性黄疸中有一种情况危险性很大，即黄疸发生过早，迅速加深。这是大量胆红素涌入血中而引起的。涌入血中的胆红素有一部份是不与蛋白质结合的“自由”胆红素(医学上称为游离胆红素)。由于没有蛋白质与它结合，它便跨过血管壁，进入脑组织去将中枢神经细胞核染成黄色，所以叫做“核黄疸”。
5平时做什么能对抗缺氧
常吃补铁食物
铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，富含铁元素的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。
常做深呼吸
研究发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。
少暴饮暴食
暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态，饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬。
每工作两小时休息10分钟
长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降，专家建议，工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。
