现在社会的飞速发展使得人人手中都能拥有一部能够随时通信交流的高科技-------手机，没错，手机是我们的生活更加的方便。我们经常能够在地铁上看到人们低着头玩手机。所以现在很多人的下巴上都有肥肉。那么我们怎么样才能快速减掉下巴上的肥肉呢?下面是几点方法，希望对大家有用。
目录
1怎样减双下巴上的赘肉呢
面膜瘦双下巴
自制面膜可以消除双下巴，女生们可以试试鸡蛋清柠檬汁面膜。
材料：一个鸡蛋的鸡蛋清、一勺牛奶、适量薄荷精油、适量蜂蜜、适量柠檬汁。
方法：将所有材料混合搅拌均匀，然后涂在下巴处。最佳的状态是涂抹在下巴上时不会滴下。
效果：鸡蛋清和柠檬汁可以紧致肌肤，牛奶、蜂蜜对肌肤有很好的滋润效果。这个面膜也可以涂在脸上，收紧脸上松弛的赘肉。
按摩法
用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉，从中间开始向两侧提捏。一边捏脸上的赘肉一边提起一次。一直捏到耳朵根部时再回到开始位置重新开始。每天重复按摩5次。这个按摩方法可以调整脸部的轮廓，让脸部和颈部的轮廓更加分明。
瘦脸动作
跪在床上，双腿分开与肩同宽。脚尖碰触床，抬头挺胸，头部慢慢向后仰，双手可以扶着腰部，尽量让上身向后弯。保持这个姿势20分钟。这个动作对于缺少运动的下巴有不错的拉伸效果。向后仰的时候要注意，嘴巴要闭上。
洗澡按摩法
洗澡的时候如何减双下巴。洗澡的时候放松全身，一只手扶着额头，慢慢将脖子向后仰，另一只手取适量的沐浴液，然后从下巴开始向颈部反复进行按摩。这个按摩法不仅可以紧实下巴的赘肉，还能淡化颈上的皱纹。
总体来说，双下巴上的赘肉是可以减掉的，而且方法不只一种，这就要看大家如何利用了，可不要白白浪费了这几种方法。双下巴的人确实不太美观，相信拥有双下巴的人迫切需要尖下巴。如今时机到了，大家赶紧准备开始减赘肉吧。
2下巴上的赘肉怎么减注意什么
抬头式
平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。
压舌式
正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。
噘嘴式
站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。
亲嘴式
腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。
下颚式
站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。
手扶式
一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。
鬼脸式
站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动，帮助锻链下巴的肌肉。
双下巴非常容易就会显露在人前，影响美感。所以那些爱美的姑娘们，一定要避免长时间的玩手机，一定要坚持使用上述的方法去减掉双下巴，只要坚持，就能减掉双下巴的肥肉。
3瘦脸减双下巴用什么方法好
一、鸡蛋清柠檬汁面膜
材料：鸡蛋清1个，牛奶1勺，薄荷精油适量，蜂蜜适量，柠檬汁适量。
方法：将所有材料混合搅拌均匀，然后涂在下巴处。二十分钟后用清水洗净即可。面膜的最佳状态是涂抹在下巴上时不会滴下。
原理：鸡蛋清和柠檬汁都具有紧肤的效果，牛奶和蜂蜜则可滋润肌肤。这个面膜也可以用在脸上，帮助收紧脸上松弛的赘肉。
二、按摩减双下巴
用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉，从中间开始向两侧提捏，一边捏脸上的赘肉一边提起一次，一直捏到耳朵根部时再回到起始位置重新开始。每天重复按摩5次。这个按摩方法可以美化脸部线条，让脸部和颈部的轮廓更加分明。
三、减双下巴小动作
跪坐在床上，双腿分开与肩同宽。脚尖与床触碰，抬头挺胸，头部慢慢向后仰，双手扶着腰部，尽量让上半身向后
四、沐浴按摩法
很多人都不知道，洗澡的时候是减双下巴的好时机。那么洗澡的时候如何减双下巴呢?首先全身放松，一只手扶着额头，慢慢将脖子向后仰，另一只手取适量的沐浴液，然后从下巴开始向颈部反复按摩。这个方法不仅可以消灭下巴的赘肉，还能淡化颈部细纹。
4四个步骤帮你去除双下巴
四个步骤帮你去除双下巴
1、先从捏拿、按摩开始
用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
2、将脂肪往上压
双手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动。左右各三次。
3、用手背将赘肉往上推挤
两只手轮流将下巴赘肉往上推挤，重复25至30次。
4、特别部位刺激
利用双手的大拇指做重点部位的按压。耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压。可以帮助下巴恢复紧实。
去除双下巴的食物
1、韭菜
韭菜里面的纤维素含量较高，故而能够增进肠蠕动从而有通便的作用，这样能够很好的排出身体里的代谢废物和营养过多的成分，有利于减肥和清洁肠腔。
2、柠檬
大家都知道柠檬有排毒养颜的作用，因为其是碱性的食物，能够使人体的酸碱度平衡，所以才有了瘦身美容的功效，这也是它深受女性朋友喜爱的重要原因。
3、黄瓜和豆苗
这类的蔬菜不仅含有丰富的营养，黄瓜中的丙醇二酸还能够有效的抑制体内糖类物质转化成脂肪，有效的减少了脂肪的堆积。豆苗菜中含有的钾，也是消除水肿的重要元素，食用豆苗菜还能促进口腔活动，更大程度的减少了脸胖的危险。
5有效减掉双下巴的食物
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
为了摆脱双下巴，除了饮食上的注意，同时要配合脸部的锻炼和按摩。综合防治才是最佳的手段，效果也会更加显著。对脸部进行按摩，可以促进血液循环，改善脸部轮廓。同时对于身体排毒也很有帮助哦。